تنسيق. قف مع ساق تريد التدريب على سطح غير مستقر. الأخرى ساق مثبت في الهواء بزاوية.
في البداية تحاول العثور على ملف تحقيق التوازن مع يديك. بدءًا من هذا الوضع ، يمكن إجراء تمارين مختلفة: انزل ببطء على ركبتيك واستعد مرة أخرى دون أن تفقد جسدك. تحقيق التوازن. قف على واحد ساق وأداء حركة أخرى في نفس الوقت ، مثل رمي الكرة والتقاطها.
يمكنك كتابة اسمك في الهواء أو الوقوف على الأمامية/كعب. 3 × 15 ثانية لكل ساق. العودة إلى المقال “تمارين لمتلازمة الوتر الرضفي
