يتطلب الأداء الرياضي دائمًا مصدرًا للطاقة (ATP). تشير العتبة اللاهوائية إلى النقطة التي لم يعد بإمكان الجسم عندها تغطية إنتاج الطاقة من نقل الأكسجين عبر دم. هذا هو الحال في بداية الأداء الرياضي ، وكذلك أثناء الأحمال العالية.
إذا تم تجاوز العتبة اللاهوائية ، يتم إنتاج الطاقة من التمثيل الغذائي اللاهوائي اللاكتيكي. انظر 2. تحت إنتاج الطاقة. تلعب العتبة اللاهوائية دورًا حاسمًا ، خاصة في الرياضات التنافسية ، حيث يمكن أن يكون التدريب فعالًا بشكل خاص في هذه المرحلة.
علاوة على ذلك ، تمثل العتبة اللاهوائية معلمة أداء يمكن تحديدها بواسطة اللاكتات منحنى. ومع ذلك ، وصل تقييم الأداء هذا إلى حدوده (انظر أدناه). يمكن تحديد العتبة اللاهوائية ليس فقط من خلال اكتساب الطاقة بدون أكسجين ، ولكن أيضًا من خلال التراكم اللاكتات.
عند عتبة اللاهوائية هناك حد أقصى اللاكتات الحالة المستقرة (maxlass). هذا يعني أن تراكم اللاكتات والقضاء عليه في أقصى توازن. أي زيادة في الحمل تؤدي إلى زيادة أسية في مستويات اللاكتات.
يمتلك جسم الإنسان أربعة خيارات مختلفة لإنتاج الطاقة. - 1. اللاكتاسيد اللاهوائي: هذا النوع من إنتاج الطاقة ينطوي على انقسام الكرياتين الفوسفات (KrP). تتوفر الطاقة على الفور ، ولكن يتم استهلاكها بسرعة (العدو السريع).
- 2. اللاكتاسيد اللاهوائي: في هذه العملية ، الكربوهيدرات (الجلوكوز) يستخدم في تحلل السكر دون استهلاك الأكسجين. يتم إنتاج اللاكتات ، أي أن العضلات تزداد حموضة.
هذا الشكل من إنتاج الطاقة هو الأولوية لأقصى عدد من الأشواط في نطاق 400-800 متر. - 3. حال السكر الهوائية: الكربوهيدرات (السكر) يستخدم في تحلل السكر مع استهلاك الأكسجين.
هذا هو الحال بالنسبة للصوم القدرة على التحمل أشواط. - 4. الهوائية ليبوليتيك: في عملية إنتاج الطاقة هذه ، تتأكسد الأحماض الدهنية الحرة مع استهلاك الأكسجين. هذا هو الحال خاصة مع البطء القدرة على التحمل تشغيل.
كان مادير وآخرون. 1976 الذي أسس لأول مرة العتبة اللاهوائية بقيمة ثابتة قدرها 4 مليمول لتر / لتر. ومع ذلك ، فهذه ليست سوى قيمة إرشادية لا يمكن نقلها إلى جميع الرياضيين.
كل رياضي لديه عتبة فردية لاهوائية. من أجل تحديد هذه العتبة ، نشر علماء الرياضة العديد من الأوراق البحثية على مدار العقود الماضية. انظر مفاهيم عتبة اللاكتات.
تؤدي مفاهيم العتبة المختلفة أيضًا إلى مستويات مختلفة من اللاكتات عند العتبة اللاهوائية. لم يتم حتى الآن إثبات مفهوم العتبة علميًا وبالتالي لا يوجد أي مفهوم صلاحية. لذلك لا يتم تقديم استنتاجات حول أداء الرياضيين الفرديين.
العتبة اللاهوائية ، على التوالي ، يخضع منحنى اللاكتات للعديد من التقلبات داخل الفرد. تعتمد العتبة اللاهوائية على شكل ووقت اليوم. يجب أن تؤخذ هذه دائمًا في الاعتبار في اختبار اللاكتات.
علاوة على ذلك ، تلعب التغذية دورًا حاسمًا في تطوير اللاكتات. يتكون اللاكتات من تخليق الكربوهيدرات. إذا لم تكن هذه موجودة ، يتم إنتاج أقل من اللاكتات.
قد يتحدث هذا عن أداء محسن ، لكنه لن يكون صحيحًا. يعد التحميل المسبق أيضًا معيارًا حاسمًا لتكوين اللاكتات. في يوم الاختبار يجب ألا يكون هناك ضغط من قبل. قبل يوم من اختبار اللاكتات ، تمرين خفيف فقط.
