تمارين وتقنيات
جنبا إلى جنب مع المعالج ، يتم وضع استراتيجيات لكيفية حماية المريض لظهره في الحياة اليومية (تصميم مكان العمل ، رفع مريح للظهر ...). تم تطوير التعامل الصحيح للظهر في المدرسة الظهر. من المحتمل أن يحدث هذا أيضًا في العلاج الجماعي.
يجب استعادة حركة الظهر في جميع الاتجاهات قدر الإمكان. تقنيات التعبئة (تمتد، العلاج اليدوي ، تمارين الجمباز). من أجل حماية الظهر من مزيد من الضغط غير الصحيح ، فإن الثبات مهم أيضًا.
لذلك فإن برنامج التعزيز المستهدف هو جزء من العلاج الطبيعي لـ a الانزلاق الغضروفي. اعتمادًا على حالة المريض ، يتم تقوية مجموعات عضلية محددة. ال عضلات البطن يثبت الجزء الخلفي من الأمام ويمكنه مواجهة الظهر المجوف.
تعمل عضلات الظهر على تثبيت الظهر من الخلف. يمكن أيضًا تحريك العمود الفقري العنقي من خلال الحركات المستهدفة ، وهنا أيضًا توجد تمارين تقوية تعمل على تحسين الوضع. عضلات قصيرة (مثل الكتفالعنق العضلات) يمكن أن تتمدد.
تنتقل عضلات الظهر الأصلية المزعومة من فقرة إلى فقرات وتلعب دورًا مهمًا في تثبيت العمود الفقري. من الصعب للغاية أو المستحيل السيطرة عليه بشكل تعسفي. ومع ذلك ، يمكن تقوية عضلات الظهر من خلال التدريب المنسق المستهدف.
من المهم بناء عضلات جذع قوية وعملية أو عضلات مركزية. اختيار التمارين متعدد الاستخدامات ، ولكن يجب مناقشته مع المعالج ، لأن التنفيذ غير الصحيح يمكن أن يؤدي بسرعة إلى زيادة الحمل على الهياكل التالفة. يتيح لنا عمودنا الفقري البقاء في وضع الجسم المستقيم طوال اليوم والانحناء والتمدد والتدوير أثناء الأنشطة اليومية التي لا تعد ولا تحصى.
تعتبر أقراصنا الفقرية ، التي تعمل كحاجز بين الأجسام الفقرية الفردية وتتحرك بشكل سلبي مع كل حركة ، نقطة ضعف في هذا النظام. مع الحركات المتكررة من جانب واحد والأحمال الثابتة طويلة الأمد ، مثل الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، فإن اللب الجيلاتيني لل القرص الفقرية يتجنب الضغط أحادي الجانب ويتحرك في الاتجاه المعاكس. كما تؤدي الأنشطة المنحنية أيضًا مثل البستنة أو "الرفع الخاطئ" على مدى وقت أطول على المدى الطويل إلى حمل ضغط على حلقة الألياف الخلفية ، حيث يكمن قلب القرص. ثابت زيادة الوزن، يمكن إضافة عضلات الجذع الضعيفة والنسيج الضام الداعم الضعيف كعوامل خطر.
في مرحلة ما ، لم تعد الحلقة الليفية قادرة على تحمل حمل الضغط ، تحدث فقط تمزقات صغيرة ، حتى تؤدي الحركة المفاجئة أو عملية الرفع عادة إلى انزلاق غضروفي مؤلم بشدة. لذلك ، فإن هذا الحدث المؤلم للغاية تسبقه عملية طويلة ، والتي عادة ما تكون بالفعل محسوسة من خلال العودة المتكررة الم الهجمات. ومع ذلك ، يمكن أيضًا اكتشاف القرص الغضروفي كإكتشاف بالصدفة أثناء التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) دون أن يكون لدى الشخص المعني أي شكاوى أو كان يعاني منها في الماضي.
• الم وبالتالي ، فإن الصورة تعتمد على موقع القرص الغضروفي ، من بين أمور أخرى. أكثر من 100,000 شخص يخضعون لعمليات جراحية على القرص الغضروفي كل عام في ألمانيا ، ولا يزال الكثير منهم يشكو منهم للأسف الم بعد العملية. لذلك ، لا ينبغي اتخاذ قرار الخضوع لعملية جراحية إلا بعد العلاج المحافظ المستهدف والمراعاة الدقيقة لجميع العوامل ، إذا لم تكن هناك أعراض شلل حاد أو مثانة و مستقيم ضعف.
على أي حال ، بغض النظر عما إذا كان القرص المنفتق يجب أن يعالج بشكل متحفظ أو جراحي ، يحتاج المرضى إلى علاج طبي فوري وثابت علاج الآلام للتخلص من الآلام الحادة ومنع إزمتها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب البدء في العلاج الطبيعي في أقرب وقت ممكن ، حتى يتمكن المريض من المشاركة بنشاط في عملية الشفاء وعلى المدى الطويل منع الضرر والتكرار المتأخر (الانتكاس).
- تشخيص دقيق وعلاج متسق للألم من قبل الطبيب
- راحة مؤقتة - التركيز هنا على الراحة المؤقتة لبضعة أيام - الاستلقاء في وضع أكثر راحة.
ليس من المهم أن يكون المريض مستلقيًا على ظهره في سرير متدرج أو على جانبه أو حتى على جانبه معدة، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الراحة اعتمادًا على موقع القرص الغضروفي. أظهرت التجربة أنه من الأفضل تغيير الأوضاع بشكل متكرر اعتمادًا على الشعور بالراحة والبدء بتمارين الحركة الخفيفة في أسرع وقت ممكن أثناء الاستلقاء.
- غالبًا ما يُنظر إلى التطبيقات الحرارية في شكل زجاجات الماء الساخن أو أكياس الحبوب أو عبوات الفانجو التي تستخدم لمرة واحدة على أنها ممتعة ومخففة للألم بسبب الزيادة دم الدورة الدموية والعضلات استرخاء حقق.
- المشي ، عادة يمكن ترك السرير بعد أيام قليلة ويمكن مقاطعة مراحل الكذب بالمشي. عن طريق التحرك في وضع مستقيم إلى حد ما بسبب الألم ، وحتى تحريك طفيف للحوض المفاصل ويبدأ العمود الفقري القطني والصدري.
مجسات الحركة في المفاصل والعضلات التي يتم تنشيطها بالحركة تغطي المستقبلات العصبية المسببة للألم وتوفر تخفيف الآلام في الظهر. إذا أمكن ، ينبغي أيضًا صعود السلالم والمشي بالخارج.
- لصق العمود الفقري القطني من المنطقي من البداية وضع شريط في العمود الفقري القطني. هذا يخدم في المقام الأول للعضلات استرخاء ولتحسين التمثيل الغذائي.
ما يسمى بأشرطة الحركة ليس لديها مهمة دعم العمود الفقري. نظرًا لأن الأشرطة الحركية تؤدي باستمرار إلى تحفيز من خلال الجلد عن طريق الحركة ، فإنها تعمل على تخفيف الآلام دون آثار جانبية ويتم تحقيق تسهيل الحركة.
أخذ تاريخ طبى = تاريخ الألم: غالبًا ما يكون هناك "مهنة خلفية" طويلة أخذ النتائج المرئية: هنا يمكن ملاحظة تخفيف واضح للألم غالبًا نتائج الجس: هنا يشعر المرء غالبًا بتوتر وقائي قوي للعضلات ، وغالبًا ما يتم التأكيد عليه من جانب واحد أثناء الفحص العلاجي الطبيعي لـ يتم تنفيذ النتائج والتاريخ الطبي والنتائج المرئية ونتائج الجس أولاً. يتبع ذلك اختبارات وظيفية واستفزازية وأعصاب ، والتي يتم فحصها على فترات منتظمة خلال سلسلة العلاج من أجل مراقبة التقدم وتوثيق أي تحسينات. وبالتالي يكون المريض أكثر تحمسًا لمواصلة علاجه وبرنامج التمرين النشط بشكل مكثف.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
