في البلدان الصناعية مثل ألمانيا وأوروبا بشكل عام ، الحياة العملية تحقيق التوازن تدهورت بشكل مطرد في السنوات الأخيرة ، وفقا لمنظمة التعاون الاقتصادي والتنمية. العديد من ساعات العمل الإضافية ، والضغط العالي للنجاح ، وإمكانية الوصول المستمر عبر البريد الإلكتروني والهاتف من خلال الهواتف الذكية ، وإمكانية مواصلة العمل في المنزل عن طريق الإنترنت لها تأثير سلبي على الانقطاع بعد العمل. على العكس من ذلك ، هناك العديد من العمال غير القادرين على الاسترخاء ليلا ونهارا لأنهم لا يستطيعون تصفية رؤوسهم ولا يزالون قلقين بشأن العمل الذي لم يكملوه أو مشاكل العمل. وفقًا لذلك ، فإن هذا له تأثير سلبي على النفس والفتور وفقدان الاتصالات الاجتماعية وحتى الإرهاق يمكن أن يكون النتيجة ، على سبيل المثال.
ما هو التوازن بين العمل والحياة؟
حياة العمل تحقيق التوازن تعني حالة يكون فيها العمل والحياة الخاصة في وئام مع بعضهما البعض. مصطلح العمل والحياة تحقيق التوازن تأتي من اللغة الإنجليزية وتتكون من كلمات العمل (= العمل) والحياة (= الحياة) والتوازن (= التوازن). التوازن بين العمل والحياة هكذا يصف حالة يجب أن تكون فيها الحياة العملية والحياة المهنية في وئام. هذا هو الهدف على الفور توازن الحياة مع العمل: لخلق وضع تكون فيه الحياة متوازنة ، يمكن رؤية مجالات العمل والحياة الخاصة بشكل منفصل عن بعضهما البعض ، وبالتالي يمكن إنشاء وضع مرضٍ لكل عامل على حدة.
الصراع بين العمل والأسرة كأساس
يشير الصراع بين العمل والأسرة بشكل أساسي إلى الشعور إجهاد الذي يحدث بسبب عدم التوافق بين العمل والحياة الأسرية. بينما يواجه البعض بالفعل مهمة صعبة عند محاولة التوفيق بين وظيفتهم وحياتهم الخاصة والسعي وراء الهوايات ، فإن هذا يصبح أكثر صعوبة مرة أخرى عندما يكون للعامل أسرة خاصة به. خاصة في الأوقات التي تكون فيها الأسر ذات الدخل المزدوج هي النظام اليومي ، يمكن أن تعاني الحياة الأسرية اليومية بسرعة أو تنهار. في ضوء هذه المشكلة المحتملة ، يفكر بعض الأزواج مرتين حول ما إذا كانوا يريدون بالفعل تكوين أسرة أو الاستمرار في التركيز على حياتهم المهنية. بمجرد أن تصبح الأسرة في مكانها ، يواجه الآباء مشاكل مختلفة. يبدأ هذا بإيجاد رعاية أطفال مناسبة للوقت الذي يكون فيه كلا الوالدين في العمل ، ثم الانتقال إلى التدبير المالي والمخاوف التي تصاحب ذلك ، وينتهي باحتمال أن يتأثر نمو الطفل سلبًا إذا فشل الوالدان في تحقيق التوازن بين العمل والأسرة الحياة. إذا لم تستطع الأم أو الأب التوقف عن العمل بعد العمل وإعطاء أطفالهما الاهتمام الذي يحتاجون إليه ، فقد لا يشعر الطفل بالراحة كما ينبغي. كما أن العمل الإضافي المحتمل وغياب الوالدين المرتبط به يؤديان أيضًا إلى آثار سلبية. لذلك ، في النهاية ، لا سيما فيما يتعلق بالحياة الأسرية المعقولة ، من المهم للآباء أن يخلقوا توازنًا بين العمل والحياة الخاصة ، ولكن في الواقع فإن قول هذا أسهل من فعله. في غضون ذلك ، لم تعد العائلات تتعامل مع هذه المشكلة بمفردها. تقدم العديد من الشركات الإجراءات للتوفيق بين توازن الحياة مع العمل - تستفيد الشركة في النهاية أيضًا عندما يشعر الموظفون بالرضا على الصعيدين المهني والخاص.
أهداف في العمل والحياة الخاصة
لكل شخص أهداف معينة يرغبون في تحقيقها في حياتهم. بعضها تم تعيينه لمستقبل بعيد ، بينما يهدف البعض الآخر إلى تحسين نوعية الحياة بشكل كبير وتوفير حياة مرضية على المدى الطويل. تحديد الهدف مهم أيضًا لتوفير التوجيه لنفسه. من حيث المهنة - على سبيل المثال ، الترقية المرغوبة - وفي الحياة الخاصة ، يعد تحديد الأهداف طريقة جيدة لمنح نفسك حافزًا ، ولكن أيضًا حدًا.
القيم الخاصة
عندما يتعلق الأمر بالقيم الخاصة ، فإن الأسرة والأصدقاء والهوايات والترفيه تأتي أولاً. لتكون قادرًا على تحقيق هذه الأهداف ، من المهم التوقف عن العمل. ومع ذلك ، فإن هذا يمثل مشكلة بالنسبة للكثيرين لأن المال عادة ما يكون ضروريًا لتحقيق الأهداف ويأتي المال من العمل ، لذلك يعتقد بعض الناس أنه من الصعب الفصل بين العمل والحياة الخاصة. ومع ذلك ، يجب تحديد أهداف الحياة الخاصة أولاً ، ربما حتى مع وجود حد زمني ، ولكن لا ينبغي أن يتم ضبط ذلك بإحكام شديد حتى لا يتعرض المرء لخطر ممارسة الكثير من الضغط على نفسه.
أسرة
عاجلاً أم آجلاً ، يفكر الجميع تقريبًا في تكوين أسرة ، "الاستقرار" إذا جاز التعبير. يبدأ هذا بالشوق إلى شراكة سعيدة وفاعلة. الشريك الذي يمكن قضاء الكثير من الوقت معه والذي قد يكون أيضًا جاهزًا في النهاية للخطوة التالية - مثل الزواج. بعد حجر الأساس لتكوين الأسرة ، يبدأ تنظيم الأسرة عادة. يتم إحضار الطفل الأول إلى العالم ومن هذه النقطة فصاعدًا ، ينصب التركيز على تقديم مستقبل آمن للطفل. وهذا يعني توفير مسكن آمن على شكل بناء أو شراء منزل ، وخلق أمن مالي بحسابات أو أسهم توفير ، وأن يكون نموذجًا جيدًا للطفل ، ويقدم المساعدة ويشجع مواهبه. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تتضمن أهداف الأسرة إعالة الوالدين في سن الشيخوخة: إما إعالتهم جيدًا أو القدرة على استيعابهم في منزلهم. لكن الشيء الأكثر أهمية من منظور الأسرة هو هدف قضاء الكثير من الوقت معًا.
تطوير الذات
بالإضافة إلى الأسرة ، يجب أن يكون هناك أيضًا وقت لنفسه لكي يشعر بالرضا. هذا يعني تحديد الأهداف في منطقة الهوايات. على سبيل المثال ، الرغبة في تحقيق إنجاز رياضي معين أو الاشتراك في نادٍ أو دورة تدريبية في المستقبل القريب. القدرة على تخصيص وقت للأصدقاء هي أيضًا هدف مهم. تعد الاتصالات الاجتماعية ضرورية للقدرة على خلق توازن شخصي. المهام المشتركة مثل السينما والديسكو شريط أو الخروج لتناول الطعام وبالتالي لا ينبغي إهمال.
استجمام
كل شخص يحتاج إلى إجازة. يجب التعامل مع هذا بشكل مطلق ، حتى يكون بعد ذلك فعالاً بشكل كامل. هنا ، يمكن أن تكون الأهداف المحددة ، على سبيل المثال ، رحلة بحرية طالما حلمت بها ، أو إجازة صيفية في الخارج ، ولكن قبل كل شيء ، الاستجمام المستمر الذي يحدث مرارًا وتكرارًا. لتكون قادرًا على تخصيص بضع ساعات لنفسك مرة واحدة في الأسبوع ، خذ حمامًا طويلًا ، واذهب إلى صالون الدباغة أو الاستلقاء في الحديقة مع كتاب جيد هي أهداف يمكن تحقيقها بسهولة ، ولكنها أيضًا ضرورية للغاية.
الأهداف المهنية
إذا لم يكن لديك أهداف في وظيفتك ، فلن تكون راضيًا عادةً ولن تكون قادرًا على الأداء بشكل استثنائي. ثم يعيش الموظف ببساطة في اليوم ويمكن أن يصاب بالإحباط قريبًا بسبب روتين عمله اليومي.
التقدم الوظيفي
الهدف الرئيسي من حيث المهنة هو الترقية. يعتمد هذا على عدة عوامل وفي بعض الحالات لا يكون سريعًا أو سهل التحقيق. ومع ذلك ، من المفيد وضع هذا الهدف في الاعتبار. إنه بمثابة حافز ويوفر اليقين بأن المنصب الحالي لا يجب أن يستمر لبقية حياة العمل. إذا تم تحقيق هذا الهدف الذي تم تحقيقه بشق الأنفس ، فإن الدافع لوضع المزيد من الأهداف فيما يتعلق بالتقدم الوظيفي يكون أكبر.
راتب مضمون
المال ضروري للبقاء في مجتمع اليوم. على الرغم من أن النظام الاجتماعي الذي يعمل بشكل جيد يضمن عدم اضطرار الناس إلى العيش بشكل كامل بدون نقود وأن الدولة توفر الاحتياجات الأساسية في حالة الشك ، إلا أنه من الصعب أن يكون أي شخص راضيًا عن ذلك. لذلك وضع الكثير من الناس لأنفسهم أعلى هدف مهني لكسب دخل آمن ومنتظم. مع هذا الدخل فقط ، تتلاشى مخاوف أخرى مختلفة وفي هذه المرحلة تلتقي الحياة الخاصة والمهنية مرة أخرى: يمكن لمن يحصل على راتب آمن أن يمول أهم احتياجات أسرته ويعامل نفسه أيضًا مع أحدهما أو الآخر لتحسين نوعية الحياة .
التدابير في الشركات
إنفوجرافيك عن الأسباب والأسباب العصبية الاكتئاب المزمن.. اضغط على الصورة لتكبيرها. من أجل توفير طريقة للموظفين لإيجاد توازن صحي بين العمل والحياة الخاصة ، تقدم العديد من الشركات الآن مختلفًا الإجراءات. أسباب ذلك واضحة: عندما يجد الموظفون توازنًا صحيًا بين العمل والحياة ، يكونون أكثر توازناً في مكان عملهم. من ناحية أخرى ، يعني هذا أنهم يقومون بعملهم بمزيد من الحافز ، ومن ناحية أخرى - وهذا هو أهم شيء لأصحاب العمل - يمكنهم أداء أفضل ما لديهم من قدرات. إجهاد في العمل ، عادة ما يؤثر ذلك على حياته الخاصة أيضًا. إنه فاتر وسريع الانفعال وربما يجعل بيئته الخاصة تشعر بذلك. إذا لم تعد الحياة الخاصة تسير في مسار منتظم ، فإن هذا بدوره يؤثر أيضًا على العمل ويجد الموظف نفسه في حلقة مفرغة. على المدى الطويل ، هذا يعني أن الموظف ليس فقط غير متحمس ولكنه ، في أسوأ الحالات ، يمرض نتيجة لهذا الموقف المجهد. الاكتئاب or نضوب يمكن أن تكون النتيجة. لمنع ذلك ، يمكن لصاحب العمل أيضًا اتخاذ الإجراءات من خلال العرض المناسب الإجراءات لتحقيق توازن جيد بين العمل والحياة وبالتالي خلق جو عمل جيد. تستفيد سمعة صاحب العمل أيضًا من مثل هذه الإجراءات ، حيث يُنظر إليه على أنه صاحب عمل جذاب ويمكن وفقًا لذلك ربط موظفيه بشكل أفضل بالشركة ، ولكن لديه أيضًا خيارًا أكبر في المنافسة على الوظيفة الشاغرة.
لائق في العمل
ليس فقط الدافع والمزاج الجيد مهمان في مكان العمل ، ولكن أيضًا في مكان عملك اللياقة البدنية. يتمتع أصحاب اللياقة البدنية بعدة مزايا:
- زيادة مقاومة الأمراض
السنوية أنفلونزا الوباء خير مثال على ذلك. أولئك الذين يتمتعون باللياقة البدنية هم أقل عرضة للإصابة بالمرض ويمكن أن يقاوموا تهديد بارد. إذا كان هذا ينطبق على جزء كبير من القوى العاملة ، يمكن للموظف أن يتوقع تغيبًا أقل بكثير بسبب الإجازة المرضية.
- المزيد من الطاقة
العاملون اللائقون أكثر مرونة لأن لديهم المزيد من الطاقة. كما أنهم لا يصرفون عن العمل بسهولة مثل أولئك الذين ليس لديهم مستوى معين من العمل اللياقة البدنية والقدرة على التحمل التي تأتي معها. ومع ذلك ، فإن مستوى معين من اللياقة البدنية يمكن أن تؤثر أيضًا على مجالات أخرى مثل الثقة بالنفس ، والنظرة الأفضل للحياة والقدرة على العمل في فريق. لا يجب أن تأتي هذه اللياقة المطلوبة من الموظف وحده ، من خلال ممارسة الرياضة في أوقات فراغهم. يمكن للشركات أيضًا دعم موظفيها في هذا الصدد من خلال تقديم برامج الرياضة والعافية.
- يبدأ هذا بالأكل الصحي. بدلا من المعتاد مقصف الغذاء مع رقائق وشركاه يمكن تغييرها إلى الصحية - التغذية الواعية. إذا لم يكن هناك مقصف ، فإنه يعرض إعداد صندوق وجبات خفيفة أو آلة بيع مع طعام صحي مناسب.
- علاوة على ذلك ، من الجيد الترويج للأنشطة الرياضية ، من خلال تشكيل فريق الشركة ، على سبيل المثال - الذي ، فوق كل شيء ، يعزز الشعور بالتآزر - أو عن طريق الدفع مقابل العضوية في مركز للياقة البدنية كليًا أو جزئيًا من قبل شركة.
- لا ينبغي الاستهانة أيضًا باستخدام الأثاث المناسب ، لأن كراسي المكتب أو المكاتب أو الشاشات المناسبة يمكن أن تحقق بالفعل تحسنًا كبيرًا في ظروف العمل. المبادئ التوجيهية المختلفة مثل Bildschirmarbeitsverordnung ، والتي تم شرحها بمزيد من التفصيل في العنوان التالي ، تعمل كمعيار. قبل كل شيء ، تعتبر بيئة العمل جانبًا حاسمًا ، نظرًا لذلك ، على سبيل المثال ، العودة الم or من التركيز يمكن احتواء المشاكل بشكل أفضل - ومع ذلك ، لا يزال تنفيذ هذه التدابير وغيرها في المكاتب الألمانية أمرًا نادرًا في الوقت الحالي.
- كما تلقى الندوات استحسانًا والتي قد تذهب إلى وقت فراغ صاحب العمل ، ولكن لها فائدة كبيرة مثل تدخين ندوة وقف. هذا يفيد كل من الموظف وصاحب العمل: يمكن للموظف التخلص من نائب مزعج ، ولا داعي للقلق على صاحب العمل تدخين فرامل.
المرونة في الزمان والمكان
من التدابير المهمة جدًا في الطريق إلى مكان عمل مُرضٍ تنظيم ساعات العمل. غالبًا ما يواجه الموظفون الذين لديهم أسرهم مشاكل في التوفيق بين العمل ووقت الأسرة - والذي يتحول بدوره إلى إجهاد. هذا هو المكان الذي يمكن لصاحب العمل أن يقدم فيه علاجًا في شكل نماذج مختلفة لوقت العمل: المرونة ، أو العمل بدوام جزئي ، أو العمل بنظام الورديات أو حتى مشاركة الوظيفة - يتشارك اثنان أو ثلاثة موظفين بدوام جزئي في منصب ويمكنهم تنظيم ساعات عملهم فيما بينهم - هي عروض جيدة هنا. قبل كل شيء ، من المهم أن يكون لدى صاحب العمل ثقة في الموظف ، لكن الموظف أيضًا يقدر هذه الثقة ويفي بالتزاماته بشكل صحيح على الرغم من المرونة ، على سبيل المثال. علامة أخرى على الثقة من جانب صاحب العمل هي المرونة من حيث مكان العمل. يمكن القيام ببعض الأنشطة من المنزل. هنا ، أحد الإجراءات الممكنة هو أن الموظف ليس مضطرًا للحضور إلى المكتب كل يوم ، ولكن يمكنه أيضًا العمل في المنزل في المكتب المنزلي لبضعة أيام.
"الإدارة الشاملة" للشركة
في الماضي كان الأمر كذلك وحتى اليوم لا يزال شائعًا في العديد من الشركات: القيادة الميكانيكية. ولكن في غضون ذلك ، فقد انتهى الموضة وأدركت العديد من الشركات أن القيادة الشاملة أكثر فاعلية. مع القيادة الميكانيكية ، يتم توجيه الموظفين من قبل مدير إلى هدف محدد أو يتم عرضهم على هدف. مع القيادة الشاملة ، من ناحية أخرى ، من المهم أن يتم تضمين الإجراءات وردود الفعل الخاصة بالمجالات الفرعية (على سبيل المثال ، المستودعات ، والخدمات اللوجستية ، والمحاسبة ، وما إلى ذلك) في القرارات وتساعد على تحقيق الأهداف المرجوة. الاتصال هو أداة مهمة هنا ، لمساعدة منظمة الشركة على قيادة من جهة ، وتعزيز التنظيم الذاتي من جهة أخرى. وفقًا لذلك ، على الرغم من أن الموظفين لا يزالون تابعين للمدير ، إلا أنهم يساهمون بنشاط في الأعمال بناءً على آرائهم واقتراحاتهم وبالتالي فهم جزء من عملية صنع القرار. بهذه الطريقة ، يتمتع الموظفون بفرصة المشاركة بفعالية في ما يحدث ويشعرون أنهم جزء أقوى وأكثر أهمية من القرارات الرئيسية.
إجازة والدية مرنة
لكل من الآباء والأمهات الحق في إجازة والدية منذ ولادة الطفل. يمكن أن يأخذ أحد الوالدين أو كليهما معًا ما يصل إلى ثلاث سنوات من الإجازة الوالدية. من الناحية القانونية ، يتم تنظيم أهم الأشياء عندما يتعلق الأمر بالإجازة الوالدية ، لكن هذا لا يعني أن هذه اللوائح هي أيضًا الأكثر ملاءمة للآباء. صاحب العمل الذي يتمتع برفاهية موظفه في قلب يمكنه الاتصال بموظفه في هذه المرحلة ومنحه إجازة والدية مرنة. وهذا يعني ، على سبيل المثال ، أن الأب أو الأم لا يضطران بالضرورة إلى أخذ ثلاث سنوات من الإجازة الوالدية كقطعة واحدة بعد الولادة ، ولكن يمكن أيضًا أن يأخذوا آخر 12 شهرًا خلال الأول العام الدراسي. ومع ذلك ، فقد اتخذت التشريعات خطوة تجاه الآباء في هذه المرحلة على أي حال: اعتبارًا من 1 يوليو 2015 ، ستكون الأشهر الـ 24 الماضية متاحة بمرونة ولن تكون موافقة صاحب العمل مطلوبة. بتعبير أدق ، يتم تناول الموضوع مرة أخرى هنا. كما ينظم القانون العودة إلى العمل بعد انتهاء الإجازة الوالدية ، ولكن لا يرغب جميع الآباء في الواقع في قضاء كامل الإجازة الوالدية في المنزل فقط. هنا ، يمكن لصاحب العمل أن يستوعب موظفه مرة أخرى ويعرض عليه وظيفة بدوام جزئي ، على سبيل المثال ، 15 ساعة في الأسبوع.
أمثلة عملية
من الواضح أن التوازن الجيد بين العمل والحياة له مزايا لكل من صاحب العمل والموظف. ولكن لا تزال هناك شركات لا يبدو أنها تولي أي أهمية لضمان أن موظفيها متوازنون وراضون ، بما في ذلك الشركات الكبيرة. ومع ذلك ، فقد أدرك آخرون إلى حد كبير أهمية التوازن الصحي بين العمل والحياة وقدموا التدابير المناسبة. تمثل الأمثلة التالية نظرة ثاقبة على التدابير المختلفة وتنفيذها:
| السكك الحديدية الألمانية |
تقول دويتشه بان إنها تولي أهمية كبيرة قبل كل شيء للتوفيق بين العمل والحياة الأسرية. لهذا السبب ، فإنها توفر لموظفيها ساعات عمل مرنة والعمل عن بعد. تقدم الشركة أيضًا "خدمة عائلية" تنظم رعاية الأطفال في جميع أنحاء ألمانيا وقد أسست شركتها الخاصة روضة أطفال في دويسبورغ. |
| وكالة التوظيف الفيدرالية | كما لاحظت وكالة التوظيف الفيدرالية مدى أهمية التوازن بين العمل والحياة بالنسبة للموظفين ، وقدمت ، على سبيل المثال ، ورشة عمل بعنوان "التوازن بين العمل والحياة - سهولة أكبر من القيام به" للأشخاص العاملين والباحثين عن عمل والعائدين إلى العمل. علاوة على ذلك ، طورت مكتبة الإسكندرية مفهومًا من ثلاث مراحل للعودة إلى العمل بعد إجازة الأبوة. تتوفر أيضًا كتيبات حول هذا الموضوع من وكالة التوظيف الفيدرالية. |
| شركة تشيبو المحدودة | تعتبر Tchibo GmbH نفسها شركة عائلية وتعلق أهمية كبيرة على التوازن بين العمل والحياة. ملائم الصحية تتوفر عروض ترويجية مثل محطات العمل المريحة ومركز ترفيه الشركة ومجموعة من الوجبات المتوازنة في مطعم الموظفين. تتوفر أماكن الرعاية النهارية في مرافق مختلفة وخدمة عائلية على مستوى البلاد تهتم بالهموم والمشاكل وحتى برنامج عطلة Kidz Playground الخاص بها يتم تقديمه في هامبورغ. الشركة مفتوحة للعمل بدوام جزئي والمكاتب المنزلية ومشاركة الوظائف. |
قامت الوزارة الاتحادية الألمانية لشؤون الأسرة وكبار السن والنساء والشباب بتجميع أمثلة عملية أخرى للتنفيذ الناجح للتوازن بين العمل والحياة في دليل.
الأخطار الوشيكة
إذا لم يتم تحقيق التوازن بين العمل والحياة ، فإن الموظف يتعرض للتهديد بمخاطر مختلفة كما هو موضح أعلاه. يعد عدم التوازن وقلة الحافز والخمول هي العلامات الأولى ، والتي يمكن أن تتطور بمرور الوقت أيضًا إلى مشاكل نفسية أعمق ، مثل الأرق, الاكتئاب المزمن. و نضوب.
متلازمة الإرهاق
متلازمة الإرهاق، على وجه الخصوص ، مشكلة خطيرة. يشعر الشخص المصاب بالإرهاق التام والإرهاق العاطفي تمامًا. هذا حالة في كثير من الأحيان ليس من السهل التخلص منه براحة قصيرة ، فالعديد من الأشخاص المصابين يغرقون في مستنقع من الاكتئاب والفراغ الداخلي ، حتى أنهم قد يصلون إلى أفكار انتحارية.
مؤشر الحياة الأفضل لمنظمة التعاون الاقتصادي والتنمية - ما هي الدول التي تتمتع بتوازن جيد بين العمل والحياة؟
يُحدِّث مؤشر الحياة الأفضل لمنظمة التعاون الاقتصادي والتنمية ترتيبه فيما يتعلق بالتوازن بين العمل والحياة على أساس يومي. في حين أن الإحصاءات ليست تمثيلية ، حيث أن زوار الموقع هم المسؤولون الوحيدون عن تقديم بياناتهم ، فقد ظهر اتجاه واضح في بعض البلدان. تتصدر الدنمارك قائمة البلدان التي تتمتع بتوازن جيد بين العمل والحياة. متوسط OECD من حيث الساعات التي يقضونها في الأنشطة الترفيهية وتناول الطعام والنوم هو 15 ساعة. ومع ذلك ، فإن الرقم في الدنمارك هو 16.1 ساعة. وجاءت إسبانيا في المركز الثاني بزمن 16 ساعة تليها بلجيكا بـ 15.7 ساعة. تحتل ألمانيا المركز السابع بزمن قدره 15.3 ساعة ولا تزال أعلى من المتوسط. بالمناسبة ، تظهر المكسيك ، وتركيا وراءها.
