يعاني العديد من الأطفال اليوم من عواقب عدم ممارسة الرياضة وسوء التغذية في سن مبكرة. ومع ذلك ، فإن النشاط البدني مهم للغاية للنمو الصحي منذ البداية. ولكن كيف يمكننا تحفيز أطفالنا الصغار على ممارسة الرياضة وتوجيه رغبتهم في التحرك في الاتجاه الصحيح؟ الممارسة تجعلها مثالية - ليس فقط لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا لاعبي كرة قدم ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يريدون ببساطة التمتع بجسم صحي. كلما تم دمج التمرين الكافي في وقت مبكر ونمط الحياة النشط في الحياة اليومية ، كلما تم الحفاظ على هذا بشكل طبيعي في وقت لاحق في الحياة. الآباء لديهم مسؤولية لتعزيز على المدى الطويل الصحية من أبنائهم. ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا جذب الأطفال بعيدًا عن التلفزيون أو الكمبيوتر وجعلهم يمارسون الرياضة.
انتشار المرض من عدم ممارسة الرياضة
كما زاد نطاق الفرص المختلفة للأطفال والشباب لممارسة الرياضة في أوقات فراغهم في السنوات الأخيرة مع عامة الناس اللياقة البدنية جنون. كما استجابت الرياضة المدرسية ومرافق رعاية الأطفال المختلفة للنقص الواضح في ممارسة الرياضة بين عدد متزايد من الأطفال. في العديد من الأماكن ، تُبذل محاولات ، على سبيل المثال ، لجعل أوقات الاستراحة أكثر نشاطًا للطلاب ولخلق حوافز إضافية لمزيد من التمرين. لكن المشكلة الحقيقية تكمن في مكان آخر. أصبح الأطفال اليوم أكثر خمولًا ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأنشطة اليومية. والسبب الرئيسي لذلك هو الاستخدام المتزايد لوسائل الإعلام ، حتى بين الأطفال الصغار. يقضي حوالي ربع الأطفال الآن أكثر من ساعة بقليل في اليوم في ممارسة الرياضة. إذا تُركوا لأجهزتهم الخاصة في المنزل ، فغالبًا ما يفضلون أجهزة الألعاب أو الهواتف المحمولة على الأنشطة الترفيهية النشطة. ومن المثير للقلق أيضًا أن الأطفال من العائلات المحرومة اجتماعياً على وجه الخصوص يعانون من أكبر حالات العجز في النشاط البدني. "الوضع الاجتماعي هو مؤشر كبير على تنقل الأطفال" تلاحظ أندريا مولمان بارداك. تشغل منصب نائب المدير العام لجمعية Gesundheit Berlin-Brandenburg. وتضيف أن الفرص المحدودة في الجوار المباشر هي المسؤولة عن ذلك ، من بين أمور أخرى. في وسط المباني السكنية المكتظة ونقص مرافق اللعب ، يفضل الأطفال البقاء في المنزل. تكشف الدراسة مدى عدم ممارسة الرياضة
دراسة طويلة الأمد أجراها معهد روبرت كوخ حول الصحية من الأطفال والمراهقين في ألمانيا (KiGGS) يفحصون سلوك النشاط البدني لما يقرب من 18,000 طفل تتراوح أعمارهم بين 2020 و XNUMX عامًا في عدة وحدات فردية. ستستمر الدراسة حتى عام XNUMX ، ولكن تم الانتهاء بالفعل من وحدتين وأظهرت النتائج المقابلة. قال البروفيسور الدكتور ألكسندر وول من معهد كارلسروه للتكنولوجيا (KIT) ، الذي يشرف على وحدة المهارات الحركية في الدراسة: "لم يكن عدم ممارسة الرياضة مشكلة كبيرة كما هي اليوم". "هناك المزيد والمزيد من الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الحركة." تم تضمين مجموعة متنوعة من المعلمات في الدراسة. تم توثيق كل من مستوى التطور الجسدي وتم فحص القدرة على الحركة باستخدام اختبارات مختلفة. حتى أنماط الحركة الأساسية مثل المشي للخلف أو التوازن على شعاع ضيق ترهق القدرات الجسدية للعديد من المراهقين. المشاكل الصحية عند الأطفال
بصرف النظر عن العيوب التي يمثلها هذا في إنجاز مجموعة متنوعة من المهام في الحياة اليومية ، تظهر آثار سلبية أخرى. فوق الكل، الصحية يتأثر بعدم ممارسة الرياضة. تتعدد العواقب على النمو البدني والعقلي:
- الجهاز العضلي متطور بشكل سيء
- التطور الحركي
- تشوهات وضعية
- أداء أقل بشكل عام
- زيادة الوزن
- قلة التركيز
- اضطرابات الإدراك والتنسيق
أظهرت الدراسات في المدارس في جميع أنحاء البلاد أن عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة قد تضاعف تقريبًا في الفترة من 1993/94 إلى 1999/2000. بالإضافة إلى انخفاض النشاط في الحياة اليومية ، فهذا خطأ الحمية غذائية هي أيضا مسؤولة عن هذا. إذا كانت الرغبة الطبيعية لدى الأطفال في التحرك مقيدة بشدة أو مكبوتة ، فغالبًا ما يميل الأطفال أيضًا إلى السلوك العدواني أو التعاسة. الأنشطة الترفيهية اليوم
وفقًا لدراسة KiGGS ، فإن ما يزيد قليلاً عن ثلاثة أرباع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 17 عامًا يمارسون الرياضة بانتظام - معظمهم في نادٍ ، وبشكل عام ، هناك عدد أكبر من الأطفال أكثر من ذي قبل يقبلون عرض الرياضات المنظمة. كما أدت الحاجة المتزايدة للرعاية بعد المدرسة إلى انضمام عدد أكبر من الأطفال إلى النوادي. ومع ذلك ، هذا هو المكان الذي تظهر فيه الفجوة بين المستويات التعليمية المختلفة. غالبية أعضاء الأندية الرياضية هم أعضاء من الطبقة المتوسطة أو العليا. على الرغم من الوقت المتاح ، يبدو أن بعض الآباء من بيئة Harz4 لا يتمكنون من إرشاد أطفالهم للحصول على تمرين كافٍ. يقضي الكثيرون معظم أوقات فراغهم أمام الشاشة على أي حال ، سواء كان تلفزيونًا أو كمبيوترًا أو وحدة تحكم ألعابًا أو هاتفًا خلويًا - بغض النظر عن بيئتهم الاجتماعية. أصبح الترفيه السلبي أكثر جاذبية للأطفال من كونهم نشيطين. غالبًا ما يبدو العالم الافتراضي الملون أيضًا أكثر تشويقًا وإمتاعًا من التعامل مع التحديات الحقيقية في الحياة الواقعية. بالإضافة إلى أوجه القصور المختلفة الناجمة عن قلة التمرين ، ذكر العديد من المعلمين أو المعلمين أيضًا أن إبداع الأطفال قد تضاءل - نتيجة أخرى للتغيير في عادات الترفيه. كما يقولون إن القدرة على شغل أنفسهم أو التفكير في التجارب قد انخفضت أيضًا.
التأثيرات على التنمية
تعتبر الحركة ، من بين أمور أخرى من تلقاء نفسها ، من بين أهم مصادر التحفيز في تعلم مهارات جديدة. من خلال التجربة الحسية من جهة ، ومن جهة أخرى من خلال التفاعل مع البيئة ، يمكننا تدريب الحركات المهمة والصفات الأخرى. تتيح الحركات الأولى للأطفال توسيع نطاق نشاطهم تدريجياً والتواصل مع بيئتهم. ترتبط الدوافع المختلفة للعمل التي تميز الطفولة بالحركة النشطة:
- بهجة الحركة
- فضول
- الحاجة إلى محفزات متنوعة وجديدة
- الحاجة للاعتراف
- بحاجة إلى إنجازات
يتعامل المجال العلمي للحركة النفسية مع هذه العمليات. من خلال تصورهم الخاص بالاقتران مع الحركة ، يتم إجراء التجارب الضرورية ويمكن التعرف على الروابط:
- من خلال تجربة الجسم ، يتم تعزيز الكفاءة الذاتية: وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، تجربة حدودهم الخاصة ، وتقييم إمكانياتهم الخاصة ، والنسب أو حتى تطوير صورة لأنفسهم.
- من خلال الخبرة المادية ، يتم اكتساب الكفاءات الواقعية: وهذا يشمل المعرفة حول التفاعل مع الأشياء الأخرى أو التجارب اللمسية أو التعليقات على تفاعلهم.
- يتم تطوير المهارات الاجتماعية من خلال التجربة الاجتماعية: تتضمن هذه النقطة المقارنة مع الآخرين ، واللعب مع أو ضد بعضنا البعض ، أو حتى التكيف مع الظروف والانخراط في التحديات.
النمو الصحي يحتاج إلى الحركة
إذا كانت فرص التحرك بشكل كافٍ في البيئة مفقودة ، فمن ناحية أخرى ، يكون التطور النفسي أيضًا محدودًا. كلما زادت التحديات والحركات وحالات العمل المتنوعة للأطفال ، كلما تطلب الأمر المزيد من العمل الإبداعي. لكن النمو العام يحتاج أيضًا إلى الحركة. يعزز النشاط البدني إفراز هرمون النمو الموجهة الجسدية. لا يزال هذا الهرمون مهمًا جدًا في مرحلة البلوغ. صغير جدا الموجهة الجسدية يؤدي إلى مزيد من الهشاشة العظام، انخفاض العضلات كتلة أو حتى زيادة تخزين الدهون في الأنسجة. يتم تحدي وتحفيز الكائن الحي بالكامل عن طريق التمرين. الأربطة و الأوتار تقوية ودعم الهيكل العظمي والعضلات كتلة يتشكل أيضا. تقدم بعض فرص العمل اليوم فقط خيارات أحادية البعد للحركة أو الاستخدامات المحددة بدقة و حلول. يتم التركيز على التقليد. إمكانيات اللعب الخاصة أو التفسيرات البديلة ، التي تعزز الإبداع والرغبة في الاستكشاف ، تأخذ مقعدًا خلفيًا. لذلك من المهم جدًا إنشاء مجموعة متنوعة من الحوافز وتقديم تحديات مختلفة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا أو ممكنًا فقط على نطاق محدود في البيئة المباشرة للفرد ، تقدم الدورات أو الأندية الدعم اللازم. آثار التعلم من الرياضة
يمكن لمجموعة متنوعة من الرياضات أن تقدم مساهمة حاسمة في تعلم مهارات أساسية. أنماط الحركة الجديدة تتحسن تنسيق أو المرونة والعضلات قوة، ولكن أيضًا تعزز التفاعل الاجتماعي: يمكن للأطفال تعلم كيفية التعامل مع النجاحات أو الإخفاقات وتطوير المزيد من الثقة بالنفس والثقة في أنفسهم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تعليم القيم المختلفة وتعلم القواعد واكتساب الانضباط. يتم تلخيص تأثيرات التعلم الرئيسية هنا:
- روح الفريق والتعاون مع الآخرين
- اللياقة والتحمل
- التحكم بالجسم
- الرفاه والوعي بالجسم
- الانضباط والمثابرة
- التّركيز
- الطموح والتحفيز
كل شيء يعمل هكذا بشكل هزلي ويستخدم الدافع الطبيعي. خاصة عند ممارسة الرياضة مع الآخرين هي متعة وتجربة المجتمع في المقدمة. يمكن للأطفال والشباب نقل العديد من التجارب لاحقًا إلى مجالات أخرى من الحياة. الشعور بالإنجاز بعد الجهد ، على سبيل المثال ، يعزز الثقة بالنفس ويخلق رابطًا بين النتائج الإيجابية والالتزام الشخصي. تم مؤخرًا تأكيد التأثير الإيجابي على نفسية الأطفال والشباب من خلال دراسات مختلفة.
تعزيز النشاط البدني
في الأساس ، هناك رغبة معينة في التحرك فطرية فينا منذ البداية. من ناحية أخرى ، فهو بمثابة حافز لنكون نشيطين بمبادرتنا الخاصة وتعلم أنماط حركة جديدة وفقًا لمبدأ التجربة والخطأ. من ناحية أخرى ، من المنطقي تحفيز الأطفال على مواجهة تحديات أكبر من خلال التعليمات الموجهة ، لأنهم لا يستطيعون إتقان كل شيء بمفردهم دون دعم. من المهم دعم مبادرة الأطفال الخاصة ، وإذا لزم الأمر ، توجيههم في الاتجاه الصحيح:
- اللعب والتحرك معًا: تقوي مشاركة الأنشطة مع الوالدين الرابطة بين الوالدين والطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تخلق تجارب إيجابية تتعلق بممارسة الرياضة.
- الاتصال المنتظم مع الآخرين: يحفز الأطفال بعضهم البعض على أن يكونوا نشيطين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تطوير مهارات اجتماعية مختلفة.
- خلق بيئة صديقة للأطفال: في كل من غرفة الأطفال وبقية الشقة ، وكذلك البيئة الخارجية يجب أن تتيح مساحة للتسلية والنشاط. كلما كان الوصول إلى مناطق اللعب أسهل وأسرع ، كلما تمكّن الأطفال من ممارسة الرياضة بشكل أكثر تكرارًا وبشكل أكثر استقلالية.
- الثناء كتعليقات إيجابية: بالإضافة إلى التعليقات الملموسة من خلال إدراكهم الحسي ، فإن الثناء أو التعزيز الإيجابي المستهدف يعد حافزًا جيدًا لمزيد من الأنشطة.
- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق: النشاط البدني في الهواء النقي له تأثير جيد على الصحة بشكل خاص. عادي جرعة من ضوء الشمس و أكسجين ركلة حقا كرنك الكائن الحي.
- إنشاء تحديات مستهدفة: يوفر التكيف مع عمر الأطفال حوافز جديدة لمزيد من التطوير والتحفيز على تجربة الأشياء بأنفسهم وتعلم إتقانها.
- دعهم يساعدونك في الحياة اليومية: يمكن للصغار أيضًا المشاركة في الأنشطة المنزلية اليومية مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو سقي الزهور. هذا أيضًا يدرب أنماط الحركة المختلفة.
تعلم إتقان التحديات
في النادي ، يمكن للأطفال رؤية وتقييم أدائهم أيضًا مقارنة بالآخرين. من ناحية ، تحفز المنافسة على السعي والرغبة في تعلم أشياء جديدة. من ناحية أخرى ، فإن التجربة في المجموعة هي أيضًا دعم نفسي إيجابي. ترتبط ممارسة الرياضة بالمرح وتخلق ذكريات رائعة. بالإضافة إلى المنافسة الداخلية في النادي ، من سن معينة فصاعدًا ، هناك أيضًا العديد من المسابقات الأخرى التي يمكن أن يكون لها تأثير تحفيزي أكبر كحدث خاص. هناك العديد من الفرص لذلك في كل من الرياضات الجماعية والفردية. في بطولات كرة القدم أو حتى جولات المدينة ، يمكن للأطفال الصغار إثبات أنفسهم في بيئة خاصة. هذه الأخيرة مفتوحة لجميع المشاركين ، بغض النظر عن العضوية في النادي الرياضي. اعتمادًا على العمر والقدرات الفردية ، يمكن للمشاركين عادةً الاختيار بين مسافات مختلفة. تخلق التجربة الجديدة تمامًا لمثل هذه المنافسة في مجموعة حوافز ودوافع جديدة لتحقيق هدف محدد. من خلال النجاحات الإيجابية ، يطور الكثيرون اهتمامًا كبيرًا بالتحسين ، على سبيل المثال ، القيام بعمل أفضل في المرة القادمة.
في مرحلة الطفولة ، تعد تنوع الحركات المختلفة أمرًا مهمًا للغاية. يتم تناول ذلك في عروض خاصة مثل الجمباز بين الوالدين والطفل. تدريجيا ، تتطور الرغبة في الانتقال من مجرد التجريب والتجربة والخطأ إلى تعلم تسلسلات محددة. تقدم التخصصات الأخرى أحيانًا أنماط حركة محدودة ومتخصصة فقط. لذلك ، ليس من المستحسن دائمًا حث الأطفال على ممارسة رياضة واحدة. خاصة في هذا الوقت ، لا يزال الأطفال الصغار يرغبون في تجربة الأشياء والبحث عن مجموعة متنوعة في تخصصات مختلفة. بهذه الطريقة ، يمكن تطوير مهارات بدنية وحركية أكثر تنوعًا. أي رياضة مناسبة من أي عمر ، ومع ذلك ، تعتمد أيضًا بشدة على النمو البدني والعقلي الفردي. نظرًا "لتجارب الحركة" الشخصية ، لا يمكن هنا سوى وضع إرشادات فقط. ومع ذلك ، يمكن أيضًا تعويض العجز بسرعة من خلال الدعم الموجه عند ممارسة التخصصات الخاصة. الحفاظ على الدافع
وفقًا للدكتورة سوزانا ويجاند من مستشفى شاريتيه في برلين ، في ثلاث مراحل مختلفة ، يكون الأطفال أكثر عرضة لاعتماد أسلوب حياة "كسول". مرحلة الطفل الصغير (السنة الثانية إلى الرابعة من العمر) ، وهي الفترة التي تلي بدء الدراسة والبلوغ ، تنتظر مع تحديات خاصة أو ظروف حياة جديدة ، وبالتالي غالبًا ما تسبب اختلالًا نفسيًا. خلال هذه المراحل ، يجب أن يولي الآباء اهتمامًا خاصًا لضمان حصول الصغار على تمرين كافٍ. يمكن للحوافز الجديدة ، مثل تجربة نوع جديد من الرياضة أو حتى الأنشطة النشطة معًا ، أن تحفزهم على ممارسة الرياضة.
التربية البدنية في رياض الأطفال والمدارس
تقدم العديد من مرافق الرعاية ورياض الأطفال والمدارس اللاحقة اليوم عروضًا أكثر شمولاً لمواجهة قلة ممارسة الرياضة لدى الأطفال. ويتراوح ذلك من عروض الدورات التدريبية الإضافية في فترة ما بعد الظهر إلى الفرص الموسعة لتكون أكثر نشاطًا بدنيًا بين ساعات الدراسة وأثناء فترات الراحة. أمثلة عملية مختلفة تبين مدى تنوع المقابلة حلول يمكن أن ننظر هنا. التحدي هنا هو التوفيق بين الأطفال الذين يعانون من تجارب النشاط البدني المختلفة والنمو البدني. مهام المؤسسات العامة
يرغب بعض الآباء في رؤية المؤسسات العامة تتحمل المزيد من المسؤولية تجاه الأطفال التربية البدنية - وفي نفس الوقت تسليم بعض هذه المسؤولية. في مراكز الرعاية النهارية ، غالبًا ما يكون من الأسهل تشجيع الرغبة في التحرك من خلال الألعاب النشطة والصعبة جسديًا. لكن في المدرسة ، من المتوقع أن يجلس الأطفال أثناء الدروس. بالإضافة إلى ذلك ، لا سيما في البيئات الحضرية ، هناك نقص في فرص اللعب والمرح والتجول بأمان وحرية في الخارج في الشارع دون إشراف. ثم يجب تعويض عدم ممارسة الرياضة في مكان آخر. على الرغم من أنه يجب على الآباء عدم التنصل من واجباتهم ومسؤولياتهم في هذا المجال ، وخاصة مع الأطفال الصغار ، إلا أن الوكالات العامة في العديد من الأماكن تواجه المتطلبات المتغيرة. وجهات نظر تربوية
من المهم توعية الآباء بأهمية ممارسة التمارين الرياضية الكافية للنمو الصحي لأطفالهم منذ البداية. في هذا المجال أيضًا ، يمكن للدورات التدريبية التي ينشط فيها البالغون مع أبنائهم أن توفر المعلومات والمعرفة. كلما تعلم الأطفال في وقت مبكر أن التمرين جزء طبيعي من الحياة اليومية ، على سبيل المثال عندما يُسمح لهم بالتخلص من التوتر دون أن يتم تحديد هدف ، كلما كانت تجاربهم مع أجسادهم أكثر إيجابية. يمكن للوالدين على وجه الخصوص ، بوصفهم أهم مقدمي الرعاية ، أن يكونوا قدوة حسنة هنا وأن يكونوا قدوة لأسلوب حياة نشط. كلما طالت مدة بقاء الأطفال في مرافق الرعاية الأخرى ، كلما كان التأثير أقوى وبالتالي التوجيه الضروري للتمرين من هذا الجانب. يجب تدريب المعلمين وموظفي رعاية الأطفال وفقًا لذلك. كما تدخل المؤسسات التعليمية بشكل متزايد في مشاريع تعاونية مع الأندية الرياضية من أجل تجميع الكفاءات والموارد. وهذا يخلق فرصًا ونقاط اتصال جديدة للأطفال ، حيث يمكنهم متابعة رغبتهم في الانتقال إلى منازلهم قلبمحتوى.
