إذا كانت العضلات و الأوتار يتم إساءة استخدامها وإجهادها بشكل متكرر على مدى فترة زمنية أطول ، ثم تتسبب الأضرار الصغيرة في حدوث تهيج كبير ، مما قد يؤدي في النهاية إلى كرة المضرب كوع. غالبًا ما يصف المرضى الذين يعانون من مثل هذه المشكلة مشاكل عند قص العشب أو تنظيف الزنبرك أو بعد فترات طويلة من الشد أو العمل. بجانب كرة المضرب يتأثر اللاعبون والرياضيون الآخرون والمجموعات المهنية ، مثل الموسيقيين مرفق التنس. الهدف من العلاج الطبيعي هو تخفيف الالتهاب وتهيج المصاب الأوتار والعضلات وتحسين مرونتها. رسم توضيحي لمرفق التنس: أسفل الساعد الأيمن ، عضلات الجانب الباسط (الجانب الظهري)
- عمود تكلم - نصف قطر الجسم
- Ellenschaft - كوربوس الزند
- رمح الذراع العلوي - الجسم العضدي
- طويل تكلم- الباسطة الجانبية م. الباسطة carpi radialis longus
- قصير تكلم- الباسطة الجانبية م. الباسطة carpi radialis brevis
- مفرشة طويلة الإبهام -M. المختطف pollicis longus
- تمديد الإبهام القصير -M. الباسطة pollicis brevis
- الباسطة طويلة الإبهام -M. الباسطة الطويلة
- الكوع - Olecranon
- العضلة العقدية - M. anconeus
- Olecranon اليد الباسطة -M. الباسطة الكارب الزندي
- اصبع اليد موسع - M. الباسطة الأصابع
- قليل اصبع اليد الباسطة - M. الباسطة الرقمية minimi
- رباط الأوتار الباسطة - الشبكية العضلية الباسطة
تمارين
تمرن بزجاجة ماء أو دمبل اليد ، مع توجيه ظهر اليد لأسفل ، للذراع المصابة (كرة المضرب الكوع) يحمل دمبل. يتم تحريك هذا ببطء لأعلى ولأسفل. وبهذه الطريقة ، يتم تدريب العضلات بطريقة التغلب (متحدة المركز) والعائد (غريب الأطوار).
• الأوتار يتم تدريبهم دون تحميلهم فوق طاقتهم من خلال التدريب المتراخي. تمرن بمنشفة أمسك بمنشفة على مستوى الكتف مع وضع يديك على اليمين واليسار وقادها أمام جسمك على ارتفاع الكتف. ثني الذراعين قليلاً عند مفصل الكوع.
يمكن العثور على مزيد من التمارين تحت: تمارين لألم الكوع
- اثنِ معصميك تجاه جسمك قدر الإمكان (كما هو الحال عند التسارع على دراجة نارية)
- يد الجانب لا تتأثر (مرفق التنس) لف المنشفة للأمام قدر الإمكان. يظل معصم الجانب المصاب واقفًا
- معصم من الجانب المصاب (مرفق التنس) تتبع اليد الأخرى ببطء للأمام في فترة 3 ثوانٍ. يجب أن تبطئ العضلات الحركة ببطء.
- في هذا الوضع ، يجب أن يكون كلا الرسغين موازيين لبعضهما البعض مرة أخرى.
من هذا الموضع النهائي ، يتم استئناف وضع البداية والبدء من جديد. تقريبا. يتم إجراء 15 تكرارًا لهذا.
