مبدأ الحفاظ على الزخم
لشرح هذا المبدأ ، نقوم بتحليل الشقلبة بوضعية مشدودة وانحناءة. يسمى المحور الذي يقوم لاعب الجمباز حوله بالشقلبة بمحور عرض الجسم. في حالة التمدد ، يوجد الكثير من كتلة الجسم بعيدًا عن محور الدوران هذا.
يؤدي هذا إلى إبطاء الحركة الدورانية (السرعة الزاوية) ويصعب أداء الشقلبة. إذا تم إحضار أجزاء الجسم الآن إلى محور الدوران عن طريق القرفصاء ، تزداد السرعة الزاوية ويتم تبسيط تنفيذ الشقلبة. ينطبق نفس المبدأ أيضًا على الدوران في التزلج على الجليد.
محور الدوران في هذه الحالة هو المحور الطولي للجسم. من خلال تقريب الذراعين والساقين من محور الدوران هذا ، تزداد سرعة الدوران. في الوثب العالي ، يمكن تحقيق الانسجام مع تسلسلات الحركة الفردية مبادئ النشاط الحيوي.
ينعكس مبدأ مسار التسارع الأمثل في النهج ، الذي يجب أن يكون منحنيًا للأمام للوصول إلى نقطة انطلاق مثالية. مبدأ الوقت تنسيق من الدوافع الفردية تلعب أيضًا دورًا مهمًا في هذه العملية. تعتبر خطوة الختم مهمة للغاية وتحدد مسار الرحلة بعد القفزة.
تلعب مبادئ انتقال النبضات والقوة الأولية دورًا مهمًا هنا. إنها تضمن أن يجلب الرياضي القوة المثلى على الأرض أثناء القفز ويستمد الزخم من البداية. عند عبور شريط، يحدث دوران يرجع إلى مبدأ الارتداد المضاد والتناوب.
عند القفز ، يتم تدوير الجسم جانبياً فوق العارضة ثم يتم الإمساك به من الخلف. مواضيع مماثلة:
- القوة المتفجرة
- القوة القصوى
في تمارين الجمباز والجمباز ، يتم أيضًا تطبيق العديد من المبادئ الميكانيكية الحيوية. أهمية خاصة هي الحركات الدورانية والتقلبات.
هذه تتبع مبادئ مسار التسارع الأمثل. كثيرا ما يتم تنفيذ قفزات مختلفة في الحركات في الجمباز. هنا نجد مبدأ أقصى قوة ابتدائية بالإضافة إلى مبدأ مسار التسارع الأمثل.
أخيرًا ، يجب دمج الحركات الجزئية الفردية في تسلسل مائع ، والذي يتوافق مع مبدأ تنسيق النبضات الجزئية. يمكن أيضًا تطبيق هذه المبادئ على خدمة تنس الريشة. تتبع حركة التأرجح الخلفي مبدأ مسار التسارع الأمثل ومبدأ القوة الأولية.
مبدأ الحفاظ على النبض مهم بحيث يمكن أيضًا نقل التأرجح إلى الكرة. مبدأ الوقت تنسيق من الدوافع الفردية تساعد هنا أيضًا. عندما السكتة الدماغية عند اكتماله ، يتم اعتراض الحركة عن طريق مبدأ الرد المضاد والارتداد الدوراني.
• كرة المضرب تخدم هو مشابه جدا لخدمة تنس الريشة. العديد من مبادئ النشاط الحيوي متشابكة لضمان أفضل تنفيذ ممكن للحركة. في كرة المضرب من المهم بشكل خاص الانتباه إلى تسلسل الحركة الأمثل ، لأن الأخطاء بسبب سرعة اللعبة يمكن أن تكلف الكثير من الطاقة.
لذلك فإن هذه المبادئ مهمة للغاية في التدريب ويمكن أن تقرر الفوز أو الهزيمة في المنافسة. في الركض ، يتعلق الأمر بشكل أساسي بمبادئ القوة الأولية ، مسار التسارع الأمثل ، الوقت تنسيق من الدوافع الفردية ومبدأ الحفاظ على الدافع. نادرًا ما يتم استخدام مبدأ الرد والارتداد الدوراني هنا.
يجب أن تكون البداية قوية وهادفة. يجب الحفاظ على تسلسل حركة الأرجل بتردد مثالي وطول خطوة ، إذا أمكن ، حتى الهدف. يوضح هذا المثال جيدًا مدى أهمية مبادئ النشاط الحيوي يمكن أن يكون للحركات.
In سباحة، يجب تطبيق مبادئ النشاط الحيوي بشكل مختلف قليلاً لأنماط السباحة المختلفة. مثال صدرية يتم تقديمه هنا ، لأنه الأكثر شيوعًا سباحة نمط. يتوافق مبدأ التنسيق الزمني للنبضات المفردة مع الحركة الدورية للذراعين والساقين في وقت واحد تنفس (رئيس فوق وتحت الماء).
ينعكس مبدأ نقل النبضات في حقيقة أن السباحين الجيدين يأخذون الزخم من الضربات الفردية (القوس والنشاب السكتة الدماغية و ساق صدر السكتة الدماغية ) على النحو الأمثل واستخدام الدفع للسكتة الدماغية التالية. القفزة الطويلة تشبه الوثب العالي. ما هو مختلف هو نوع النهج.
إنه ليس منحنيًا كما هو الحال في الوثب العالي ، ولكنه خطي إلى الحفرة. يلعب مبدأ مسار التسارع الأمثل دورًا رئيسيًا هنا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطبيق مبدأ الإرسال النبضي وكذلك مبدأ القوة الأولية ، والتي بدونها لن تكون البداية ممكنة في المقام الأول.
عند الوصول إلى نهاية البداية ، يقوم العبور بخطوة جذعية ويستخدم مبدأ رد الفعل ونقل النبضات ويدفع نفسه إلى المسار نحو الحفرة. أثناء الطيران ، يقوم الطائر بإلقاء ساقيه وذراعيه للأمام ويستخدم مبدأ نقل النبضات ليطير لمسافة أبعد. تلعب المبادئ الميكانيكية الحيوية المختلفة دورًا في رمي الجلة.
من أجل تحقيق مسافة كبيرة أثناء التسديد ، من الضروري نقل أكبر قدر ممكن من القوة إلى الكرة من أجل تحقيق سرعة رمي عالية. نسمي هذا مبدأ القوة الابتدائية القصوى. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحقيق سرعة تنافر أعلى من خلال التأرجح والزيادة الناتجة في مسافة التسارع.
هذا هو مبدأ مسار التسارع الأمثل. أخيرًا ، من المهم التأكد من تنسيق المراحل الجزئية للحركة على النحو الأمثل أثناء وضع اللقطة ، على سبيل المثال ، يكون للانتقال غير النظيف تأثير سلبي على مسافة اللقطة. نحن نعرف هذا كمبدأ تنسيق النبضات الجزئية.
الكرة الطائرة هي رياضة ديناميكية مع مجموعة متنوعة من العناصر ، بما في ذلك التسديد والقفز و تشغيل عناصر. من حيث المبدأ ، يمكن العثور على جميع مبادئ النشاط الحيوي في الكرة الطائرة. على سبيل المثال ، يمكن العثور على مبدأ القوة الأولية ومسار التسارع الأمثل في الإرسال.
يحدد مبدأ تنسيق النبضات الجزئية ، على سبيل المثال ، القفزة النظيفة والسكتة الدماغية النظيفة في كرة الزبد. يتم استخدام مبدأ الرد المعاكس لشرح ضربة التحطيم ، ويؤدي تأثير الكرة إلى الارتداد من اليدين. يتم تطبيق مبدأ الإرسال النبضي على لعبة التمرير.
المبادئ الميكانيكية الحيوية هي أيضا ذات أهمية كبيرة في العقبات. على سبيل المثال ، يصف مبدأ الحد الأقصى للقوة الأولية الركلة قبل العقبة ، والتي تزيد من ارتفاع القفزة. من أجل تحسين بداية المانع ، يتم تطبيق مبدأ مسار التسارع الأمثل ، حيث يلعب تحول الوزن والقوة المطبقة أثناء الانطباع من الكتلة دورًا رئيسيًا.
يجب تنسيق الحركات الجزئية أثناء الحواجز على النحو الأمثل لضمان النجاح. هذا يتبع مبدأ التنسيق الأمثل للحركات الجزئية. يدخل مبدأ الرد المضاد حيز التنفيذ بمجرد هبوط العداء على ساق مرة أخرى بعد القفزة و تحقيق التوازن تحتفظ به تمتد الجزء العلوي من الجسم.
