المنتجات
بجانب العديد من الأطعمة ، L-ارجينين يمكن بالطبع أن تستكمل مباشرة. لهذا الغرض ، هناك أشكال مختلفة من إدارة الأحماض الأمينية مثل المسحوق والكبسولات. المسحوق سهل الجرعات ويمكن تحريكه في المشروبات والطعام.
هناك نوعان مختلفان من البودرة. L-ارجينين يتكون مسحوق الأساس من 100٪ إل-أرجينين ، لكن له مرير قوي إلى مريب ذوق. L-ارجينين من ناحية أخرى ، يتكون مسحوق HCL من 75٪ L-Arginine.
مع إضافة هيدروكلوريد ، فإن ذوق تم تحييده ، بحيث يمكن للأطفال تناول المسحوق دون أي مشاكل. العيب هو أن HCL لا يتحمله الجسم بكميات كبيرة. في شكل كبسولة ، يتم إعطاء الجرعة بالفعل ، يسهل التعامل مع الكبسولات ويمكن تناولها بشكل مريح على الطريق.
• ذوق من الكبسولات لا توجد مشكلة بسبب حقيقة أنها تذوب في معدة. للأشخاص الذين يعانون من صعوبات البلع والأطفال الصغار ، ومع ذلك ، فهم غير مناسبين إلى حد ما. نظرًا لأن الكبسولات أسهل في التعامل معها ، فغالبًا ما تكون أغلى بكثير من مسحوق L-Arginine.
توصيات للاستخدام
عند تناول L-Arginine لتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة ، يجب مراعاة معايير تناول مختلفة. في أيام عدم التدريب ، يجب أن تؤخذ الجرعة مباشرة بعد الاستيقاظ على فارغة معدة. في الأيام التي يتم فيها التدريب ، يجب أن يكون وقت تناول الجرعة حوالي 30 دقيقة قبل التمرين.
تتراوح جرعة الرياضة بين 2000-5000 مجم حسب كثافة التمرين. لا توجد قيود على مدة تناوله. مع الحمل المستمر أثبت الدخل الدائم نفسه. للتدريب ، يمكن خلط L-Arginine بمخفوق ما قبل التمرين أو تناوله مع سائل كافٍ. من أجل تحقيق التأثيرات المرغوبة مع L-Arginine ولتكون قادرًا على العمل كمنتج ملحقمن المهم الالتزام بجدول مدروس محدد ، والذي يتم التحكم فيه بانتظام ، وبهذه الطريقة يمكن استبعاد زيادة العرض أو نقصه ، وإذا لزم الأمر ، يمكن تعديل الجرعة.
