التنسيق بين اليد والساق والعين
يد جيدة-ساق-عين تنسيق يلعب دورًا مهمًا خاصة في الحياة اليومية. لذلك ، يتم عرض بعض التمارين في هذا المجال في الختام. من أجل عين اليد الجيدة تنسيق، أولاً على اليد اليسرى ، ثم على اليد اليمنى ، يتم توجيه جميع الأصابع إلى الإبهام على حدة.
يبدأ التمرين بالفهرس اصبع اليد. فوق المنتصف والخاتم اصبع اليد حتى الإصبع الصغير والعودة مرة أخرى بالتسلسل. ثم تتبع اليد الأخرى. بالنسبة إلى ساق-عين تنسيق، تقوم بوقفة بساق واحدة وتقوم بحركة دائرية بقدمك ، ونظرتك إلى الأمام مباشرة.
يمكن أن تحدث اختلافات في حركة القدم. يمكن تتبع مربع أو يمكن إجراء حركات متقطعة. إذا كنت ترغب في زيادة مستوى الصعوبة ، يمكنك القيام بتمارين تشمل الذراعين والساقين.
للقيام بذلك ، تعود إلى وضع الرجل الواحدة وتقوم بحركة دائرية بقدمك بينما تكتب يدك رقمًا في الهواء. إن احتمالية التباين هائلة ويمكن تغيير درجة الصعوبة بشكل فردي حسب الرغبة. ال تدريب التنسيق له أهمية أكبر في الحياة اليومية ومنطقة منع الحركة أكثر مما يُفترض في كثير من الأحيان.
من خلال تمارين محددة ، الاستقرار ، تحقيق التوازن ويمكن تحسين الحركة بشكل ملحوظ. انخفاض خطر السقوط ، وخاصة في الشيخوخة ، يزيد من جودة الحياة ويسهل على المفاصل.
