مدة التهاب الجراب في الكعب
غالبًا ما يكون التهاب الجراب عند الكعب مرضًا مزعجًا وطويل الأمد. يمكن أن تستمر لأشهر أو حتى سنوات. من أجل تجنب الأعراض المزمنة ، يجب حماية القدم المصابة باستمرار.
يمكن أن يؤدي التحميل الزائد الإضافي إلى التهاب مزمن في الجراب ، والذي يمكن أن يستمر بشكل دائم أو على الأقل لعدة سنوات. كل من تغلب على التهاب كيسي بعد بضعة أشهر يمكن أن تبدأ بتكوين تدريب دقيق. إذا نجح هذا ، فمن غير المرجح حدوث انتكاسة فورية. يمكن العثور على مزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع تحت مدة التهاب الجراب
ما الذي يمكنني رؤيته في تحليل جهاز المشي وكيف يمكنني تجنب آلام الكعب؟
• تحليل المطحنة يركز على موضع القدم في كل خطوة. يمكن التمييز بين الأمامية وعدائي كعب. الأمامية المتسابقون يضعون مزيدًا من الضغط على كرة القدم ، بينما يضغط المتسابقون على الكعب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحليل ما إذا كانت القدم تنحني للداخل أو للخارج عند المشي. نظرًا لأن هذه التشوهات يمكن أن تؤدي إلى تحميل غير صحيح للقدم ، فإنهم يفضلون تطوير التهاب كيسي. على أساس تحليل المطحنة، يمكن اختيار حذاء يمنع هذا الالتواء. هذا يمكن أن يقلل من مخاطر التهاب كيسي.
تركيب حذاء الجري
• تشغيل عادة ما يتم ضبط الحذاء بعد أ تحليل المطحنة. هذا يسمح للمستخدم باختيار ملف تشغيل الحذاء الذي ، على سبيل المثال ، يقلل من الالتواء الجانبي للقدم. عادة ما يكون نعل التثبيت كافيًا لهذا الغرض.
إذا كان هناك التهاب بالفعل في الجراب ، فيمكن استخدام نعال خاصة تعمل على تبطين الكعب وتقليل الضغط على الجراب. إذا كانت الأعراض شديدة ، يمكن أن يساعد أيضًا وجود ثقب في الكعب. يؤدي ذلك إلى توزيع وزن الجسم على أجزاء أخرى من القدم ، بينما يتم إراحة الكعب نفسه.
تمارين الاستقرار
تمارين الاستقرار تؤثر في المقام الأول على الكاحل وبالتالي يؤدي إلى مشي أكثر أمانًا. هذا يحسن حركة العضلات ، مما يؤدي على المدى الطويل إلى تقليل الضغط على العضلات و الأوتار. هذا يمكن أن يمنع التهاب الجراب. حتى بعد استراحة طويلة من تشغيل بسبب التهاب الجراب ، تعتبر تمارين التثبيت مهمة لأن القدم يمكن أن تعود إلى حمل الجري المعتاد بسرعة أكبر.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
