السمنة: الوقاية

أكثر وضوحا بدانة هو وكلما طال أمده ، زادت صعوبة علاج يصبح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العواقب مثل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) و تصلب الشرايين لا يمكن عكسها دائمًا مع فقدان الوزن. لذلك ، من المهم منعها بدانة من التطور في المقام الأول أو لمنع السمنة الخفيفة من أن تصبح سمنة.

أسلوب الحياة الصحي هو كل شيء ونهاية كل شيء

أهم عامل في الوقاية بدانة هو أسلوب حياة صحي: متوازن الحمية غذائية مع القليل من الدهون الصحية والكثير من الألياف و الفيتامينات، والقليل من الصناعة السكر. بنفس أهمية ملفات الحمية غذائية هو تمرين منتظم - ليس فقط مؤقتًا ، ولكن بشكل دائم. الاحتمال رياضات مثل سباحة الافضل.

السمنة: حماية الأطفال في وقت مبكر

للأسف ، العديد من الدراسات حول موضوع زيادة الوزن فضلا عن السمنة كما أظهرت تلك السمنة الوقائية الإجراءات لها تأثير ضئيل نسبيًا على البالغين. يكون لها تأثير أكبر مع الأطفال ، خاصة إذا كان الوالدان يدعمان تغيير الحياة.

غالبًا ما تكون السنوات الأولى من الحياة تكوينية - أيضًا من حيث عادات نمط الحياة مثل الحمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية. في نهاية المطاف ، والوقاية من زيادة الوزن والسمنة لذلك يجب أن تبدأ في طفولة. لذلك من المهم أيضًا أن يقوم أطباء الأطفال بتوفير التعليم وكذلك مشاركة رياض الأطفال والمدارس في موضوعات التغذية والتمارين الرياضية.

السمنة: زيادة الوزن بالرغم من النظام الغذائي

بالطبع ، أفضل ما يجب فعله هو الوصول إلى وزن طبيعي والحفاظ عليه. غير مناسب لهذا النظام الغذائي الذي يعد بفقدان الوزن بسرعة. حتى لو عملوا على المدى القصير ، فإن ضررهم أكثر من نفعهم على المدى الطويل في الكفاح ضدهم زيادة الوزن والسمنة. قد تعطل أيضًا التنظيم الطبيعي للشهية.

أثر جانبي آخر غير مرغوب فيه لفقدان الوزن على المدى القصير: كما هو الحال مع اليويو ، يرتفع الوزن مرة أخرى بعد ذلك فقدان الوزن بالسرعة نفسها التي نزلت بها من قبل. تخفيض الوزن ، أي فقدان الوزن، يكون منطقيًا فقط إذا كان مصحوبًا بتغيير دائم في نمط الحياة. ويشمل ذلك تغيير النظام الغذائي وفقًا لتوصيات DGE (جمعية التغذية الألمانية) وكذلك تغيير سلوك التمرين. هذه هي الطريقة الوحيدة لخلق طاقة سلبية أو متوازنة تحقيق التوازن حيث لا يتم توفير طاقة أكثر مما يتم استهلاكه.