منع التشنجات أثناء الجري
متى تشغيل, تشنجات تحدث بشكل رئيسي في مجموعات عضلات الساقين التي تتعرض لضغوط متزايدة. تتأثر عضلات الربلة في الغالب. خاصة عند تقصير العضلات أو التدريب حالة لا يتوافق بشكل كاف مع الأداء المطلوب ، تشنجات يمكن أن تحدث بشكل متكرر. منذ تشغيل يؤدي أيضًا إلى فقدان المزيد من السوائل من خلال التعرق ، يجب عليك دائمًا التأكد من تزويد جسمك بالسوائل الكافية. في نفس الوقت ، المنحل بالكهرباء تحقيق التوازن يجب أن يكون أيضًا في حالة توازن.
تقلصات في المعدة
المغص، المعروفة أيضًا باسم التشنجات في البطن ، عادة ما تكون عبارة عن توتر تشنج في الجهاز الهضمي أو أعضاء أخرى في البطن. في معظم الحالات ، تكون هذه التشنجات غير ضارة ، ولكن إذا حدثت بشكل متكرر ، فيجب توضيحها. يجب إجراء فحص دقيق لعملية الهضم أولاً في حالة المغص، لأن هذا سبب متكرر للتشنجات.
غالبًا ما يسبب عدم تحمل الطعام أمرًا مزعجًا المغص. كما تؤدي الالتهابات والإسهال في كثير من الأحيان إلى الإصابة بالبطن تشنجات. إذا حدثت تشنجات شديدة الميجب أن يتم توضيح سريع لأنه قد يكون مرضًا خطيرًا. لذلك لا يمكن إعطاء توصية عامة للوقاية من تقلصات البطن. ومع ذلك ، متوازن الحمية غذائية بالإضافة إلى توضيح في حالة الشكاوى بشكل عام.
تقلصات أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، تحدث التشنجات بشكل متكرر أثناء الليل أو قبل النوم. يمكن تفسير ذلك من خلال هرمونات هذا التغيير خلال فترة الحمل. أثناء فترة الحملأطلقت حملة هرمونات تغيير المنحل بالكهرباء تحقيق التوازن ويحدث نقص في المعادن ، وهو ما يُلاحظ من خلال حدوث التشنجات.
لهذا السبب ، يجب على النساء الحوامل تناول معادن إضافية عند حدوث التقلصات. خصوصا الحاجة المتزايدة ل المغنيسيوم غالبًا ما يتم ملاحظته عند النساء الحوامل. إذا لم تتوقف التقلصات بسبب تناول كميات إضافية من المعادن ، أ دم يمكن أن يساعد الاختبار الذي يجريه الطبيب المعالج في معرفة ما إذا كان هذا التحول في الإلكتروليت أو نقص السوائل أو ربما مشكلة أخرى. بعد التشخيص الصحيح ، يمكن للطبيب بدء العلاج بسرعة وبالتالي منع حدوث التشنجات بشكل فعال.
