الآثار الجانبية للنظام الغذائي
خاصة في بداية التغيير الحمية غذائية، يمكن للراغبين في إنقاص الوزن أن يقاتلوا مع الآثار الجانبية القوية لإمدادات الكربوهيدرات المنخفضة للغاية. بالإضافة إلى الصداع، من بينها تراجع الأداء ، صعوبات التركيز ، الدوخة أو التهيج. حتى أن بعض الناس يعانون من مشاكل الدورة الدموية. بعد التغلب على الانسحاب الأولي للسكر ، يجب أن تختفي الأعراض إلى حد كبير. إذا استمروا ، فإن إنهاء صيام يجب النظر في العلاج.
انتقاد النظام الغذائي
خاصة في مرحلة الشطب الصافي ، يوجه Abnehmwillige نفسه بدقة في مفهوم العلاج بالشرب. وبالتالي فقدان الوزن بشكل واضح على تحقيق التوازن يمكن تسجيلها إلى أ تعلم التأثير لا يأتي ولكن لا. من يرغب في إنقاص وزنه على مدى فترة أطول والبقاء بعد ذلك ، يجب أن يجادل في موضوع التغذية المتوازنة وطريقة الحياة الصحية. من يعود بعد مرحلة الشطب مرة أخرى إلى الأنماط القديمة ، يخضع سريعًا لتأثير اليويو المخيف. كما لا يتم الترويج للرياضة بشكل كافٍ في Markert الحمية غذائية، على الرغم من أنها طريقة فعالة ومعقولة في سياق فقدان الوزن ونمط حياة صحي.
أين يمكنني العثور على وصفات جيدة لـ Marker Diet؟
تم إحضار Markert Diät بالفعل في منتصف التسعينيات في السوق ، ومنذ ذلك الحين هناك العديد من المستشارين. يقدم الإنترنت أيضًا مجموعة متنوعة من الوصفات والبوابات حيث يمكن للمشاركين تبادل الأفكار. بالإضافة إلى Markert Diät ، يتوفر Almased Diät هنا أيضًا ككلمة رئيسية للبحث.
ما المقدار الذي يمكن / يجب أن نخسره مع هذا النظام الغذائي؟
دائمًا ما يظهر تأثير yoyo المخيف بعد a الحمية غذائية، إذا لم يستمر المرء في تناول الطعام في حالة نقص في السعرات الحرارية. إذا كان هناك فائض ، فائض السعرات الحرارية يتم تخزينها. الهدف بعد إنقاص الوزن هو الحفاظ على المدى الطويل ، ولهذا الغرض يجب على المرء أن يأكل في نطاق الصيانة السعرات الحرارية : يزود بقدر ما تستهلك خلال النهار من خلال التمثيل الغذائي والتمارين الرياضية. يمكن أيضًا تفسير زيادة الوزن بمقدار كيلوغرام واحد أو أكثر من خلال تجديد مخازن الجليكوجين عن طريق تخزين المزيد من المياه في نفس الوقت. على المدى الطويل ، فقط اتباع نظام غذائي ونمط حياة متوازن يمكن أن يؤدي إلى استقرار وزن الجسم.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
