النوم هو إكسير الحياة ولا يمكننا الاستغناء عن قسط كافٍ من النوم. بعد النوم طوال الليل ، نشعر بالانتعاش والراحة والحيوية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يدركون هذه المشكلة بشكل خاص لأنهم يعانون من صعوبات في النوم.
ما هو النوم؟
النوم مهم للشفاء ويساعدنا عندما نشعر بالقلق أو التوتر أو المرض. بمساعدة تشخيصات النوم ، يحاول الأطباء دراسة ظاهرة النوم. في الماضي ، افترض الأطباء أن الكائن الحي بأكمله في حالة من النشاط المنخفض أثناء النوم. ومع ذلك ، بفضل الدماغ قياسات الموجة ، نعلم الآن أن الدماغ لديه أيضًا حالة وظيفية مختلفة خلال هذا الوقت. النوم مهم للشفاء ويساعدنا عندما نشعر بالقلق أو التوتر أو المرض. يساعدنا النوم أيضًا في التغلب على العديد من الأشياء وهو مهم بالنسبة لنا ذاكرة. إن فكرة القدرة على التكبب في السرير بعد يوم متعب تملأنا بالبهجة. بالكاد يمكننا التحكم في العمليات أثناء النوم. عندما نتعب ، يشير الجسد إلينا أننا بحاجة إلى استراحة. حان الوقت الآن للنوم حتى نتمكن من التجدد. ومع ذلك ، أثناء النوم ، لسنا غير نشيطين كما يعتقد البعض. ال الدماغ والتمثيل الغذائي يعملان أيضًا أثناء النوم ، وإن كان ذلك بوتيرة أبطأ. إذا كنا مرهقين ، فإن الغدة الصنوبرية تفرز الهرمون الميلاتونينالذي يهيئ جميع وظائف الجسم للنوم. ال استقلاب الطاقة ويتم تقليل جميع الوظائف. حتى درجة حرارة الجسم تنخفض قليلاً ، دم ينخفض الضغط والنبض و تنفس ابطئ. إذا تراكمت منتجات التمثيل الغذائي على مدار اليوم وتحتاج إلى تفكيكها ، إعياء يتموضع في.
الوظيفة والمهمة
يتم تحديد نوم المولود الجديد من خلال ساعته الداخلية ويتم توزيعه بالتساوي طوال النهار والليل. ينام الطفل حوالي 4 ساعات ويستيقظ لمدة 4 ساعات. عندما يكبر الطفل ، تتشكل فترة النوم الرئيسية في الليل. ومع ذلك ، لا يفضل الجميع النوم في نفس الوقت. وبالتالي هناك أناس الليل وناس النهار. طوال الحياة ، يظل وقت النوم المفضل ثابتًا. إنها خاصية فردية. يختلف علماء الأعصاب حول وظيفة النوم للكائن الحي. نحن نعلم أننا لا نستطيع النوم مقدمًا ، ولا نصبح أكثر كفاءة كلما طالت مدة نومنا. يعتقد بعض العلماء أن النوم يعمل على تخزين الذكريات ، بينما يفترض البعض الآخر أن مهمته هي محوها. النوم مهم بشكل خاص ل الدماغ تنمية الأطفال. يتم إصلاح تلف الخلايا ، وهذا هو السبب في أن مصطلح "النوم الجميل" له معنى حقيقي. يشعر الأشخاص الذين ينامون كثيرًا براحة أكبر وأكثر كفاءة. يقوي النوم عملية التمثيل الغذائي و الجهاز المناعي. لكن في مرحلة ما ، يكون مقدار النوم كافياً. لا نحصل على صحة أفضل من خلال النوم أكثر مما نحتاج إليه. الكثير من النوم يمكن أن يقلل من متوسط العمر المتوقع ، كما أظهرت الأبحاث الحديثة. بغض النظر ، كل شخص لديه حاجة مختلفة للنوم. في المتوسط ، يمكن للشخص البالغ الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. يتم تحديد الحاجة إلى النوم وراثيًا ولا يمكن أن تتأثر من الخارج. يمكن لبعض الناس الحصول على خمس ساعات أو أقل من النوم ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى قيلولة منتصف النهار بالإضافة إلى نومهم ليلاً. وصل الشخص إلى مدة النوم المثلى عندما يكون مرتاحًا جيدًا ولكن ليس متعبًا. أثناء النوم ليلاً ، يمر البشر بدورة تنقسم إلى عدة مراحل نوم. عادة ما نمر بست دورات في الليلة. يعتقد باحثو النوم أن النوم قبل منتصف الليل بقليل هو الأكثر صحة.
الأمراض والعلل
إذا تم منع النوم طوال الليل ، نشعر بالإرهاق في اليوم التالي. في حين أن ليالي الأرق العرضية ليست ضارة ، إلا أنها دائمة الحرمان من النوم له تأثير كبير على الكائن الحي ويؤدي إلى أعراض نباتية ونفسية. يعاني المصابون به من سرعة الانفعال وعدم الاستقرار تنفس ونبض لا يهدأ. يصبحون مشبوهين وقد يصابون بالهلوسة. يتأثر النوم بعدة عوامل. تؤثر الأمراض بجميع أنواعها على النوم. عندما يكون لدينا عدوى ، لدينا حاجة متزايدة للنوم وتأثيرات النوم الصحية . مع تقدمنا في العمر ، نستيقظ كثيرًا وتكون نوعية النوم أقل. نائم هي أيضًا ظاهرة تزعج النوم ، ولكن لا ينظر إليها على هذا النحو من قبل الشخص المصاب. كقاعدة عامة ، هذا ليس خطيرًا ، فبين سن السادسة والعاشرة ، يعاني الأطفال غالبًا من الكوابيس. نظرًا لعناصر الدماغ البصرية والعاطفية النشطة ، يبدو الحالمون في غاية الحيوية. يمكن أن تكون التوترات والمشاكل العاطفية هي السبب. ومع ذلك ، فكلما تقدم الأطفال في السن ، قل تواتر الكوابيس. عادة ، بعد الاستيقاظ ، يمكن للحالمين تذكر محتوى الحلم بدقة شديدة. في مرحلة النوم ، حيث تحدث الكوابيس في الغالب ، تجربة النوم هي الحلم بشكل مكثف للغاية. يمكن للأدوية النفسية أيضًا قيادة للكوابيس وما بعد الصدمة إجهاد غالبًا ما تظهر الاضطرابات نفسها من خلال الكوابيس المتكررة. بعض اضطرابات النوم يمكن أن تصبح مهددة للحياة ، مثل توقف التنفس أثناء النوم . في هذا المرض ، تنفس يصبح تدريجيا أضعف ويتوقف في بعض الأحيان. عندما يتلقى الدماغ القليل جدا أكسجين، توقف التنفس أثناء النوم يستيقظ. يمكن أن يحدث هذا عدة مرات في الليلة. ومع ذلك ، فإن مدى صحة نومنا لا يعتمد على وقت الذهاب إلى الفراش ، ولكن على نوعية مرحلة النوم الأولى. المراتب السيئة ، والسطوع المفرط ، والضوضاء ، والأدوية كلها تؤثر على راحتنا الليلية. يؤثر الطعام أيضًا على النوم. ومع ذلك ، يمكن القضاء على العديد من هذه العوامل التخريبية.
