كسر الكاحل - تمرين 4
الكب / الاستلقاء. اجلس على كرسي وضع قدميك على مستوى الورك. ظهرك يبقى مستقيما. ارفع الآن كلا الحافتين الخارجيتين بحيث يكون الحمل على باطن قدميك. سوف تقترب مفاصل الركبة من بعضها البعض. من هذا الموضع ، تقوم بعد ذلك بتطبيق الحمل على الحواف الخارجية. الجانب الداخلي للقدم ... كسر الكاحل - تمرين 4