حوالي 1-2٪ من السكان يعانون من هذا المرض ، ومعظمهم من النساء بين 40 و 60 سنة. الفيبروميالجيا لذلك تعتبر المتلازمة من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا الم المتلازمات.
العلاج والتمارين
رغم أن فيبروميالغيا لا يمكن علاج المتلازمة حتى الآن وعادة ما تستمر الأعراض مدى الحياة ، وهناك عدد من خيارات العلاج التي تؤدي إلى الم الارتياح وتحسين نوعية الحياة. تعتمد العلاجات الموضحة في كل حالة على حدة على الأعراض الفردية. في معظم الحالات ، يكون العلاج متعدد الوسائط مطلوبًا ، مما يعني الجمع بين العديد من الإجراءات العلاجية.
على أي حال ، يجب إجراء تدريب للمرضى في البداية ، حيث يتلقى المرضى معلومات عن مرضهم والأسباب المحتملة ومسار المرض والعلاج. يتم تقديم مثل هذه الأحداث الإعلامية من قبل الأطباء أو علماء النفس في العيادة الخاصة ، في عيادات إعادة التأهيل أو جمعيات المساعدة الذاتية. أعلى وصية في متلازمة الألم العضلي الليفي هي أنه يجب تجنب الموقف الدقيق.
خلافًا لذلك ، يتم إطلاق حلقة مفرغة: نظرًا لأن المتأثرين يتحركون أقل فأقل خارج وضعهم المريح ، تقل حركتهم و الم يزيد. من ناحية أخرى ، فإن النشاط البدني المنتظم يعزز دم الدورة الدموية ويمنع البلى على المفاصل والعضلات. ثبت علميًا فعاليته في تدريب القلب والأوعية الدموية.
جميع الرياضات التي تسبب إجهادًا متساويًا للعضلات و المفاصل مناسبة لهذا ، على سبيل المثال رياضة مشي النورديك وركوب الدراجات ، سباحة أو المشي. المبدأ التوجيهي ل فيبروميالغيا متلازمة توصي مثل القدرة على التحمل تدريب 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في كل مرة. جاف و الجمباز المائي مناسبة بنفس القدر.
يجمع كلا الشكلين من العلاج بين التدريب الهوائي و تنسيق وتمارين التقوية. ومع ذلك ، يجب أن تكون الشدة منخفضة إلى متوسطة فقط. تساعد تمارين الوقوف والظهر المرضى على التحرك بطريقة سهلة على العمود الفقري وتقلل من الأحمال غير الصحيحة التي قد تسبب الألم.
بتوجيه من اخصائي العلاج الطبيعي المختص بالضوء تدريب الوزن يمكن أن يتم ذلك أيضًا في حالة متلازمة الألم العضلي الليفي من أجل تقوية القدرة على التحملوالتنقل واستقرار الجهاز العضلي الهيكلي. وذلك لتقليل آلام العضلات الخفيفة تمتد, تنسيق وقد أثبتت تمارين التقوية فعاليتها. مثل ما يلي: 1) تمتد عضلات الربلة: يضع المريض نفسه في وضع متقدم مع الأمام ساق عازمة قليلا في الركبة وامتدت الساق الخلفية.
يجب أن يستمر الشد لمدة 20 ثانية تقريبًا ، ثم قم بتغيير ساق. 2) مضخة العضلات: يجلس المريض منتصباً على كرسي ويضع قدميه في عرض الورك. الآن يرفع أطراف قدميه وكعبيه بالتناوب.
في نفس الوقت يمكنه تحريك ذراعيه ذهابًا وإيابًا أو إمساك يديه بقبضتيه وفتحهما مرة أخرى. 3) تقوية عضلات الظهر: يستلقي المريض على حصيرة في وضعية الانبطاح. تم إعداد أصابع القدم.
يتم وضع الأذرع في البداية بجانب رئيس في موقف U. الآن يرفع المريض ذراعيه عن الأرض ، وبصره موجه إلى الأرض. متابعة الدورة في هذه المقالات سوف تجد المزيد من التمارين المفيدة:
- علاج هشاشة العظام
- التيسير التحسسي العصبي العضلي
- تدريب الاهتزاز
- اختلالات العضلات
