تعتمد مشكلة معظم حالات سوء تموضع القدم على مشاكل في الوضعية والعضلات والأنسجة المحيطة المفاصل. في معظم الحالات ، يكون القوس العرضي والطولي للقدم مسطحًا. الأحذية غير الصحيحة أو التنفيذ غير الصحيح للحركات يمكن أن يساهم أيضًا في سوء التموضع. لذلك ، في علاج تشوهات القدم ، بالإضافة إلى الوضع الصحيح ، يتم التركيز عادةً على التمارين التي تقوي عضلات القدم وتريحها وفي نفس الوقت تعزز ثباتًا أكبر ووضعية أفضل للقدم. يجب أن يتم أداء التمارين بشكل منتظم ومتسق من قبل الشخص المتضرر من أجل تحقيق النجاح.
تمارين / علاج للأقواس الساقطة
المشكلة الأساسية في القدم الملتوية هي الزاوية بين الكعب والجزء السفلي ساق ليس مستقيما ، لكنه متعرج. نتيجة لذلك ، في معظم الحالات الكاحل لديه ميل داخلي واضح. ال الكاحل المفصل لم يعد مستقرًا ولكن في ما يسمى النطق .
من أجل منع المشاكل التي يمكن أن تنتج عن الموقف غير الصحيح ، يتكون العلاج من تمارين معينة لتحقيق الاستقرار في الكاحل مشترك مرة أخرى. ضع حبلًا أو خيطًا على الأرض. الآن تحقيق التوازن على أطراف أصابعك فوق الحبل.
لجعل التمرين أكثر صعوبة ، حاول أن تفعل ذلك تحقيق التوازن فوق الحبل وعينيك مغمضتين. لهذا التمرين ، قف أمام خطوة. قدميك متباعدتان بعرض الكتفين ، والركبتان مثنيتان قليلاً.
تأكد من أن كعبك-ساق المحور مستقيم. انتقل الآن إلى الخطوة وتأكد من أن المحور مستقيم عندما تهبط. استدر واقفز على الدرج بنفس الطريقة المتحكم فيها.
كرري التمرين من 10 إلى 15 مرة. اجلس على كرسي وضع الكاحل المصاب على ركبتك. بيد واحدة لف كعبك للخارج بينما تدير الأمامية إلى الداخل باليد الأخرى ، كما لو كنت تعصر منشفة.
قم بالحركة بهدوء لعدة دقائق. يمكن العثور على مزيد من التمارين في المقالات:
- العلاج الطبيعي لتشوهات القدم
- تمارين العلاج الطبيعي مفصل الكاحل
- ضع حبلًا أو خيطًا على الأرض. الآن تحقيق التوازن على أطراف أصابعك فوق الحبل.
لجعل التمرين أكثر صعوبة ، حاول تحقيق التوازن على الحبل مع إغلاق عينيك.
- في هذا التمرين ، قف أمام درجة. القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والركبتان مثنيتان قليلاً. تأكد من أن كعبك-ساق المحور مستقيم.
انتقل الآن إلى الخطوة وتأكد من أن المحور مستقيم عندما تهبط. استدر واقفز أسفل الخطوة بنفس الطريقة التي يتم التحكم فيها. كرري التمرين من 10 إلى 15 مرة.
- اجلس على كرسي وضع الكاحل المصاب على ركبتك. الآن أدر الكعب إلى الخارج بيد واحدة ، بينما تدير الحذاء الأمامية إلى الداخل باليد الأخرى ، كما لو كنت تريد انتزاع منشفة. قم بالحركة بهدوء لعدة دقائق.
