مراحل متلازمة الإرهاق
• متلازمة الإرهاق يمكن تقسيمها إلى 12 مرحلة. . - في البداية ، يكون الدافع لإثبات شيء لنفسه وللآخرين قويًا جدًا.
يميل الأشخاص المتأثرون إلى قياس أنفسهم باستمرار ضد الآخرين (زملاء العمل). - من خلال الرغبة المفرطة في الأداء ، فإن الأشخاص المتضررين يطالبون أنفسهم بمطالب عالية للغاية ، ويطالبون أنفسهم بالمزيد والمزيد من الأشياء المثالية. يزداد الالتزام الشخصي أكثر فأكثر ، ولا يمكن إعطاء المهام لأشخاص آخرين.
- في هذه المرحلة يتم دفع الاحتياجات الخاصة أكثر فأكثر إلى الخلفية. تصبح الاحتياجات الأساسية بشكل خاص مثل الأكل والنوم ووقت الفراغ أقل أهمية. بدلاً من البحث عن الراحة والتجديد ، يلقي المتأثرون بأنفسهم أكثر فأكثر في الحياة العملية وفي المهمة التي يفرضونها على أنفسهم لإثبات أنفسهم مهنيًا والتقدم.
- في هذه المرحلة ، قد تظهر الأعراض الجسدية الأولى بالفعل. ومع ذلك ، يتم إيلاء اهتمام أقل وأقل لجسمهم - يتم تجاهل إشارات التحذير من الجسم. - يُنظر إلى الهوايات على أنها مزعجة.
كما تم تقليل الاتصال بالأصدقاء والعائلة. الأشياء التي كانت تقدم استرخاء يصبح عبئا. - تصبح الشكاوى الجسدية أكثر حدة.
القلق، الصداع و تعب تحدث. ومع ذلك ، يستمر تجاهل الأعراض ، ولا يتم فعل أي شيء حيال ذلك. - المتضررون يبدأون في الانسحاب.
تبدأ عزلة متزايدة. يتزايد استهلاك الكحول والأدوية. يتم تقليل الاتصالات الاجتماعية إلى الحد الأدنى.
- تتميز هذه المرحلة بعدم القدرة على قبول النقد: تبدأ البيئة في الإشارة إلى أولئك الذين تأثروا بالعزلة وعلامات الإرهاق. عادة ما يتم أخذ هذا بشكل شخصي وينظر إليه على أنه هجوم. - في هذه المرحلة ، يفقد الشخص المصاب كل اتصال مع نفسه.
لم يعد يُنظر إلى إشارات التحذير من الجسم. لم يعد هناك أي اتصالات اجتماعية متبقية. تصبح الحياة وظيفية وميكانيكية بشكل متزايد: لم تعد تتعلق بنوعية الحياة ، ولكن فقط حول حقيقة أن الحياة على هذا النحو وظائف.
- في هذه المرحلة ، بالإضافة إلى الإرهاق واليأس ، غالبًا ما يشعر المصابون بالقلق. من أجل مواجهة هذا الفراغ الداخلي ، يحاولون يائسًا تقريبًا العثور على وظائف أو التستر على هذه المشاعر معهم. يلعب الكحول والجنس والمخدرات دورًا متزايد الأهمية.
- في هذه المرحلة قبل الأخيرة غالبًا ما تحدث أمراض عقلية أخرى. علامات الاكتئاب المزمن. أصبحت واضحة بشكل متزايد. اليأس وقلة الاهتمام وكذلك الشعور بعدم وجود مستقبل ، تظهر أكثر فأكثر.
- في المرحلة الأخيرة ، يحدث انهيار كامل للجسد والروح. يزيد خطر الإصابة بأمراض (جسدية) أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الجهاز الهضمي. العديد من الأشخاص المتأثرين لديهم أفكار انتحارية خلال هذا الوقت.
بدافع متلازمة الإرهاق من الصعب شرح طريقة محددة للوقاية ، حيث أن المرض يعتمد على شخصية الشخص المصاب وعلى العوامل الخارجية في بيئته. يمكن أن تكون الأسباب من أصول مختلفة وتؤدي في النهاية إلى الشعور بالإرهاق. تتضمن بعض النصائح التي يمكن تقديمها للمتضررين تحديد أهداف شخصية واقعية ، والقيام بعمل محدد استرخاء تمارين وممارسة الرياضة ل الحد من التوترتحاول الحصول على قسط كاف من النوم.
من الناحية المهنية أيضًا ، يجب تغيير بعض الأشياء: يجب تغيير هياكل العمل لتقليل ضغط الأداء وعبء العمل. يجب ضمان المزيد من الاستقلالية في مكان العمل حتى يتمكن المتضررون من العودة إلى منازلهم بشعور إيجابي. خلق جو عمل جيد مع الكثير من الضوء والضوضاء القليلة في مكان العمل. حافظ على إمكانية المزيد من التدريب مفتوحًا. هذا يخلق شعورًا بتقرير المصير ، والذي يمكن أن يكون له تأثير وقائي.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
