إلى أي مدى يمكن أن تحسن الرياضة مقاومة الإجهاد؟
الرياضة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحسين مقاومة الإجهاد و الحد من التوتر. خاصة الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا بسبب وظائفهم ، مثل العاملين في المكاتب ، يستفيدون بشكل خاص من النشاط البدني المنتظم. يجب أن يكون المعيار هو أن ما لا يقل عن نصف ساعة من الرياضة من نوع ما يجب أن تمارس كل يوم.
يمكن أن يشمل ذلك المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليس لها تأثير إيجابي على التوتر فحسب ، ولكن أيضًا على الجسم العام الصحية . هذا يؤدي أيضًا إلى تقليل التوتر.
يمكن تحديد الرياضة التي تمارس بالضبط بشكل فردي. يجد البعض تحقيق التوازن في صالة الألعاب الرياضية ، والبعض الآخر في اليوغا. على أي حال ، من المهم أن يأخذ المرء وقتًا كافيًا حتى يتمكن من تجنب ضغوط الحياة اليومية.
من أجل تحقيق الحصة الرياضية المرغوبة ، فإنه يساعد الكثير من الناس على الالتقاء مع الأشخاص المتشابهين في التفكير. من ناحية أخرى ، هذا له تأثير إيجابي في زيادة الحافز لممارسة الرياضة. من ناحية أخرى ، تعزز جهات الاتصال الاجتماعية أيضًا مقاومة الإجهاد.
ما هي علامات انخفاض مقاومة الإجهاد؟
نظرًا لعدم وجود مقياس لمقاومة الإجهاد ، فمن الصعب تحديد حد حيث يتم تقليل مقاومة الإجهاد. إنه بالأحرى إدراك الذات للفرد في المواقف العصيبة. يعاني شخصان مختلفان من نفس الموقف الذي يختلف فيه التوتر ، والذي يرتبط بالقدرة المختلفة على التعامل مع التوتر.
وبالتالي ، فإن مقاومة الإجهاد المنخفضة يجب أن يتم تقييمها بشكل شخصي بحت من قبل الشخص المعني. العلامات الرئيسية لمقاومة الإجهاد المنخفضة هي المطالب المفرطة وحتى الذعر ، فضلاً عن الحالة المزاجية المكتئبة بشكل دائم مع الميول نحو الاكتئاب المزمن.. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنخفض مقاومة الإجهاد بشكل أكبر مع زيادة الإجهاد.
يشعر الأشخاص المتأثرون "بالسحق" بسبب الإجهاد ، إذا جاز التعبير ، ويصبحون أكثر عرضة لمزيد من التوتر. في هذه الحالة ، من المستحسن بشكل عاجل الانتباه إلى عقلية المرء الصحية ولتجنب المزيد من التوتر. ومع ذلك ، هناك أيضًا مواقف لا ينبغي أن تسبب التوتر فعليًا ، ولكنها ترهق بعض الأشخاص بسرعة.
على سبيل المثال ، يواجه الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات صعوبة في التسوق خوفًا من الاضطرار إلى التحدث إلى أشخاص آخرين. يشار إلى هؤلاء الأشخاص بالرهاب ، والذين يعانون من مقاومة الإجهاد المنخفضة بشكل كبير. يجد الأشخاص المتأثرون صعوبة في المشاركة في الحياة وعزل أنفسهم اجتماعيًا. من المهم بشكل خاص لهؤلاء المرضى أن يلتمسوا العلاج النفسي من أجل استعادة أكبر قدر ممكن من جودة الحياة.
