الجرعة
منذ جزء فقط من فيتامين (د) يتم امتصاصه من خلال الطعام ويتشكل الجزء الآخر على الجلد نفسه من خلال أشعة الشمس ، ومن الصعب تحديد قيمة إرشادية للجرعة اليومية. كمية فيتامين (د) التي ينتجها الجسم نفسه يعتمد على العديد من العوامل ، مثل نوع الجلد ومكان الإقامة والتعرض للشمس. يوميا فيتامين (د) يوصى بتناول 20 ميكروغرامًا ، على الرغم من أن الأطفال وكبار السن يجب أن يستهلكوا أكثر.
بالنسبة للرضع في السنة الأولى من حياتهم ، يعتبر نصف هذه الكمية ، أي 10 ميكروغرام في اليوم ، هو المبدأ التوجيهي الموصى به. من خلال البقاء في الشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا ، يمكن للجلد أيضًا أن ينتج بعضًا من فيتامين د نفسه. لا يُنصح بالبقاء في الشمس لفترة أطول دون وقاية ، لأنه بعد 30 دقيقة على الأكثر ، تم إنتاج ما يكفي من فيتامين د لوقف الإنتاج. يمكن أن تساعد الزيارات المنتظمة إلى مقصورات التشمس الاصطناعي في الشتاء أيضًا في الحفاظ على مستوى فيتامين (د) عند مستوى مناسب.
جرعة مفرطة
جرعة زائدة من فيتامين د تسمى فرط الفيتامين د- احتمال تطوير فائض من فيتامين (د) منخفض للغاية. يتم امتصاص القليل من الفيتامين من خلال الطعام بحيث يكاد يكون من المستحيل. حتى التعرض المكثف لأشعة الشمس لا ينتج ما يكفي من فيتامين (د) ليؤدي إلى جرعة زائدة ، ومع ذلك فإن تناول كمية كبيرة من مستحضرات فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة من فيتامين (د).
في هذه الحالة تزداد في الأمعاء الكلسيوم ، والتي يمكن إثباتها من بين أشياء أخرى في دم. إذا كان الكلسيوم تتجاوز الكمية قيمة معينة ، يمكن أن تتكون الرواسب الباردة في دم سفن أو في الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي ، والتي تظهر على أنها غثيان, قيء, الإمساك or المغص.
عدم انتظام ضربات القلب يمكن أيضًا أن تحدث بسبب جرعة زائدة من فيتامين د. عند الأطفال ، تؤدي جرعة زائدة من فيتامين د إلى اضطرابات النمو وزيادة دائمة في درجة حرارة الجسم. في الحالات القصوى ، يمكن أن تؤدي جرعة عالية جدًا من فيتامين د إلى الوفاة. يمكن أن تؤدي كل من الجرعة الزائدة وكذلك نقص فيتامين (د) إلى الإسهال. في ظل ظروف معينة ، قد يكون تدخل الطبيب ضروريًا.
