مزيد من الإجراءات العلاجية | العلاج الطبيعي لمرفق لاعب الجولف

مزيد من التدابير العلاجية

عند علاج مرفق لاعب الجولف ، هناك العديد من الإجراءات العلاجية التي يتم عرضها بمزيد من التفصيل أدناه. وتشمل هذه:

• تمارين لتقوية العضلات الباسطة
• تقنيات التدليك
• الخيط
• العلاج بالبرد والحرارة
• الوخز بالإبر الصينية
• العلاج الكهربائي (TENS) / العلاج بالموجات الصدمية / تطبيقات الموجات فوق الصوتية
• العلاج بالضغط / نقطة الزناد

نظرًا لأن كوع لاعب الجولف يحدث عادةً بسبب التحميل الزائد على عضلات المثنية ساعد واليد ، من المهم تدريب العضلات الباسطة للتعويض. يمكنك العثور على مزيد من التمارين تحت: تمارين لاعبي الجولف ، تمارين لألم الكوع

1. تمرين: في التمرين الأول تحتاج إلى منشفة ودمبل 0.5 كجم أو زجاجة ماء صغيرة 0.5 لتر. ضعي المنشفة على منضدة وضعيها ساعد عليها بحيث تتدلى اليد على حافة الطاولة.

   قم بتشكيل قبضة اليد واسحب يدك لأعلى ، وثبتها لفترة وجيزة واتركها تغرق ببطء مرة أخرى. كرر هذا التمرين 15-30 مرة في 3 مجموعات. لزيادة مستوى التمرين ، خذ البار أو زجاجة الماء في يدك.

2. التمرين: في التمرين التالي ، تحتاج إلى رباط رياضي مرن ، على سبيل المثال رباط Thera.

   اجلس منتصبًا على كرسي وضع قدمًا واحدة في منتصفه Theraband. أمسك طرفي الشريط في يدك حتى يكون الشريط مشدودًا. لف يدك بحيث تواجه راحة اليد الأرض وقم بقبضة اليد.

   ابق ساعد بالقرب من جسمك وساعدك موازٍ للأرض واسحب يدك لأعلى. كرر هذا التمرين 15-30 مرة في 3 مجموعات.

> مجموعة متنوعة تدليك يمكن تطبيق التقنيات على مرفق لاعب الجولف ، والتي يمكن أن تساعد في التخفيف الم ودعم عملية الشفاء. منذ ذلك الحين مع كوع الخليج المثنية الأوتار من الساعد يهتمون بالتركيز مع مساج على الجانب المثني من الساعد.

يمكن استخدام Massagetechniken أيضًا في العلاج الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الاحتكاكات المتقاطعة إلى تسريع عملية الشفاء. في هذه التقنية ، يتم تدليك العضلات بالمؤشر والوسط اصبع اليد وضعت واحدة فوق الأخرى.

يجب العمل على العضلة بأكملها ، خاصة المنطقة المحيطة بالجزء الأكثر إيلامًا. التمسيد بكلتا يديه على الجانب المثني بالكامل من الساعد بضغط متوسط ​​يمكن أن يقضي على العلاج ويساهم قبل كل شيء في العضلات استرخاء. التنظيف بالخيط هو طريقة علاجية في العلاج الطبيعي يتم فيها لف شريط مطاطي قوي ومطاطي بإحكام حول الجزء المصاب من الجسم.

ثم يتم تحريك المفصل والعضلات الملفوفة وتحميلها وتعبئتها. يهدف الضغط الدائري لرباط الخيط إلى تنظيم توتر العضلات واللفافة وبالتالي استعادة حركة المفصل. يقال أن الطريقة لها امتداد الم- تخفيف وتعبئة التأثير على المفصل وإزالة القيود الوظيفية.

في حالة مرفق لاعب الجولف ، يتم لف رباط الخيط حول الساعد من أعلى مفصل الكوع وحول الجزء العلوي البعيد بطريقة متداخلة دائرية. ثم يتم تدريب المفصل لتعبئته ووضعه تحت الضغط. عادة ما تكون عدة تطبيقات للتنظيف بالخيط ضرورية لتحقيق تأثير دائم.

ومع ذلك ، يجب أن يشعر المفصل بالفعل بالارتخاء وأن يتحرك بحرية بعد ذلك مباشرة. نقاط الضغط من شريط الخيط أو زيادة احمرار الجلد طبيعية بعد التطبيق مباشرة وتختفي بسرعة.

• على سبيل المثال ، الكوع و معصم يمكن ثنيها وشد الأصابع في قبضة.

  ثم يتم شد الذراع ، وتحويل الساعد للخارج ، وتنتشر الأصابع وتمددها.

• لكن من الممكن أيضًا وجود اختلافات في التمارين الداعمة مثل عمليات الدفع.

يمكن أن تساعد التطبيقات الباردة والحارة على تخفيف أعراض مرفق الجولف. وهذا يعتمد على ما يجده المريض مفيدًا وما هي مرحلة المرض وقت العلاج.

• في حالة الالتهاب الحاد لمرفقات الأوتار ولإراحة قصيرة الأمد الميمكن استخدام العلاج البارد جيدًا.

  تتراوح الاحتمالات من أكياس الثلج ، ومصاصات الثلج ، والثلج المجروش أو الكمادات الباردة إلى الحمامات في الماء المثلج. يجب تطبيق جميع التطبيقات الباردة فقط لفترة زمنية قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة ، وإلا فقد تتلف الأنسجة.

• مع الشكاوى المزمنة أو تحت الحادة العلاج الحراري يشعر عادة بأنه أكثر متعة. إن وضع أكياس الطين أو الطين أو الحمامات الدافئة له تأثير يريح العضلات ويخفف الآلام.

  يمكن تحسين حركة المفصل و دم يتم تحفيز الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي في الأنسجة.

الوخز بالإبر الصينية يمكن أن تقلل من أعراض مرفق لاعب الجولف. خاصة في حالة كوع لاعب الجولف المزمن (الألم لأكثر من 6 أشهر) يمكن أن يقدم هذا العلاج طريقة علاج بديلة. الوخز بالإبر الصينية يأتي في الأصل من الطب الصيني التقليدي.

يصف نقاطًا محددة على الجسم يمكن استخدامها للتأثير على الألم والأحداث الأخرى في الجسم. عند علاج مرفق لاعب الجولف ، عادةً ما يتم التعامل مع نقاط الزناد الموضعية على جانب انثناء الكوع ، بالإضافة إلى النقاط البعيدة ، على سبيل المثال على الأذن أو العمود الفقري العنقي أو حتى القدم. الوخز بالإبر الصينية عادة ما ينطوي العلاج على استخدام إبر أطول ، والتي تظل عالقة في الجلد لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة ثم يتم إزالتها بعد ذلك.

من الممكن أيضًا استخدام الإبر الدائمة ، والتي تكون أصغر حجمًا ومسطحة وتبقى عالقة في الجسم حتى تسقط من تلقاء نفسها. العلاج بالوخز بالإبر لمرفق لاعب الجولف حاليًا غير مشمول للجمهور الصحية تأمين. عادة ما تكون عدة جلسات ضرورية لتحقيق نجاح طويل الأمد في العلاج.

• يرمز التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد إلى التحفيز الكهربائي للأعصاب ويتم تنفيذه بمساعدة أجهزة العلاج الكهربائي الخاصة ، والتي تتوفر أيضًا للاستخدام في المنزل. في العلاج الكهربائي باستخدام جهاز التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد (TENS) ، يتم وضع قطبين لاصقين ، أحدهما على الساعد والآخر على العضد. يجب أن يتسبب الجهد المنخفض أو عالي التردد في تنشيط تثبيط الألم النازل للجسم وزيادة إطلاق المواد الداخلية المثبطة للألم مثل الإندورفين.

  تطبيق TENS العلاج الكهربائي تستغرق حوالي 30 دقيقة لكل جلسة ويمكن تكرارها حسب الرغبة.

• In صدمة العلاج الموجي ، يتم استخدام الموجات الصوتية التي يتم إحداثها كهرومغناطيسيًا. في حالة مرفق لاعب الجولف ، فإن صدمة تهدف الموجات إلى اختراق الأنسجة العميقة وتحفيز عملية التمثيل الغذائي للأنسجة ، بحيث في حالة المسار المزمن ، دم يتم تحفيز الدورة الدموية ويمكن أن يشفى الالتهاب بشكل أفضل.
• فحص الموجات فوق الصوتية التطبيقات لها تأثير مماثل على مرفق لاعب الجولف. التردد العالي الموجات فوق الصوتية يجب أن تسبب الأمواج شعورًا بالدفء على الجلد فقط أثناء العلاج.

  تخترق الموجات الأنسجة ويمكن أن تدمر بشكل أصغر الكلسيوم رواسب ، وتحفيز التمثيل الغذائي و دم وبالتالي دعم عملية الشفاء.

In العلاج بالابر وكذلك في علاج نقطة الزناد ، يتم تطبيق الضغط الحاد ، على سبيل المثال مع الإبهام ، على نقاط معينة من أجل تحقيق تقليل في توتر العضلات. مع كلا النهجين العلاجيين ، يتم الضغط على نقاط الألم في مسار عضلات الساعد حتى معصم، خاصة في منطقة مرفقات الأوتار حول نتوء المفصل الداخلي العضد (epicondylus medialis humeri) ، والتي غالبًا ما تمثل أقوى نقطة ألم. يستمر الضغط لمدة 30 ثانية إلى دقيقتين حتى يهدأ الألم ويبقى الشعور بالضغط فقط.

يجب أيضًا أن يكون توتر الوتر قد خف. العلاج بالابر ويعتمد علاج نقطة الزناد على قوس انعكاسي يمتد عبر الحبل الشوكي وينظم على الفور توتر العضلات. وبالتالي ، يمكن أن توفر طرق العلاج هذه تسكينًا سريعًا للألم ويمكن أيضًا استخدامها في العلاج الذاتي.

• العلاج بالابر، مثل الوخز بالإبر ، ينتمي إلى الطب الصيني التقليدي وبالتالي يتبع نهج الجسم كله.
• علاج نقطة الزناد، من ناحية أخرى ، يتم تطبيقه محليًا إلى حد ما في موقع الألم.