تمارين الإطالة على وجه الخصوص ضرورية لحركة العمود الفقري العنقي. عن طريق شد العضلات ، يتم تعزيز الدورة الدموية وإطالة العضلات. وبالتالي يمكن التخلص من التوترات وتحسين حركة ومرونة العمود الفقري العنقي. يمكن القيام بالعديد من تمارين الإطالة في المنزل أو في المكتب أو حتى ... ما هي أفضل طريقة لتمديد العمود الفقري العنقي؟
التمدد بجهاز واحد أولئك الذين لديهم المعدات اللازمة في المنزل أو تم تجهيز عيادة العلاج الطبيعي وفقًا لذلك ، يمكنهم أيضًا شد العمود الفقري العنقي بمساعدة الأجهزة. أحد هذه الأجهزة هو ما يسمى بجهاز التمديد ، والذي يساعد على شد وإراحة العمود الفقري العنقي. من المساعدات الأخرى أجهزة TENS (TENS = ... الإطالة بجهاز واحد | ما هي أفضل طريقة لتمديد العمود الفقري العنقي؟
غالبًا ما ينتج التهاب الجراب عن أنشطة من جانب واحد أو حركات متكررة ، مثل عندما تقوم بصرف الأموال عند الخروج. يمكن أن تؤدي الاختلالات العضلية أو الوضع السيئ أيضًا إلى التهاب كيسي في الكوع ، حيث يؤدي الرفع المستمر للكتف إلى زيادة نغمة منطقة الكتف والرقبة بالكامل ومنطقة الذراع والحمل على الكوع. و ... تمارين فعالة لالتهاب كيسي الكوع
علاج التهاب الجراب في الكوع في العلاج ، من المهم بشكل خاص العثور على أسباب التهاب الجراب وعلاجها على وجه التحديد. في معظم الحالات ، يكون هناك إجهاد مفرط في عضلات الساعد ، والذي نتج عن حركات من جانب واحد. المنطقة التي توجد فيها عضلات اليد الباسطة هي بشكل خاص ... علاج التهاب كيسي الكوع | تمارين فعالة لالتهاب كيسي الكوع
رياضة التهاب الجراب في الكوع تعتمد الرياضة في حالة التهاب الجراب في الكوع على نوع الرياضة. يمكن تدريب الجذع والساقين دون تدخل الذراع دون تردد. يجب تجنب الرياضات النكسة مثل التنس أو الريشة أو الاسكواش ، لأن أي إجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. يجب أن يكون التدريب فقط ... الرياضة لالتهاب كيسي الكوع | تمارين فعالة لالتهاب كيسي الكوع
الورك خلل التنسج هو خلل خلقي في نمو الحُق. يتم تسطيح الحُق ولا يمكن تثبيت رأس الفخذ بشكل صحيح في سقف الحق. يولد كل طفل ثالث بهذا التشوه وفي 40٪ من الحالات يوجد التشوه في كلا الجانبين. تتأثر الفتيات أكثر بست مرات من الأولاد. ... الورك خلل التنسج - تمارين من العلاج الطبيعي
إجراءات العلاج الطبيعي يمكن أن تكون أسباب خلل التنسج الوركي هي الحمل المتعدد والولادات المبكرة والتاريخ العائلي ووضع الطفل في رحم الأم. بعد الولادة مباشرة ، يمكن الكشف عن عدم التناسق وصعوبة الاختطاف وثنية الألوية. يوفر الفحص بالموجات فوق الصوتية الوضوح في النهاية. الخطر الأكبر في خلل التنسج في مفصل الورك هو خطر ... تدابير العلاج الطبيعي | الورك خلل التنسج - تمارين من العلاج الطبيعي
خلل التنسج الورك عند الطفل مباشرة بعد الولادة ، يطور الطفل وضعًا لطيفًا. تظهر الساق المصابة أو كلتا الساقين إعاقة واضحة في الاختطاف. إذا تأثرت ساق واحدة فقط ، فعادة ما يتم تحريكها أقل من الساق السليمة ويبدو أنها أقصر. يظهر بوضوح طية جلد مختلفة على الأرداف. ... الورك خلل التنسج في الطفل | الورك خلل التنسج - تمارين من العلاج الطبيعي
"التمدد الجانبي" قم بإمالة أذنك أثناء الجلوس أو الوقوف على الكتفين مع الجزء العلوي من الجسم بشكل مستقيم. نظراتك وذقنك مستقيمان باستمرار للأمام. اضغط على الكتف المعاكس لأسفل حتى تشعر بالتمدد هناك. استمر في التمرين التالي
"دوائر الكتف" مع فرد الذراعين ، ضع دائرة حول كتفيك من الأمام / الأعلى إلى الخلف / الأسفل. عند القيام بذلك ، وجه عظمة القص لأعلى واسحب لوحي الكتف بعمق للخلف. يمكنك أيضًا وضع دائرة حول كتفيك للخلف. قم بإجراء التمرين حوالي 15 مرة. تواصل مع التمرين التالي
"شد الجذع الجانبي" من وضع مستقيم ، ادفع ذراعك الأيسر الممتد إلى أسفل فخذك الأيسر قدر الإمكان. قم بإمالة جذعك إلى الجانب الأيسر حتى تشعر بالتمدد على الجانب الأيمن من جذعك. امسك لفترة وجيزة ثم قم بتغيير الجوانب. استمر في التمرين التالي
عند النظر في المرآة ، فإن ما يسمى بالذقن المزدوجة يزعج العديد من المصابين. الهدف من الذقن المزدوجة هو تقليل الدهون وتقوية العضلات في هذه المرحلة. ومع ذلك ، لا يجب بالضرورة أن يكون هؤلاء الأشخاص يعانون من زيادة الوزن. يمكن للأشخاص ذوي الوزن الطبيعي والأشخاص النحيفين أيضًا أن يعانون من الذقن المزدوجة. في … تمارين ضد الذقن المزدوجة
