لماذا تعتبر معرفة السعرات الحرارية لفقدان الوزن مهمة للغاية.
باختصار ، يجب أن يمتلك الجسم طاقة سلبية تحقيق التوازن لتخفيف الوزن. النسبة المئوية ل السعرات الحرارية يجب أن يكون المستهلك أقل من النسبة المئوية المحروقة. يمكن أن يؤدي نقص 1000 إلى 2000 سعر حراري في اليوم إلى فقدان عدة كيلوغرامات في الأسبوع.
ومع ذلك ، يمكن للجسم أن يتكيف جيدًا مع هذا النقص في الطاقة ويقلل من معدل الأيض الأساسي وفقًا لذلك ، مما يؤدي في النهاية إلى تأثير معاكس. (انظر تأثير اليويو). 0.5 كيلو جرام من إنقاص الوزن أسبوعياً هو قيمة صحية ، ويضمن على المدى الطويل حرق الدهون ويؤدي في النهاية بأمان إلى الهدف المنشود.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
