ماذا يحتوي مركب فيتامين ب؟
يحتوي مجمع فيتامين ب على ما مجموعه 8 الفيتامينات. لا يوجد تشابه كيميائي أو دوائي بين هذه 8 الفيتامينات، لكنها كلها منظمات مهمة في عملية التمثيل الغذائي للإنسان. فيتامين ب 1 هو الثيامين ، والذي في حالة النقص يمكن أن يؤدي إلى مرض بيري بيري.
تتراوح الاحتياجات اليومية من فيتامين ب 1 بين 1 و 1.2 مجم تقريبًا. فيتامين B2 يسمى أيضا الريبوفلافين ويوجد بشكل رئيسي في البيض واللحوم ومخلفاتها. المتطلبات اليومية تقريبية. 1.2 - 1.5 مجم. فيتامين ب 3 هو حمض النيكوتين أو النياسين.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 3 إلى مرض يسمى البلاجرا. متوسط الاحتياجات اليومية بين 12 و 17 مجم. فيتامين ب 5 هو حمض البانثوثينيك الموجود في جميع الأطعمة تقريبًا. يجب أن يستهلك الشخص حوالي 6 ملغ يوميًا.
فيتامين ب 6 هو البيريدوكسين ، وهو متوفر بكثرة بشكل خاص كبد والخميرة. يوصى بتناول 1.2 إلى 1.7 مجم يوميًا. يُعرف فيتامين B7 أيضًا باسم البيوتين أو فيتامين هـ. كمية تقريبية.
30-60 ميكروغرام يجب تناولها يومياً. حمض الفوليك ينتمي أيضًا إلى مجموعة B. الفيتامينات ويُعرف أيضًا بفيتامين م وفيتامين ب 9 أو فيتامين ب 11 وهو مهم بشكل خاص أثناء تناوله فترة الحمل لتجنب بعض التشوهات (السنسنة المشقوقة). يجب أن يأخذ الشخص البالغ السليم حوالي.
0.4 ملغ من الكوبالامين كل يوم. الكوبالامين هو فيتامين ب 12 ويمكن أن يؤدي إلى نوع معين من فقر الدم (فقر الدم الخبيث) في حالات النقص الحاد. الأنيميا يصف فقر الدم. المتطلبات اليومية حوالي 3 ز.
متى يجب أن أتناول مركب فيتامين ب؟
يمكن أن يكون لتناول أو إعطاء مركبات فيتامين ب وقائي ، أي وقائي ، بمعنى ، على سبيل المثال ، إذا كان الشخص معرضًا لخطر تناول عدد قليل جدًا من الفيتامينات بسبب المرض أو ظروف أخرى. هذا هو الحال مع العديد من مرضى الأورام ، على سبيل المثال. خلال فترة الحمل غالبًا ما يكون هناك أيضًا خطر الإصابة بنقص فيتامين ب ، لأن الجسم لديه حاجة متزايدة لفيتامين ب ، وخاصة فيتامين ب 9 (حمض الفوليك).
مؤشر آخر هو المؤشر العلاجي ، إذا كان من الممكن تخفيف الأعراض عن طريق إعطاء الفيتامينات. خاصة أمراض الجهاز الهضمي غالبًا ما يؤدي إلى نقص امتصاص الفيتامينات من خلال الطعام وبالتالي أيضًا إلى حالة نقص. في معظم الحالات ، صحية ومتوازنة الحمية غذائية يمكن أن يضمن إمدادًا كافيًا من فيتامينات المجموعة ب في شخص سليم وبالتالي يمنع أعراض النقص.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
