التهاب كيسي غالبًا ما يكون ناتجًا عن أنشطة من جانب واحد أو حركات متكررة ، مثل عندما تقوم بصرف الأموال عند الخروج اختلالات العضلات أو الموقف السيئ يمكن أن يسبب أيضًا التهاب كيسي من الكوع ، حيث أن الرفع المستمر للكتف يزيد من نبرة الكتف بالكامل-العنق المنطقة ومنطقة الذراع والحمل على الكوع. يجب إيجاد علاج مناسب للوقاية من التهاب كيسي من أن تصبح مزمنة.
تمارين لالتهاب كيسي الكوع
أهم شيء في التهاب الجراب هو تفجير العضلات المتوترة. يجب إجراء تمارين العضلات اللامركزية في حالة وجود التهاب مزمن في المرفقات العضلية ، والتي يمكن أن تصبح سببًا لالتهاب الجراب. في هذه الحالة ، تكون ذراع المريض في وضع مريح واليد معلقة.
يُمنح دمبل خفيفًا أو زجاجة ماء في يده ويسحب يده بنشاط إلى أعلى ويترك يده ببطء شديد إلى الوضع المحايد. يعد الإطلاق البطيء مهمًا بشكل خاص للعضلة ، لأن الألياف يتم سحبها ببطء. لتعبئة الذراع بالكامل ، فإن التعبئة المضادة من نظرية الحركة الوظيفية مناسبة أيضًا.
هنا ، يحرك المريض كوعه للخلف خلف الجسم. يتم وضع الكوع للخارج ويتم تدوير كف اليد لأعلى. ثم يمد المريض ذراعه ويدير اليد للأمام و معصم امتدت.
كرر تسلسل الحركة هذا عدة مرات. من المهم أن يتم الحفاظ على الكتفين. حشد الكتفين مهم أيضًا.
منذ نغمة الكتف-العنق عادة ما تزداد العضلات وتستمر في التمدد على كامل الذراع ، يجب إرخاء الكتف. يمكن للمريض تحقيق ذلك بنفسه عن طريق الدوران حول الكتف. علاوة على ذلك، تمتد ال العضلة شبه المنحرفة عن طريق الضغط على اليد وإمالة رئيس تساعد الجوانب نحو الجانب الآخر على تقليل النغمة. يمكن العثور على مزيد من التمارين تحت:
- تمارين لألم الكوع
- تمارين لمرض التهاب مفصل الكوع
- تمارين لتمزق الأربطة في الكوع
جميع المقالات في هذه السلسلة:
