الرياضة لعلاج التهاب كيسي الكوع
الرياضة في حالة التهاب كيسي في الكوع يعتمد على نوع الرياضة. يمكن تدريب الجذع والساقين دون تدخل الذراع دون تردد. النكسة الرياضية مثل كرة المضربيجب تجنب تنس الريشة أو الاسكواش ، لأن أي إجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
يجب استئناف التدريب فقط عندما يكون الم اختفى تمامًا ، لأن الحد الأدنى من التهيج يمكن أن يحدث مرة أخرى التهاب كيسي. وبالمثل ، فإن الرياضات التي تضع عبئًا كبيرًا على الكتفين والذراعين مثل تجديف، التجديف ، الكرة الطائرة ، كرة اليد ، لا ينصح بها في المرحلة الحادة. ركوب الدراجة و سباحة يمكن القيام به إذا كان لا يسبب الم.
إذا كان العلاج يعمل بشكل جيد و الم ويهدأ الالتهاب ، يمكن بدء التدريب بعناية. بشكل عام ، من المهم أن تكون عضلات الظهر والكتف متطورة بشكل جيد. كلما تم تدريب الجهاز العضلي بشكل أفضل ، قل ما يحتاجه المريض للتعويض عن طريق تغيير توتر العضلات وأقل ميلًا لإرهاق بعض الهياكل. يمكن أن يساعد التدريب الوظيفي والتدريب على الآلات في بناء العضلات.
كم من الوقت يستمر التهاب الجراب؟
مدة التهاب كيسي يعتمد على العلاج وشدة الالتهاب. إذا تم توضيح الأسباب بشكل صحيح ، يمكن إجراء العلاج وفقًا لذلك. إذا كان هناك حمل زائد ، فيجب تقليل الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إرخاء العضلات المتوترة المصابة عن طريق تقنيات الأنسجة الرخوة واللفافة. اختلالات العضلات يتم تدريبهم بالتمارين المناسبة. إذا لم تتحسن الأعراض بالعلاج المحافظ ، يمكن حقن دواء مضاد للالتهاب أو تناوله على شكل أقراص. لا يمكن تحديد مدة استمرار الالتهاب بالضبط. إذا تم اتخاذ إجراء عند ظهور الأعراض الأولى ، يتم تقصير مرحلة الشفاء بشكل كبير وكلما طال انتظار المريض ، كلما أصبح الالتهاب مزمنًا.
نبذة عامة
الجراب يحيط العظام, الأوتار والأربطة ويعمل كوسادة وحماية من الاحتكاك. عادة ما يظهر التهاب الجراب في الكوع على أنه ألم مستمر في منطقة المفصل ، ينتشر من أصل المجموعة الباسطة إلى الأصابع. يمكن أن ينتشر الألم أيضًا لأعلى على طول العضلة ثلاثية الرؤوس.
في الغالب هناك قيود على الحركة في الانثناء النهائي. يزداد الألم سوءًا تحت الضغط ويحدث عادةً بشكل مفاجئ أثناء الليل. غالبًا ما يحدث التهاب الجراب في الكوع بسبب الحمل الزائد والحركة أحادية الجانب الدائمة.
هذا يؤدي إلى زيادة الحمل على الهياكل العضلية التي تهيج الجراب. تعتبر الحركة المقيدة ، والألم الشديد عند التعرض للضغط أو في الليل أثناء الراحة من الأعراض الكلاسيكية. ساعد والكتف-العنق يتم علاج المنطقة ، وتصحيح الأوضاع الخاطئة للعمود الفقري ومعالجة عضلات اليد الباسطة على وجه التحديد. يعتبر تدريب بناء العضلات غريب الأطوار فعالًا بشكل خاص في علاج التهاب الجراب.
الضمادات والأشرطة الحركية والمراهم هي خيارات دعم جيدة في علاج التهاب كيسي في الكوع. اعتمادًا على الحمل على الذراع ، يجب تجنب ممارسة الرياضة ويجب ألا تبدأ مرة أخرى إلا بعد أن تهدأ الأعراض.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
