تشكل القدمان نهاية أجسامنا ، والتي يجب أن تمتص الإجهاد الناجم عن ذلك تشغيل حركات ومواجهة وفقا لذلك. لا يجب أن تكون القدمان مرنة فحسب ، بل يجب أن تكون ثابتة أيضًا لأداء هذه الوظيفة. إذا كانت هناك شكاوى مثل الم or احتراق في باطن القدم ، يمكن أن يقيد ذلك المشي. أسباب ذلك ، عند التوصية بزيارة الطبيب وما يمكن فعله حيال ذلك موضح في القسم التالي.
الحرقة والألم عند المشي / الجري / التنزه - الأسباب المحتملة
بالإضافة إلى درجة معينة من المرونة ، يجب أن يكون قوس القدم أيضًا قادرًا على تحمل الأحمال التي تنشأ عند الوقوف ، تشغيلأو المشي أو التنزه. يتم الحفاظ على القوس على باطن القدم بواسطة عضلات صغيرة ، الأوتار والأربطة. إذا ضعف قوس القدم ولم يعد بإمكانه الحفاظ على شكله وثباته ، الم و احتراق قد يحدث إحساس في باطن القدم.
• المفاصل يتم وضع العضلات تحت ضغط متزايد عند الوقوف والمشي ويمكن أن تسبب هذه الشكاوى. يحدث ضعف في قوس القدم بسبب قلة الطلب على القدمين. على سبيل المثال ، لم يعد الشخص المصاب يمشي لمسافات طويلة وبالتالي يتوقف عن تراكم قوس القدم.
الأحذية المختارة بشكل غير صحيح هي أيضًا سبب محتمل للشكاوى. على سبيل المثال ، يتم استخدام الأحذية عند المشي أو المشي لمسافات طويلة ، وهي ليست مثالية للقدم الفردية وتمنع تكون قوس القدم. أ تشغيل يمكن أن يساعد هنا التحليل من قبل أخصائي تقويم العظام.
كيف يمكنني التعامل معها بنفسي؟
من أجل التمكن من العلاج الم و احتراق في باطن القدم نفسها ، تمارين لبناء العضلات و الأوتار تساعد على توزيع أحمال الضغط على القدم بشكل أفضل: قم بإجراء التمارين في كثير من الأحيان أثناء الوقوف أو الجري ، من أجل القيام بشيء حيال الألم والحرق في باطن القدم أثناء النشاط. بالإضافة إلى التمارين ، حاول تضمين المزيد من الحركة في حياتك اليومية والركض كثيرًا لدعم قوس القدم في تطوره. يجب ممارسة الرياضة من أي نوع بانتظام بالاشتراك مع الأحذية المناسبة.
افحص أحذيتك في متجر أحذية من قبل موظفين مؤهلين لاكتشاف أي عيوب في حذائك والعثور على الأحذية المناسبة لك.
- من أجل إعادة بناء قوس القدم ، يتم وضع باطن القدمين بالكامل على الأرض. يتركز على ثلاث نقاط على باطن القدم.
النقطة الأولى هي الكعب ، والذي يجب أن يظل دائمًا على الأرض. النقطة الثانية هي كرة القدم من الداخل أسفل إصبع القدم الكبير. النقطة الثالثة هي كامل الجانب الخارجي من نعل القدم.
يجب أن تظل النقاط الثلاث على الأرض بينما يتم رفع الجزء الداخلي من القدم لبضع ثوان لبناء قوس القدم.
- علاوة على ذلك ، يمكن استخدام الركبتين لرفع الجزء الداخلي من القدم. يتم توجيه الركبتين للخارج ببساطة ، بينما يجب أن تظل النقاط الثلاث لنعل القدم على الأرض.
- التدليك على القدم يمكن أن يحفز دم الدورة الدموية مرة أخرى وإرخاء العضلات و الأوتار. لهذا الغرض ، يمكن قلب كرات أو أحجار القنفذ حيث يتم وضع نعل القدم. ثم تبدأ في عمل حركات دائرية بقدمك على هذه الأشياء. أثناء الحركات الدائرية ، يتم الضغط على الجسم ليكون له تأثير تدليك.
- يمكن أن يساعد تطبيق شرائط الحركة أو الجبائر أيضًا في تثبيت قوس القدم.
