الوقاية
في معظم الحالات ، الم في منطقة الأرداف بسبب خلل خلقي في محور الجسم أو عيوب وضعية مكتسبة. لهذا السبب فإن معظم الأسباب التي أدت إلى تطور مثل هذه الم يمكن منع الأعراض من خلال أسلوب حياة متكيف. قبل كل شيء ، يلعب إنقاص الوزن ومقدار كافٍ من التمارين البدنية دورًا حاسمًا في الوقاية من الم في الأرداف.
توطين الألم
الألم الذي ينشأ في الأرداف أو أسفل الظهر يمتد أحيانًا إلى الساقين. إذا امتد الألم من أسفل الظهر إلى الساقين ، فيمكن في كثير من الحالات تسمية عصب معين باعتباره السبب. الأعصاب التي هي المسؤولة عن العضلات ومناطق الجلد في ساق تنشأ في مناطق عميقة من العمود الفقري بين الفقرات القطنية الأخيرة وبداية الفقرات العجزية ، في منطقة العجز.
متلازمة معروفة تسبب الألم الذي يبدأ في الأرداف وينتشر في ساق يسمى "متلازمة الكمثري". يوصف الألم بأنه شد وطعن في الجزء الخلفي من فخذ. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يمتد إلى وخز وتنميل حتى أصابع القدم ، وسبب ذلك ألم العصب هل "الكمثري العضلات"، الذي يمتد في المنطقة المجاورة مباشرة للعظمى العصب الوركي.
وبالتالي ، عندما يكون هناك تهيج قوي ، يشعر المريض بالألم من أسفل الظهر إلى أصابع القدم. أ الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض مماثلة. من المهم إجراء فحص شامل من قبل جراح العظام لتجنب التشخيص الخاطئ لـ "القرص الغضروفي".
إذا تُرك المريض في وضع الاستلقاء مع ركبتيه ممدودتين ، فلا يجب الشعور بأي ألم متلازمة الكمثري. إذا كان مؤلمًا مع ذلك ، فيمكن للمرء أن يفترض أن أصله في العمود الفقري أو العمود الفقري العجز. إذا كان المريض يؤلم عندما يتم سحب الساقين المثنية إلى أعلى الجسم وتدويرها في نفس الوقت ، فقد يكون هذا مؤشرا على متلازمة الكمثري.
ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه الفحوصات لا تسمح بالتشخيص بنسبة 100٪ ، يجب دائمًا استشارة جراح العظام إذا امتد الألم إلى الساقين. يتم علاج متلازمة الكمثري بشكل رئيسي من خلال العلاج الطبيعي. من خلال تمارين محددة بتوجيه من جراحي العظام أو أخصائيي العلاج الطبيعي ، فإن الكمثري العضلات يجب أن يتم تدريبه و العصب الوركي مرتاح.
يجب تسكين الألم مسبقًا عن طريق الأدوية المثبطة للألم من مجموعة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. وتشمل هذه ايبوبروفين, ديكلوفيناك or الأسبرين. بالإضافة إلى متلازمة الكمثري ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا ألم في الوركوالعصبية والعضلية ولكن أيضًا أسباب عظمية ممكنة.
الأضرار التنكسية التي لحقت المفاصل يمكن أن يسبب ألمًا مزعجًا على المدى الطويل. غالبًا ما تبدأ الأعراض على شكل ألم بعد العمل البدني ، بعد الاستيقاظ في الصباح أو بعد ممارسة الرياضة وتتطور إلى شكاوى دائمة بعد شهور أو سنوات. من النتائج المتكررة لسوء الاستخدام الدائم أو الإفراط في الاستخدام ما يسمى "انسداد ISG".
يمكن أن يكون الزناد هو توتر عضلي في الحوض ، وتهيج حساس الأعصاب في ال العجز أو حتى مفصل الورك التهاب المفاصل. يمكن أن يكمن سبب الألم أيضًا في منطقة الورك الخارجية وتمتد إلى الأرداف. إذا كانت عضلات الساقين الدوارة خارجياً متهيجة أو ملتهبة في مرفقاتها الموجودة على الجزء الخارجي من الورك ، يمكن أن يمتد ألم الشد والطعن إلى طية الأرداف.
يمكن علاج الألم نفسه بالأدوية. نظرًا لأن أسباب الألم يمكن أن تكون متنوعة للغاية ، يجب استشارة الطبيب الذي يعاني من أعراض دائمة. في معظم الحالات، ألم في الأرداف يحدث في جانب واحد.
نادرًا ما يكون الألم في الوسط تمامًا أو يكون واضحًا على كلا الجانبين. يمكن القضاء على العديد من أسباب الألم بسهولة وهي مؤقتة فقط. وتشمل هذه ، قبل كل شيء ، توتر العضلات وتهيج الأعصاب الطفيف بسبب الإجهاد غير الصحيح أو الحمل الزائد أثناء العمل البدني أو الرياضة.
إذا كانت وضعية الجسم أو الحمل يميلان إلى جانب معين ، فإن الوزن ينتقل أيضًا إلى هذا الجانب ويتطور الألم من جانب واحد بسرعة هناك. إذا كان الحمل أحادي الجانب موجودًا بشكل دائم ، فإن الجسم يعتاد عليه. العضلات على جانب واحد تقصر الأوتار كما تقصر التغييرات التنكسية في الحالات الشديدة العظاميمكن أن يحدث ، وخاصة الأجسام الفقرية.
ومع ذلك ، يستمر الألم ويمكن أن يزداد سوءًا على المدى الطويل. يجب دائمًا منع الموقف السيئ والإجهاد غير الصحيح في الحياة اليومية أو في الرياضة والتصدي لهما. في حالة حدوث ألم طفيف بسبب الموقف السيئ ، يتخذ الجسم تلقائيًا أوضاعًا مخففة تعزز الموقف السيئ وتزيد من سوء الوضع على المدى الطويل.
يمكن منع الألم بالألم والأدوية المضادة للالتهابات. غالبًا ما يكون العلاج الطبيعي المهني ضروريًا لتصحيح الوضع السيئ الشديد. ليس من غير المألوف أن يحدث الألم خاصة عند الجلوس في الأرداف.
الأسباب واضحة: جزء كبير من جميع المهن تتم في وضعية الجلوس وتمثل ضغطًا دائمًا غير عادي على الحوض والعمود الفقري السفلي. من أجل الحفاظ على الجسم كله والظهر في وضع مستقيم عند الجلوس ، من الضروري إجهاد العضلات والأربطة بشكل دائم. من أجل تخفيف الوركين والظهر ، يتخذ المرء أحيانًا مواقف وقائية ضارة بشكل خاص لأسفل الظهر.
يجد أي شخص يجلس لساعات عديدة كل يوم صعوبة في الحفاظ على وضعية جلوس مثالية مريحة. لذلك ، إذا كان الألم ناتجًا عن الجلوس كثيرًا ، فيوصى فقط ببعض الأشياء: كرسي مكتب يتكيف مع شكل ظهرك يمكن أن يصنع المعجزات. وبالمثل ، على الرغم من ساعات العمل الطويلة ، يجب أن تحاول تقليل الجلوس إلى الحد الأدنى والقيام ببعض العمل واقفًا إن أمكن.
