تجنب تأثير اليويو
لتجنب تأثير اليويو ، صيام يجب اجتنابها. إذا أكل المرء مرة أخرى بعد ضبط الحمية غذائية كما كان من قبل ، يزيد المرء من الكيلوجرامات المفقودة بسرعة مرة أخرى. للحصول على تأثير طويل الأجل ، يكون ذا مغزى في سياق الحمية غذائية للعمل على التغذية.
يمكن العثور على معلومات حول التغذية الصحية والمتوازنة على الإنترنت أو في الكتب المتخصصة. تعتبر الرياضة عنصرًا مهمًا في إنقاص الوزن بشكل دائم والحياة الصحية. يدعم فقدان الوزن ويساعد في الحفاظ على الوزن المطلوب من خلال النشاط المنتظم.
التقييم الطبي للنظام الغذائي
A صيام الحمية غذائية مع مصل اللبن غير مستحسن. على المدى الطويل ، يتعلق الأمر بنقص المغذيات ومع إنهاء النظام الغذائي يكون تأثير اليويو محتملاً للغاية. إذا حقق المرء مصل اللبن Diät ولكن بشكل معتدل ، عن طريق استبدال وجبات فردية فقط وتغذية نفسه بشكل متوازن ، يتم تقليل هذا الخطر.
ومع ذلك ، فإن نجاح النظام الغذائي يعتمد على فقدان السعرات الحرارية من خلال تخطي الوجبات. إذا أكل المرء بقية اليوم غنيًا جدًا بالمحتوى وغير صحي ، فقد يفوتك النجاح. لذلك من المهم إجراء تغيير طويل المدى في نظامك الغذائي ، والذي يبطل أيضًا تأثير اليويو. بالإضافة إلى ذلك ، من المنطقي ممارسة الرياضة وإقامة نمط حياة صحي بالإضافة إلى نظام غذائي. استبدال الوجبات بمشروبات مصل اللبن وحدها ، كما هو منصوص عليه في النظام الغذائي ، لا يوفر سوى فرص محدودة للنجاح.
الأنظمة الغذائية البديلة
• حمية مصل اللبن يقوم على مبدأ استبدال الوجبات ببدائل منخفضة السعرات الحرارية. هناك عدد من الأنظمة الغذائية الأخرى التي تتبع هذا المبدأ أيضًا. يمكنك إعداد وجبة منخفضة السعرات الحرارية لتناسب وجبتك ذوق.
المعلومات والاقتراحات كثيرة على الإنترنت أو في الكتب. تعمل الأنظمة الغذائية الأخرى عن طريق تجنب بعض مصادر الطاقة ، مثل الكربوهيدرات (حميه قليلة الكاربوهيدرات). يمكن أن تساعدك التمارين المكثفة والنظام الغذائي الغني بالبروتين على إنقاص الوزن.
