تأثير
HMB هو ناتج تفكك الحمض الأميني يسين وينتج في الجسم بمتوسط الحمية غذائية حوالي 0.3 جرام يوميًا. برغم من HMB هو نتاج انهيار يسين، له تأثير إيجابي على نمو العضلات والقدرة على التجدد. في التدريبات عالية الكثافة ، HMB من المفترض أيضًا أن يقلل من خطر تلف العضلات.
يتم تأمين طريقة عمل HMB جزئيًا من خلال الدراسات ، ولكن جزئيًا في توظيف منتجات HMB موعودة ، والتي لا يمكن بالضرورة الاحتفاظ بها دائمًا. من المفترض أن يحمي HMB خلايا العضلات من تدهور الخلايا بسبب التدريب ، ويضمن زيادات كبيرة في القوة ، ويقلل نسبة الدهون في الجسم وتقوية الجهاز المناعي. عندما يتعلق الأمر بتقليل HMB أو منع انهيار العضلات ، هناك تفسيران يجب أن يوضحان هذه الظاهرة.
من ناحية ، من المفترض أن يمنع HMB تدهور العضلات أثناء الحمل ومن ناحية أخرى ، من المفترض أن يكون HMB مكونًا هيكليًا للعضلات وعلى أساس هذا ، يجب أن يضمن اكتساب القوة والعضلات التراكم ممكن. ومع ذلك ، فإن الشرط الأساسي لذلك هو التدريب المكثف المقابل. تم تحديد آليات عمل HMB التي يمكن إثباتها بشكل رئيسي في الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية.
يمكن اكتشاف أن HMB يمكن أن يدعم القوة وبناء العضلات بعد التدريب الشاق. هذا ممكن لأن HMB يضمن تباطؤ انهيار البروتين في العضلات. لكن حتى الدراسات لا يتم الاتفاق عليها دائمًا عندما يتعلق الأمر بالنتائج.
يمكن أن تثبت بعض الدراسات التأثير المثبط على تدهور العضلات عند حمل التدريب. لم تستطع دراسات أخرى إثبات الآثار الإيجابية التي ينشرها المصنعون ، بحيث لا يوجد دائمًا وضوح بين الدراسات المختلفة. ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، أجريت بعض الدراسات الجديدة التي يمكن أن تسبب تحسينات كبيرة في نمو العضلات عن طريق تناول ما يصل إلى ثلاثة جرامات من HMB.
في الدراسة ، يمكن تسجيل زيادة العضلات بما يصل إلى 0.7 كيلوغرام بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع. ومع ذلك ، لم تتمكن دراسات الضبط اللاحقة دائمًا من إثبات النتائج ، لذلك لا يمكن إصدار بيان آمن حول فعالية HMB. ومع ذلك ، فإن الباحثين على يقين من أن HMB له تأثيرات إيجابية.
ومع ذلك ، لا تزال آليات العمل الدقيقة بحاجة إلى مزيد من التحقيق. ومع ذلك ، يبدو أن نتيجة مختلفة مؤكد. كلما زاد سن تدريب الرياضيين وزادت كتلة العضلات ، قل تفاعل الجسم مع مكملات HMB ، بحيث يمكن للرياضيين الشباب و / أو الوافدين الجدد إلى الرياضة تحقيق تأثيرات أفضل مع HMB من الرياضيين المتقدمين.
