في حالة جذر العصب يمكن أن يحدث ضغط وانقباض العصب الناتج ، واضطرابات حسية مزعجة وشكاوى أخرى. فيما يلي ستتعرف على التمارين التي يمكن أن تساعدك.
تدخل العلاج الطبيعي
في حالة وجود جذر العصب الضغط ، من الضروري التدخل بسرعة لمنع الضرر طويل المدى. المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم جذر العصب عادة ما يتم إحالة الضغط إلى أخصائي العلاج الطبيعي. الهدف الأساسي من العلاج هو تخفيف الضغط عن الجذور للإنعاش دم الدورة الدموية وتحفيز التوصيل.
الم يتم تقليل الحركة والإدراك وتقوية العضلات وفقًا للأعراض. أخيرًا ، يجب أن يتم العمل على السبب من أجل تجنب التكرار. يمكن أن يكون هذا ملف مدرسة الموقف بما في ذلك بناء العضلات المستهدف والمكثف ، والحد من الضغط التوتر وتعبئة شرائح العمود الفقري الفردية.
معلومات حول مدرسة الموقف يمكن العثور عليها أيضًا في مقالتنا Posture School! لذلك يتكون العلاج من مزيج من المحتويات السلبية والنشطة. يتم تحريك وتوسيع المساحة بين الأجزاء الفردية بشكل سلبي من خلال الحركات التي يمارسها المعالج من العلاج اليدوي.
يتم أيضًا التخفيف في الغالب بطريقة سلبية. فيما يلي تمارين من الجزء النشط. للحصول على رؤية واضحة ، تم وصف التمارين القصيرة للأهداف العلاجية المختلفة.
الهدف الرئيسي الأول هو رفع الضغط عن جذر العصب. بالإضافة إلى تخفيف الضغط السلبي اليدوي ، هناك مواقف يمكن للمريض أن يتخذها بنفسه لتخفيف الضغط السلبي الم عن طريق خلق مساحة بين الفقرات. في الأساس، العمود الفقري الصدري يحتاج فقط إلى طول مريح لتحقيق ذلك.
- من ناحية "موقف الطفل" من اليوغا مناسب هنا. اجلس على كعبيك وأنزل الجزء العلوي من جسمك للأمام حتى يمكن وضع جبهتك في وضع مريح ، بحيث تلامس الأرض. يتم إرخاء الذراعين أيضًا على جانبي الجسم.
يمكن الاحتفاظ بهذا المنصب حتى الم ينحسر إذا شعرت بالراحة.
- عند الوقوف ، يمكن تكثيف هذه الحركة. مع ثني الركبتين قليلاً ، دع جسمك العلوي ينخفض للأمام ، وكذلك الذراعين و العنق دع كل التوتر ينخفض. تذكر أن تستقيم ببطء ، فقرة فقرة ، لأن هذا يضغط على جذر العصب مرة أخرى.
الآن ، في المنطقة النشطة ، فإن أهم جانب هو بناء العضلات ، حيث تشكل العضلات سقالة استقرار للعمود الفقري ، والتي يجب أن تمنع الإصابات مثل تلك الموصوفة.
يتم تدريب الجذع والعضلات الداعمة بالكامل. تعمل عضلات البطن والظهر على شد العمود الفقري وتثبيته في موضعه مثل الأشرعة التي تمسك الصاري على القارب. يمكن أيضًا العثور على مزيد من التمارين المفيدة للظهر في مقالتنا العودة إلى المدرسة!
يمكنك أيضًا العثور على مزيد من التمارين في مقالاتنا
- أحد التمارين التي يمكن استخدامها لتقوية الهياكل دون زيادة الضغط عليها هو التجسير ، والذي يتم في خطوات صغيرة. لهذا استلقي على ظهرك. تقف القدمان على مستوى الورك.
تأكد من أن ظهرك بالكامل مستلق على الأرض - خاصةً أسفل الظهر يجب أن يظل لأسفل بسبب شد عضلات البطن. من خلال التحكم في الجسم والتوتر ، يتم الآن لف الحوض لأعلى ولأسفل ببطء. بعد عدة مرات ، ارفع الحوض عن الأرض حتى يشكل البطن والفخذان خطًا قطريًا.
قم بخفض ورفع الحوض بالتناوب مع الحفاظ على توتر الجسم بالكامل. هذا يقوي عضلات دعم الأرداف والظهر والبطن. في الخطوة الأخيرة وللمرضى ذوي الخبرة ، أمسك الحوض في الجزء العلوي من القطر ، وقم بتمديده ساق واستمر في شغل المنصب لبعض الوقت. يتم إجراء نفس التمرين أيضًا على الجانب الآخر.
- تمارين الدعم الكلاسيكي مثل ساعد الدعم وعمليات الدفع مناسبة أيضًا لممارسة العضلات بانتظام دون إجهاد الهياكل.
- العلاج الطبيعي لضغط جذر العصب في BWS
- تمارين BWS
