ألم عند الركض / ركوب الدراجات
• ركبة ركبة هو تهيج في الرباط الحرقفي بسبب التحميل الزائد أو التحميل غير الصحيح. في بداية تشغيل، عادة لا يوجد الم ما لم يكن الرباط في حالة التهابية حادة الم يحدث أثناء التحميل عندما يحتك الرباط ضد فخذ العظام عبر النتوءات العظمية. خاصة عندما ركض بطئ، يزداد هذا الضغط عن طريق شد الحوض عندما تكون عضلات الحوض ضعيفة ، مما يؤدي إلى حدوث تهيج.
قد يكون من الممكن إجراء الرياضات الأخرى التي يكون فيها الحوض مستقرًا ولا يتم تطبيق أي جر إضافي على الرباط الحرقفي دون ألم تمامًا. ركوب الدراجات أو سباحة قد يكون غير مؤلم تمامًا. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب ركوب الدراجات أيضًا في الشعور بعدم الراحة إذا كان هناك تهيج قوي للبصر ، نظرًا لأن الرباط الحرقفي الشحمي ينزلق أيضًا فوق النتوء العظمي عند ثني الركبة ، وفي الحالات الحادة من التهيج ، يمكن أن يكون هذا الحمل كافياً بالفعل لتحفيز الم.
إذا حدث الألم تحت الحمل ، يجب قطع الحركة لوقف تهيج الأوتار و السمحاق. يمكن العثور على معلومات شاملة حول هذا الموضوع في المقالة: أعراض / ألم ITBS السبيل الحرقفي، وهو مهيج وقد يكون ملتهبًا في ركبة ركبة، هي لوحة وتر. الأوتار يتم تزويدها بشكل أقل بكثير دم من العضلات.
إنها محاطة بطبقة من اللفافة التي تشكل نوعًا من المحمل المنزلق للسماح بـ الأوتار للتحرك ضد الهياكل الأخرى في الجسم. ينزعج إمداد الوتر عندما يكون متهيجًا أو مرهقًا. يفقد المرونة ويمكن أن يلتصق بالأنسجة المحيطة واللفافة.
يمكن معالجة هذا بشكل جيد للغاية من خلال الهدف تدريب اللفافي. غالبًا ما يكون العلاج مؤلمًا جدًا ولكن غالبًا ما يُنظر إليه على أنه فعال للغاية. في العلاج الطبيعي ل ركبة ركبة، يمكن للمعالج أن يقوم بضربات اللفافة أو عمل برنامج تمارين مع المريض.
في المنزل ، فإن استخدام أ لفة اللفافة (على سبيل المثال Blackroll) موصى به. في الوضع الجانبي ، يمكن "دحرجة" السبيل الحرقفي. يتم تزويد الأنسجة بشكل أفضل دم وتعبئتها.
يمكن فك الالتصاقات. ومع ذلك ، فإن هذا العلاج غير مناسب للالتهاب الحاد. يمكن أن يحسن الاستخدام المنتظم الحركة ويخفف من أعراض ركبة العداء.
يمكن أيضًا معالجة عضلات الورك لضمان حركة الورك والحوض. يمكن العثور على مزيد من التمارين في المقالة تدريب اللفافة. عند علاج ركبة العداء ، لا يُنصح بالضرورة بتضميد مفصل الركبة نفسها.
في حالة وجود التهاب شديد ، ومع ذلك ، فإن الشلل مفصل الركبة قد تكون ضرورية ومفيدة. ركبة العداء ليست في الأساس مشكلة مفصلية للركبة ، ولكنها تهيج في وتر السبيل الحرقفي. يمكن لشريط الرباط الحرقفي الشحمي أن يحسن الأعراض عن طريق تثبيته.
هناك مجموعة متنوعة من الأشرطة المتوفرة. يمكن لصق نقاط الألم على وجه التحديد لتخفيف الوتر. يمكن أيضًا تخفيف اللفافة عن طريق الأشرطة.
يمكن أيضًا ارتداء طبقة الشريط من Kinesiotapes أثناء التحميل. عندما مفصل الركبة مثبتة بضمادة ، لا ينبغي إجهاد الركبة بشكل إضافي بالحركة ، إلا إذا كانت الضمادة تهدف إلى منع مفصل الركبة من الوصول إلى الوضع O تحت الحمل. يجب على المعالج أن يختار ويطبق جهاز اللصق الصحيح بمساعدة المريض. في وقت لاحق ، يمكن للمريض أيضًا أن يلصق ركبته بشكل مستقل في المنزل. يمكنك العثور على جهاز لف ركبة العداء في المقالة ITBS-متلازمة الفرقة النخامية.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
