العواقب طويلة المدى لنقص الحديد
نقص الحديد يجلب معه مجموعة متنوعة من الأعراض ، ينحسر معظمها بمجرد تصحيح نقص الحديد. لأن الحديد ضروري ل دم في التكوين ، يؤدي نقص الأكسجين إلى نقص الأكسجين في الجسم كله. من المهم بشكل خاص ضمان الإمداد الكافي بالأكسجين للخلايا النامية.
نقص الحديد يعوض عن الأدنى دم عن طريق التسبب في قلب للتغلب بشكل أسرع. عواقب على المدى الطويل نقص الحديد تظهر أيضًا أثناء فترة الحمل.
- المصابون بنقص الحديد المزمن الأنيميا وبالتالي يمكن أن تتطور قلب ضعف العضلات على المدى الطويل ، حيث لا يستطيع القلب تلبية المتطلبات على المدى الطويل.
- يعتمد إمداد الأوكسجين للطفل الذي لم يولد بعد بشكل مباشر على إمداد الأم بالأكسجين. وبالتالي يمكن أن يؤدي نقص الحديد لدى الأم إلى اضطرابات النمو والولادات المبكرة.
- دماغ التنمية تعتمد أيضا على إمدادات كافية من الأكسجين أثناء فترة الحمل ويمكن أن يتأخر أو يثبط بسبب نقص الحديد.
- عند الأمهات المصابات بنقص الحديد بعد الولادة الاكتئاب المزمن. أكثر شيوعًا بعد الولادة منه لدى الأمهات اللائي لديهن كمية كافية من الحديد. لا يكون لنقص الحديد قصير الأمد عواقب طويلة الأمد.
الوقاية
يمكن تجنب أعراض نقص متوازن الحمية غذائية غني بالحديد. بقدونس (97.8 ملغ حديد / 100 جم) ، نعناع أخضر ، قراص مجفف ، لحم خنزير كبد والزعتر غنيان بشكل خاص بالحديد. بالمقارنة ، يوجد القليل نسبيًا من الحديد في الدواجن ولحم الخنزير ولحم البقر وخبز القمح الكامل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحسين امتصاص الجسم للحديد من خلال زيادة تناول فيتامين سي. يكفي تناول 100 مجم من فيتامين سي ، ولكن يجب ألا يتم تناولها قبل أكثر من ساعة واحدة من تناول الحديد ، حيث يجب أن يظل فيتامين سي موجودًا في الجهاز الهضمي. 100 ملغ من فيتامين سي موجودة في 200 مل من عصير البرتقال الطازج أو بضع شرائح من الفلفل الحلو ، على سبيل المثال.
لكن يمكن للفواكه والخضروات الأخرى أيضًا تحسين امتصاص الجسم للحديد. التانين الموجود في الشاي الأسود والقهوة ، الكلسيوم و المغنيسيوم بكميات أكبر ، حمض الأكساليك على سبيل المثال في الكاكاو والسبانخ والراوند والفوسفات في اللحوم والجبن له تأثير مثبط وبالتالي يؤدي إلى نتائج عكسية على نقص الحديد. من أهم مصادر الحديد في الحياة اليومية اللحوم والنقانق و كبد.
من ناحية أخرى ، يمنع الحليب والبيض الامتصاص. في نباتي الحمية غذائيةيمكن امتصاص الحديد من البقوليات والمكسرات والتوابل والحبوب الكاملة. نظرًا لأن النساء الحوامل لديهن متطلبات أعلى بنسبة 100٪ من الحديد ، فإن المدخول الغذائي الطبيعي غالبًا ما يكون غير كافٍ لمنع نقص الحديد. لذلك ، يجب تناول 50 مجم حديد / يوم بشكل وقائي أثناء العلاج فترة الحمل.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
