إنذار
تالف غضروف غير قادر على التجدد ، أي الشفاء مرة أخرى. ومع ذلك ، فإن تدريب الركبة يمكن أن يمنع أو على الأقل يبطئ من تطور المرض والأعراض المصاحبة له ، بحيث الم يمكن تخفيضها.
تشخيص
التهاب المفاصل يمكن الكشف عنها في أشعة سينية صورة من خلال مساحة أضيق مشتركة. في العلاج الطبيعي ، توجد اختبارات مختلفة لإثارة الهياكل الفردية للمفصل وبالتالي اختبارها الم. في حالة الركبة الموبالتالي يمكن تحديد الهيكل المصاب عن طريق فحص الأربطة والغضروف المفصلي وأسطح المفاصل والعضلات ومناسبتها مدرسة الركبة يمكن تدريب التمارين.
الوقاية
ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام كإجراء وقائي للحفاظ على ركبتك المفاصل صحي. بالإضافة إلى تمارين من مدرسة الركبةوالرياضات اللطيفة مثل سباحة (خاصة الزحف ، مثل ساق حركة المجداف ألطف من "رجل الضفدع السكتة الدماغية ") أو ركوب الدراجات أو المشي مناسبة لذلك. يمكنك استخدام الحركة دون ضغوط كبيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، المادية زيادة الوزن يجب تجنبها - فكل جرام يزن على الركبة المفاصل. يؤدي حمل الأشياء الثقيلة والأحمال الطويلة الثابتة وأحادية الجانب والكعب العالي أيضًا إلى إتلاف مفصل الركبة. حتى الركبة السليمة لها مزايا أ مدرسة الركبة. بهذه الطريقة ، يمكن الحفاظ على صحة الهياكل بدلاً من التسبب في الألم لاحقًا مع كل خطوة ومشاكل طويلة المدى.
نبذة عامة
سواء كان لديك ركبة صحية أو مريضة ، فإن مدرسة الركبة ذات السلوك اللطيف المشترك ، وتجنب الحمل الزائد والأداء المنتظم لتمارين التثبيت ، مفيدة ومهمة للغاية للجميع. التمرين الكافي ضروري لصحة الركبة ويمنع الإصابات بألم طويل أو حتى عملية جراحية.
