وفقًا لآخر النتائج ، من الأكثر فاعلية تدريب سلاسل العضلات بأكملها ، أي لأداء حركات كبيرة ومعقدة. علاوة على ذلك ، يجب تحريك الظهر ومعه العمود الفقري ككل وفي جميع الاتجاهات. يمكن إجراء التمارين التالية في الغالب بدون معدات / مواد ويمكن إجراؤها في مجموعات مختلفة ... تمارين من العلاج الطبيعي للظهر
مزيد من إجراءات العلاج الطبيعي: تعد الحركات الصحيحة وتغيير الأحمال والارتفاعات ضرورية لظهر صحي. يشكل نظام معقد من الهياكل السلبية والفعالة الجزء الخلفي الثابت من الجذع - الرابط بين الرأس والأطراف العلوية والسفلية. يتكيف الجسم دائمًا مع المواقف والمتطلبات الحالية. ما لا حاجة إليه هو ... مزيد من إجراءات العلاج الطبيعي | تمارين من العلاج الطبيعي للظهر
الاختصار الرياضيون الذين يتم تقصير الألياف الفعلية و / أو وتر العضلة الحرقفية يعانون من قيود حركية كبيرة بالإضافة إلى الألم النموذجي. غالبًا ما يعيق الجري حقيقة أن انثناء مفصل الورك مقيد بشدة. الألم الناجم عن تقصير العضلات يحد أيضًا من الأداء الرياضي. ذات مرة … الاختصار | عضلي iliopsoas
سحب ضمادة M. iliopsoas تُستخدم ضمادة الشريط في الطب الرياضي وجراحة العظام وجراحة الحوادث للوقاية والعلاج على حد سواء ، وهي ضمادة وظيفية لا تثبّت تمامًا الأربطة والمفاصل والعضلات المصابة أو المهددة بالانقراض ، ولكنها تمنع فقط الحركات غير المرغوب فيها. يعتمد التأثير ، من بين أمور أخرى ، على حقيقة أن أي ... استدقاق من M. iliopsoas | عضلي iliopsoas
تدريب Iliopsoa مع الموسع مقدمة تعتبر العضلة القطنية الحرقفية القطنية (M. iliopsoas) واحدة من أهم عضلات الجسم وتتولى وظيفة الانحناء في مفصل الورك ، وبالتالي رفع الساق أثناء المشي. غالبًا ما يعاني كبار السن من ضمور العضلات القطنية ونتيجة لذلك يجدون صعوبة في التسلق ... تدريب Iliopsoa مع الموسع | عضلي iliopsoas
المرادفات Lumbar iliac muscle. إلى نظرة عامة على عضلات الفخذ إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي إن العضلة الحرقفية القطنية تتكون من جزأين تقريبًا. 4 سم ، عضلة مستطيلة تتكون من العضلة القطنية الكبيرة والعضلة الحرقفية. وهي من أهم العضلات في جسدنا. النهج ، الأصل ، نهج التعافي: المدور الصغير ... عضلي iliopsoas
الوظيفة: تعمل عضلات iliopsaos كمضاد لعضلات البطن وعضلات الأرداف وهي المثني القوي في مفصل الورك. وهي مسؤولة عن رفع الجزء العلوي من الجسم في وضعية الاستلقاء (رمية التماس في كرة القدم). يعتبر M. iliopsos أهم عضلة في الجري والمشي والقفز ورفع الساق ... الوظيفة | عضلي iliopsoas
إلى نظرة عامة على عضلات الفخذ إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي يتكون العضلة الغشائية النصفية (العضلة الوترية المسطحة) من 5 سم عرضًا وتقريبًا. 3 سم عضلات بطن سميكة. ينشأ من الحدبة الإسكية مع وتر عريض مسطح ، مما يطلق عليه اسمه. ومع ذلك ، تتطور العضلة فقط تحت منتصف الفخذ ، ... العضلات العضلية
تمارين للكتف / الرقبة مع شريط التأرجح Flexibar يمكن العثور على المزيد من التمارين تحت: تمارين ضد آلام الكتف الوقوف على مستوى الكتف تقريبًا وموزع الذراعين بمقدار 90 درجة على الجانبين ، ولف راحتي يديك نحو السقف وخذ Flexibar بيد واحدة. حافظ على المرفقين مرنين قليلاً واثبوا على هذا الوضع لـ ... تمارين للكتف / الرقبة مع شريط التأرجح Flexibar | تهتز قضيب مرن
إن Flexibar Swinging Bar هو جهاز تدريب يمكن استخدامه في المنزل أو في المجموعات الرياضية ويمكن استخدامه للعديد من التمارين المختلفة لتقوية مجموعات العضلات المختلفة في الجسم كله. علاوة على ذلك ، يعد التدريب باستخدام شريط التأرجح Flexibar مناسبًا لمجموعات مستهدفة مختلفة ، أي للشباب وكبار السن ... تهتز قضيب مرن
تمارين للبطن مع قضيب الاهتزاز Flexibar تمرين لعضلات البطن المستقيمة هو تمرين Crunch with Flexibar. يمكنك العثور على مزيد من التمارين تحت: تمارين ضد دهون البطن للقيام بذلك ، استلق على الأرض واثني ساقيك. ثم ارفع الجزء العلوي من جسمك بحيث لا يعود كتفيك ... تمارين للبطن مع قضيب الاهتزاز Flexibar | تهتز قضيب مرن
لاتيني: M. adductor brevis إلى نظرة عامة على عضلات الفخذ إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي يقع المقربة الفخذية القصيرة (العضلة المقربة القصيرة) أسفل العضلة الصدرية والمقرب الفخذي الطويل. العضلة المقربة الإضافية للفخذ: العضلة المشطية (M. pectineus) العضلة المقربة الفخذية الطويلة (M. مجتذب قصير للفخذ
