الجرعة
في معظم الدراسات ، تتراوح الجرعات بين غرام ونصف إلى ثلاث جرامات من HMB في اليوم. تم توزيع هذه الجرعات على أربع مرات في اليوم. ومع ذلك ، فإن كل رياضي له جرعته الفردية ، لذلك يجب على كل رياضي معرفة المقدار الأمثل من HMB يأخذ.
لهذا الغرض ، من المستحسن الاقتراب من كمية المدخول المثلى بجرعات صغيرة وعدم البدء مباشرة بالجرعات العالية. نظرًا لأن التأثير طويل المدى لم يتم بحثه بعد ، يجب على المرء الامتناع عن تناول مدخول يستمر لأكثر من أربعة أسابيع. بالنسبة للمراهقين ، فمن المستحسن عدم القيام بذلك ملحق HMB بالإضافة إلى التوازن الحمية غذائية، نظرًا لوجود عدد قليل جدًا من الدراسات ، ولا توجد نتائج موثوقة متاحة على وجه الخصوص. ينتج جسم الإنسان ما بين 0.3 و 0.4 جرام من HMB في اليوم نفسه ، لذا فإن المكملات ليست ضرورية تمامًا.
