انخفاض قيمة HDL
HDL يحمي دم سفن تبدأ من كولسترول الرواسب التي يمكن أن تؤدي إلى الشريان التاجي قلب المرض والنوبات القلبية وتكلس الأوعية الدموية اضطرابات الدورة الدموية. يتم ذلك عن طريق استخدام HDL لنقل الضار كولسترول تبدأ من سفن وخلايا الجسم الأخرى إلى كبدحيث يمكن تكسيرها وإخراجها. LDL له تأثير معاكس.
هذا أيضًا بروتين نقل ينقل كولسترول من كبد لخلايا الجسم ، مما يزيد من مخاطر ترسب الكوليسترول. لذلك فإن HDL يجب دائمًا اعتبار القيمة اعتمادًا على LDL من حيث المبدأ ، ومع ذلك ، كلما انخفض HDL ، قلت الحماية ضد رواسب الكوليسترول. لذلك ، يعتبر انخفاض مستوى HDL أيضًا علامة خطر لـ قلب الهجوم وتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية الأخرى ، بغض النظر عن مستوى LDL. باختصار ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى HDL إلى تلف الأوعية الدموية ومشاكل في الدورة الدموية و قلب المرض.
حاصل HDL / LDL
عندما يكون للـ دم يتم أخذ عينة ، وعادة ما يتم قياس الكوليسترول الكلي ، والذي يتكون من HDL و LDL. يوفر حاصل HDL / LDL معلومات حول توزيع الكوليسترول في الجسم. HDL هو الكوليسترول "الجيد" ، بينما LDL هو الكوليسترول "الضار" ، لأنه يحمل هذه المواد من كبد على الأنسجة الأخرى.
هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لهذا السبب ، يكون من الأرخص إذا كان الجسم يحتوي على نسبة عالية من HDL وأقل من LDL. نسبة LDL إلى HDL أقل من 4 تقع ضمن النطاق الطبيعي.
لذلك يجب أن يكون هناك حد أقصى أربعة أضعاف LDL في الجسم. تشير النسبة الأعلى إلى الكثير من LDL إلى القليل جدًا من HDL وبالتالي تضر الجسم. من ناحية أخرى ، فإن النسبة المنخفضة لها تأثير إيجابي.
كيف يمكنني زيادة قيمة HDL؟
من المستحسن أن يكون مستوى HDL مرتفعًا لأن HDL يحمي نظام القلب والأوعية الدموية من رواسب الدهون الخطرة. يمكن زيادة مستوى HDL بعدة طرق. كما هو معروف جيدًا ، فإن مجموعة الإجراءات تعمل بشكل أفضل.
بشكل عام ، يساعد النشاط الرياضي الجسم على فقدان الدهون وبناء العضلات. هناك حاجة إلى الكثير من HDL لتكسير الدهون ، والتي تنقل الكوليسترول بشكل أساسي من الأنسجة إلى الكبد. الاحتمال رياضات مثل ركض بطئوركوب الدراجات ورياضة مشي النورديك والمشي لمسافات طويلة مناسبة بشكل خاص.
وهي مصحوبة بنمط حركة موحد ومستمر وبالتالي فهي أكثر ملاءمة لزيادة HDL من الرياضات ذات المستويات المختلفة من الإجهاد وذروة الأداء. يمكن أن يكون للتغذية الواعية أيضًا تأثير على مستويات HDL. لذلك ، من المهم أن تستهلك منتجات حيوانية أقل.
تحتوي على العديد من الأحماض الدهنية المشبعة ، والتي من المرجح أن تضر الجسم. بدلا من ذلك ، فإن المغذيات النباتية معقولة. على سبيل المثال ، يجب استبدال الزبدة بالسمن.
بدلاً من تحميص الدهون على أساس حيواني ، يجب استخدام الزيوت النباتية. أيضا تدخين واستهلاك الكحول له تأثير سلبي على قيمة HDL ولذلك يجب تجنبه. إذا لم تنجح هذه الإجراءات ، فيمكن أيضًا تعديل قيمة HDL بالأدوية.
العقاقير المخفضة للكوليسترول (عوامل خفض الكوليسترول ، انظر على سبيل المثال سيمفاستاتين) لهذا الغرض. الجسم مصمم لتحطيم المزيد من الكوليسترول ، والذي يحتاج إلى الكثير من HDL. هذا يؤدي إلى إنتاج الجسم الكثير من HDL.
