A ذو الحدبة يصف ظهرًا مقوسًا بشدة إلى الخلف. يتكون العمود الفقري البشري من العمود الفقري العنقي والعمود الفقري الصدري والعمود الفقري القطني. كل قسم من هذه الأقسام له انحناء طبيعي خاص به. ينحني العمود الفقري العنقي والقطني بشكل طبيعي إلى الأمام قليلاً (البزخ إنحناء العمود الفقري) و العمود الفقري الصدري منحنيات للخلف قليلاً (حداب). ال ذو الحدبة موجود حالما ينحني العمود الفقري العنقي أو القطني للخلف أو العمود الفقري الصدري منحنيات للخلف تتجاوز درجتها الطبيعية.
تدخل العلاج الطبيعي
من أجل مواجهة أ ذو الحدبة، يتم استخدام تدابير العلاج الطبيعي لتقويم العمود الفقري وإعادته إلى وضعه الطبيعي. يتم ذلك من خلال تمارين لتقوية عضلات الظهر أو صدر منطقة. ال صدر يجب أيضًا شد المنطقة والظهر و تنفس يمكن تطبيق التدريب الاتجاهي.
يعد التدريب المنتظم وتنفيذ التدريبات أمرًا ضروريًا لمواجهة أحدب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يظهر للمريض وضعية صديقة للظهر في الحياة اليومية (الانحناء ، الرفع ، إلخ). قد تهمك هذه الموضوعات أيضًا:
- نقص الوضعية
- مدرسة الموقف
تمارين ضد أحدب وظهر مجوف
1. الوقوف بأربع أقدام الركوع على سطح غير قابل للانزلاق. الركبتان والقدمان متباعدتان عن بعضهما البعض. دعم نفسك بيديك على الوسادة.
الركبتان أسفل الورك المفاصل واليدين أسفل مفاصل الكتفين واليدين متباعدتان بعرض الكتفين. الآن قم بتصويب عمودك الفقري. للقيام بذلك ، اسحب السرة باتجاه العمود الفقري ، وقم بتصويب صدر وجعل طفيف الذقن المزدوجة.
الآن دع ظهرك يتدلى مثل ظهر الحصان. سوف تدعم يديك ورجليك وزنك. خذ نفسا وعد إلى وضع البداية.
الآن تشكل سنامًا بظهرك وانظر إلى قدميك. خذ نفسًا حتى في هذا الوضع قبل العودة إلى وضع البداية. يمكنك القيام بذلك عدة مرات.
2. تصور الركوع على سطح والجلوس على كعبك. الآن ادفع بطنك بعيدًا إلى الأمام ثم اسحب بطنك للخلف أثناء شدك عظم العانة تجاه سرتك. قم بأداء هذه الحركات الهزازة عدة مرات مع التركيز على وضع حوضك.
ما هو لطيف؟ ما هو غير مريح أو حتى مؤلم؟ حاول العثور على الوسط كملف تحقيق التوازن.
3. وضع الضفدع الركوع على وسادة والجلوس على كعبك. الآن باعد بين ركبتيك وانحني للأمام مع الجزء العلوي من جسمك حتى عظم القفص الصدري يلامس الوسادة. أثناء القيام بذلك ، ادفع الذراعين الممدودتين أمامك رئيس إلى الأمام.
يجب أن يلمس المرفقان الأرض إن أمكن. ال رئيس يتم وضعه أيضًا بحيث يكون الجبين على الوسادة. خذ أنفاسًا قليلة في هذا الوضع ثم استعد ببطء مرة أخرى. يمكن العثور على مزيد من تمارين التقوية ضد الحدبة والظهر المجوف في المقالات:
- تمارين ضد أحدب
- متلازمة BWS - تمارين تساعد
جميع المقالات في هذه السلسلة:
