في مجتمع اليوم ، يمكن للناس أن يتطلعوا إلى حياة طويلة. متوسط العمر المتوقع للمرأة هو 83.4 سنة وكرجل 78.4 سنة. للبقاء في صحة جيدة وحيوية في سن الشيخوخة ، من المهم الانتباه إلى التغذية السليمة والتمارين الرياضية الكافية. نعرض لكم ما هو مهم بشكل خاص في هذا الصدد.
متوسط العمر المتوقع و "متوسط العمر المتوقع الصحي"
يرغب معظم الناس في العيش لأطول فترة ممكنة. على ما يبدو ، يتم منح هذه الرغبة أيضًا ، لأن متوسط العمر المتوقع في تزايد مستمر.
لكن ما الذي ينتظرنا في الشيخوخة؟ الزيادة في متوسط العمر المتوقع وحدها لا تقول شيئًا عما إذا كان العمر الأطول مصحوبًا أيضًا بسنوات حياة صحية أكثر. لهذا السبب ، بالإضافة إلى إجمالي العمر ، سنوات الحياة التي لا نثقلها الصحية يتم النظر بشكل متزايد في الشكاوى.
وفقًا لإحصائية واحدة ، كان ما يسمى بـ "متوسط العمر المتوقع الصحي" في ألمانيا في عام 2010 هو 72.1 عامًا للنساء و 71.9 عامًا للرجال. تبعا لذلك ، عاشت المرأة مع 10.7 سنوات الصحية شكاوى الرجال 5.8 سنة. ولكن ما الذي يعتمد عليه على عدد سنوات الحياة الصحية التي يمكن أن نتطلع إليها؟
عملية الشيخوخة الطبيعية
تمر أجسامنا بعملية الشيخوخة الطبيعية. ويصاحب ذلك العديد من التغييرات الجسدية:
- على سبيل المثال ، العضلات كتلة يتناقص مع تقدم العمر. انخفاض في العضلات يعني ذلك قوة ويتضاءل الأداء. في أغلب الأحيان ، يقلل هذا أيضًا من الحركة والحركة.
- في نفس الوقت، كثافة العظام ينخفض ، مما يزيد من مخاطر هشاشة العظام.
- دهن كتلةمن ناحية أخرى ، يميل إلى الزيادة وهذا يزيد من وزن الجسم بالنسبة للكثيرين بدانة.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد يتعلق الأمر بضعف وظيفي للأعضاء. بالنسبة للكثيرين ، على سبيل المثال ، ينخفض نشاط الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كبد و الكلى لم تعد تعمل بكامل طاقتها.
هذه التغييرات طبيعية تمامًا ، ولكنها تظهر بشكل مختلف في كل شخص.
تأثير نمط الحياة على الشيخوخة
ومع ذلك ، فإن مدى التغييرات التي تصاحب عملية الشيخوخة ليس فقط نتيجة للتقدم في العمر ، ولكن أيضًا بسبب نمط الحياة. في وقت مبكر ، يحدد أسلوب حياتنا مسار رفاهيتنا في سن الشيخوخة. أولئك الذين يدخنون كثيرًا في سنواتهم الأصغر ، ويمارسون القليل من التمارين ، ويأكلون بشكل غير صحي ، ويكونون أكثر عرضة للإصابة مرض مزمن في سن الشيخوخة.
على وجه الخصوص ، الأشخاص الذين يعانون من كثرة زيادة الوزن يزيد من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي المزمنة مثل مرض السكري داء مرتفع دم مستويات الدهون ، تصلب الشرايين و ارتفاع ضغط الدم. علاوة على ذلك ، أمراض الهيكل العظمي والعضلي ، سرطان و الخرف تتأثر بشكل كبير بنمط الحياة.
لذلك من المهم التعامل مع قضية الشيخوخة في مرحلة مبكرة. إذا اعتنينا بأجسادنا بعناية ، فيمكننا إبطاء العديد من التغييرات أو حتى منعها تمامًا.
