ما هي فترة الرضاعة؟
كوقت الرضاعة يسمى الوقت الذي يشرب فيه الطفل حليب الأم عند ثدي الأم. تبدأ الرضاعة الطبيعية بعد الولادة مباشرة. يتم وضع الأطفال في أقرب وقت ممكن عند ثدي الأم.
من ناحية أخرى ، يدعم هذا الاتصال بالأم والطفل بعد الولادة مباشرة. من ناحية أخرى ، فإن التحفيز الميكانيكي لامتصاص الثدي مهم للغاية لإنتاج حليب الأم. خاصة في البداية ، غالبًا ما يكون التعلق بالثدي غير عادي بالنسبة للأم ويتطلب الصبر. ولكن مع مرور الوقت ، تعتاد الأم والطفل عليها أكثر فأكثر. إذا كانت لديك أي أسئلة ، فيمكنك دائمًا الاتصال بممرضة التوليد.
كم من الوقت يجب أن يرضع الشخص بشكل مثالي؟
حليب الثدي هو أفضل غذاء لطفلك. لا تزال المدة التي يجب أن يرضع فيها الطفل على النحو الأمثل أمرًا مثيرًا للجدل. في ألمانيا لا توجد توصية صالحة بشكل عام.
من المفترض أن الرضاعة الطبيعية الحصرية في الأشهر الستة الأولى جيدة الحمية غذائية لأطفال أصحاء وناضجين. اعتمادًا على كيفية نمو الطفل ، قد يكون من الضروري إعطاء الطفل طعامًا تكميليًا قبل الشهر السادس من العمر. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتم ذلك قبل انتهاء الشهر الرابع.
إذا كان الطفل ينمو بشكل طبيعي ، فيجب إطعامه الطعام التكميلي في موعد أقصاه الشهر السابع من العمر. من المهم أنه مع الطعام التكميلي ، لا يُقصد بالفطام الفوري ، ولكن تتم الرضاعة الطبيعية الإضافية. لقد ثبت أن حليب الأم حصريًا الحمية غذائية في أول 4-6 أشهر من العمر يقلل من خطر إصابة الطفل بحساسية (شكل تأتبي من المرض).
ركن المعلومات الغذائية
في الواقع ليست هناك حاجة لخاصية الحمية غذائية خلال فترة الرضاعة. كما هو الحال في أي موقف في الحياة ، يجب على المرء أن يأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا وواعيًا. ويشمل ذلك منتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة أيضًا الكلسيوم- والأطعمة الغنية بالحديد مثل الحليب والبقوليات.
من خلال إنتاج الحليب ونقل العناصر الغذائية إلى الطفل ، تحتاج الأم إلى المزيد السعرات الحرارية . فقط عندما يتم فطام الطفل ببطء تنخفض متطلبات السعرات الحرارية. في الأشهر الأربعة الأولى ، تحتاج الأم ما بين 400 و 500 سعرة حرارية بالإضافة إلى استهلاكها الطبيعي.
بعد ذلك ، يحدد النظام الغذائي التكميلي المتطلبات الإضافية. وبالتالي ، فإن متطلبات السعرات الحرارية الإضافية أكبر مما هي عليه أثناء فترة الحمل. إذا أكل المرء حسب الشهية وبطريقة متوازنة ، فإن احتياطيات الدهون الإضافية منه فترة الحمل يتم استهلاكها ويقل وزن الجسم.
لا ينصح باتباع نظام غذائي صارم إضافي ، لأن القليل جدًا منه السعرات الحرارية يمكن أن تقلل من كمية الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي شرب ما يكفي. يمر الكحول الذي تستهلكه الأم المرضعة إلى جسم الطفل من خلال اللبن ويمكن أن يسبب الضرر.
لذلك ، فإن أفضل توصية هي عدم شرب الكحول أثناء فترة الرضاعة الطبيعية. يمكن اكتشاف الكحول في حليب الثدي 30-60 دقيقة بعد الاستهلاك. يجب تجنب الكحول خاصة في الشهر الأول بعد ولادة الطفل.
إذا كنت لا تزال ترغب في شرب واحد أو اثنين نظارات من الكحول بين الحين والآخر بعد ذلك ، يجب الانتباه إلى بعض الأشياء. يجب إرضاع طفلك قبل فترة وجيزة من شرب الكحول بحيث يكون الوقت حتى الرضاعة التالية أطول فترة ممكنة. كما هو الحال في الأم دم، محتوى الكحول في حليب الثدي يتناقص مع الوقت المنقضي منذ الاستهلاك.
كقاعدة عامة ، يتم تكسير 10 جرام من الكحول بواسطة الجسم في غضون ساعتين (زجاجة واحدة من البيرة = 1 جرام ؛ كوب واحد من النبيذ = 12.7 جرام من الكحول). ومع ذلك ، فإن كل جسم يكسر الكحول بمعدل مختلف. تناول الطعام قبل تناول مشروب كحولي.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الكحول قد تم تكسيره بالفعل ، فمن المستحسن ضخ الحليب مسبقًا حتى تتمكن من إعطائه للطفل عندما يشعر بالجوع مرة أخرى. بشكل عام ، من الممكن شرب الكحول من حين لآخر أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن يجب أن يتم ذلك بطريقة مسؤولة ومدروسة. بحكم التعريف ، تحتوي البيرة الخالية من الكحول على نسبة كحول أقل من 0.5٪ حجم.
هذا يعني أنه ليس خاليًا تمامًا من الكحول ، ولكن الكمية صغيرة جدًا بحيث لا يكون لها أي آثار فسيولوجية على الجسم. لذلك ، من الممكن تمامًا شرب بيرة خالية من الكحول من وقت لآخر أثناء الرضاعة الطبيعية. تحتوي عصائر الفاكهة أيضًا على الحد الأدنى من محتوى الكحول بسبب عملية التخمير الطبيعية.
أظهرت الدراسات أن شرب 1.5 لتر من البيرة الخالية من الكحول خلال ساعة واحدة يزيد من دم تركيز الكحول 0.0024 لكل ألف. ومع ذلك ، تم تخفيض هذا المبلغ الصغير مرة أخرى في غضون نصف ساعة القادمة. يقول بعض الخبراء أن البيرة الخالية من الكحول تعزز إنتاج الحليب ، لذا يوصون بشربها باعتدال.
كافيين في فترة الرضاعة يجب تناولها بحذر لأنها تنتقل إلى حليب الأم ، ولا يستطيع جسم الطفل معالجة caffeine بأسرع ما يمكن كشخص بالغ. يستغرق حوالي ثلاثة أيام. يمكن أن يؤدي هذا إلى الرضيع المغصوالقلق و نفخة.
لهذا السبب ، ينصح باستهلاك الأمهات المرضعات caffeine بشكل معتدل ، مباشرة بعد الرضاعة الطبيعية إن أمكن. إجمالاً ، لا يجب استهلاك أكثر من 300 مجم من الكافيين يوميًا. بالمقارنة ، يحتوي الإسبريسو على حوالي 50 مجم من الكافيين ، وكوب من القهوة (125 مل) حوالي 80-120 مجم و 200 مل من الكولا يحتوي على حوالي 20-50 مجم من الكافيين.
يجب أيضًا تناول شاي الأعشاب والشاي الأسود بحذر ، حيث يختلف محتوى الكافيين باختلاف وقت التسريب. ال النيكوتين من السجائر والسموم الأخرى تنتقل مباشرة إلى حليب الثدي. تركيز النيكوتين في حليب الأم أعلى بثلاث مرات من حليب الأم دم.
اطفال تدخين تظهر الأمهات تململ أكثر تواترا ، وانخفاض القدرة على الامتصاص ، والمغص و قيء. ثقيل تدخين يمكن أن يمنع أيضًا إنتاج حليب الأم. لذلك ، فإن أفضل توصية هي عدم التدخين على الإطلاق خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك ، إذا لم تتمكن الأم من القيام بذلك ، فغالبًا ما يطرح السؤال عما إذا كان من الأفضل التوقف عن الرضاعة الطبيعية أو الاستمرار في الرضاعة الطبيعية على الرغم من تدخين. بشكل عام ، يمكن القول أنه لا يزال يجب إرضاع الطفل من الثدي لأن مزايا حليب الثدي تفوق عيوبه. يجب مراعاة بعض الأشياء لتقليل الضغط على الطفل.
يدخن مباشرة بعد الرضاعة ، حيث أن أعلى تركيز من النيكوتين يوجد في حليب الثدي بعد فترة وجيزة من التدخين ، ويكون الوقت حتى الرضاعة الطبيعية التالية أكبر. بعد حوالي 95 دقيقة يمكن قياس نصف تركيز النيكوتين فقط. من الأفضل الإقلاع عن التدخين قبل الرضاعة بساعتين.
لا تدخن في المنزل أو في وجود الطفل واغسل يديك بعد ذلك. حاول الحد من تدخينك قدر الإمكان بشكل عام. يستخدم جسم الأم 400-500 سعرة حرارية بالإضافة إلى استهلاك السعرات الحرارية العادي من خلال إنتاج الحليب.
يتم توفير انخفاض معين في خزان دهون الأم بطبيعتها. دائمًا ما تكون تركيبة حليب الثدي ومحتواه الدهني متماثلًا تقريبًا ، بغض النظر عما تناولته الأم. لذلك يتغذى الطفل عادة بشكل كاف.
ومع ذلك ، إذا كان هناك نقص شديد في الوزن ، فقد يكون لذلك تأثير سلبي على كمية إنتاج الحليب. إذا فقدت الأم وزنًا ، فيجب دائمًا مراعاة نمو الطفل. بشكل عام ، يجب ألا تفقد الأم أكثر من 500 جرام من وزنها أسبوعياً.
إذا تم الجمع بين متطلبات السعرات الحرارية المتزايدة ونظام غذائي صحي ومتوازن ، فغالبًا ما يتمكن الجسم من فقدان الوزن الزائد من تلقاء نفسه بمرور الوقت. ومع ذلك ، هذا يختلف بالنسبة للجميع. تجنب الحلويات والأطعمة عالية الدهون وراقب جسدك وطفلك.
بالطبع ، يمكنك أيضًا الاستسلام لرغبة محتملة في تناول الشوكولاتة أثناء الرضاعة الطبيعية. مثل أي شيء آخر تقريبًا ، يجب أن يتم ذلك دائمًا باعتدال ، لأن الشوكولاتة يمكن أن يكون لها بعض الآثار السلبية. من ناحية أخرى ، تستقر الحلويات بشكل طبيعي على الوركين بسرعة كبيرة ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
من ناحية أخرى ، تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين ، والتي يجب أن يقتصر استهلاكها على 300 مجم أثناء تناولها فترة الحمل. 100 جرام شريط الشوكولاته الداكنة تحتوي على 90 ملغ من الكافيين و 15 ملغ من شوكولاتة الحليب. مع ، على سبيل المثال ، قهوة إضافية يومية أو ما شابه ذلك ، يتم الوصول إلى 300 مجم بسرعة ويمكن أن يؤدي إلى تململ الرضيع.
تعتبر الشوكولاتة أيضًا من الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن والتي يمكن أن تسبب لطفلك معدة وجع. أثناء الحمل ، يُحظر تناول اللحوم النيئة وجبن الحليب النيء بسبب خطورة ذلك داء المقوسات والليستريات. بعد ولادة الطفل ، يمكن تناولها مرة أخرى بشكل كامل خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
لا أساس لخطر انتقال الأمراض المذكورة أعلاه إلى الطفل عن طريق لبن الأم. يمكن الآن إضافة التتار ولحم الخنزير الخام إلى القائمة مرة أخرى. تحتوي بهارات القرفة على مادة الكومارين التي تعتبر ضارة للـ كبد.
هناك نوعان مختلفان من Zimt. تحتوي قرفة سيلان على كمية صغيرة فقط من كومارينكونزينترتينين ، لذا فهي تعتبر غير ضارة. ومع ذلك ، فإن قرفة كاسيا الأقل تكلفة تظهر تركيزًا أعلى وأكثر خطورة من الكومارين.
لا يستطيع المستهلك التمييز بين النوعين. يجب ألا يستهلك المرء أكثر من 0.1 ملغ من الكومارين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. بما أنه يصعب السيطرة عليه ، ينصح بالحذر مع القرفة.
خلال فترة الرضاعة ، يجب الحد من تناول القرفة. لذلك يجب على المرء أن يستغني عن نجوم القرفة خاصة في فترة ما قبل الكريسماس ، حيث يجب تناول العرقسوس بكميات صغيرة أثناء الحمل ، حيث يشتبه في زيادة مكون حمض الجلسرهيزينيك. ضغط الدم وإذا تم تناوله أثناء الحمل ، فإنه يتسبب في اضطراب دائم في النمو البدني والعقلي للطفل. لا يوجد دليل علمي على فترة الرضاعة الطبيعية.
لذلك يوصى بالحد من استهلاك عرق السوس إلى 100 جرام يوميًا ، كما هو الحال أثناء الحمل. بالإضافة إلى، عرق السوس يمكن تغيير ذوق من حليب الثدي ويشتبه في تسببه نفخة في الرضيع. توجد أيضًا تقارير تجريبية مختلفة مع ثمار الحمضيات.
في كثير من الأحيان ، يتم الإبلاغ عن وجود التهاب في قاع الطفل بعد تناول الأم ، على سبيل المثال ، عصير البرتقال أو الليمون. هنا أيضًا ، جرب ما إذا كان طفلك يتفاعل بحساسية وكمية الحمضيات التي لا تزال على ما يرام. غالبًا ما يُسمع أن الطعام الحار يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد وتقرح قاع الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية.
ومع ذلك ، لم يتم إثبات ذلك علميًا ، ولكنه يستند إلى تقارير عن تجارب الأمهات المرضعات. هذا يدل على أنه مسموح لك أن تأكل كل ما هو جيد لك ولطفلك. ومع ذلك ، إذا كان طفلك يشعر بالقلق أكثر بعد تناول وجبة حارة أو إذا كان تغيرات الجلد، ثم تخطي الأطعمة الغنية بالتوابل ولاحظ كيف تتغير التشوهات.
لذا فإن الشعار هو: جربه ثم اضبط عاداتك الغذائية. من حيث المبدأ ، يمكنك تناول أي شيء يمكنك أنت وطفلك تحمله جيدًا أثناء الرضاعة الطبيعية. القول العام بأن الأطفال لا يستطيعون تحمل بعض الأطعمة من خلال تناولها من قبل الأم وبالتالي يجب تجنبها لا أساس له من الصحة.
ومع ذلك ، هناك أطفال حساسون للغاية يتفاعلون مع بعض الأطعمة نفخة, معدة أوجاع أو التهاب في الجلد. غالبًا ما يتطلب الأمر بعض الاختبارات وبعض التجارب والخطأ لمعرفة مدى التحمل الجيد للطعام. الأطعمة المنتفخة ، مثل بعض أنواع الملفوف (الكرنب)، يمكن أن يسبب عدم تحمل ليس فقط للأم ولكن أيضًا لدى الطفل.
وتشمل هذه سافوي الملفوف (الكرنب)أو مخلل الملفوف أو البصل أو البقوليات. يعتبر البروكلي أو الكرنب أكثر اعتدالًا وبالتالي فهي مناسبة تمامًا كمقدمة. إذا كانت جيدة التحمل ، فإن أنواع أخرى من الملفوف (الكرنب) يمكن تجربتها.
غالبًا ما يحدث انتفاخ البطن عند الأطفال بسبب ابتلاع الهواء ويصعب تمييزه عن عدم تحمل الطعام. يحدث الهواء المبتلع ، على سبيل المثال ، بسبب طريقة الرضاعة الطبيعية غير المواتية. يمكن أن يساعد ما يسمى بـ "التجشؤ" بعد الرضاعة الطبيعية.
مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع: انتفاخ البطن أثناء الرضاعة الطبيعية يشتبه في تسبب البصل في انتفاخ البطن عند الأطفال. ولكن كما هو الحال دائمًا ، يُقال أن الجرعة تلعب دورًا مهمًا. لا يتفاعل كل طفل بنفس الطريقة وبعض الأطفال لا يمانعون البصل على الإطلاق ، بينما يتفاعل الآخرون بحساسية شديدة. لذلك ، يُقال أيضًا أنه يجب اختبار البصل ومراقبة التغييرات. آلم بطني يمكن أن يكون لدى الأطفال أسباب كثيرة ، ولكن إذا كان هناك صلة بالبصل ، فمن الأفضل تجنبها.
