أصبحت تمارين اليوجا بديلاً شائعًا بشكل متزايد لتمارين التقوية والاسترخاء التقليدية نظرًا لتعدد استخداماتها في علاج الأمراض المختلفة للجهاز العضلي الهيكلي. يمكن تعديل تمارين اليوجا وزيادتها وفقًا للظروف البدنية المختلفة. تمارين اليوجا لشخصين / للشريك تمرين اليوجا المحتمل لشخصين هو الانحناء للأمام. ... تمارين اليوجا
تمارين اليوجا للظهر هناك العديد من تمارين اليوجا المختلفة لتقوية عضلات الظهر ولتحسين مرونة الظهر. تمرين لتقوية عضلات الظهر والكتف هو القارب. للقيام بذلك ، استلقِ على الأرض في وضعية الانبطاح ، وتمتد الذراعين للأمام ، والجبهة تستريح على الأرض. ... تمارين يوجا للظهر | تمارين اليوجا
تمارين اليوجا لإنقاص الوزن عند القيام بتمارين اليوجا لإنقاص الوزن ، من المهم بشكل خاص أن يتم إجراؤها ديناميكيًا قدر الإمكان ، على سبيل المثال في سلسلة من التمارين وتحفيز نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن العثور على المزيد من التمارين لفقدان الوزن هنا: تمارين ضد دهون البطن فالدلفين ، على سبيل المثال ، مناسب ... تمارين اليوجا لانقاص الوزن | تمارين اليوجا
الحرارة / لفة ساخنة طريقة أخرى لإرخاء العمود الفقري العنقي هي العلاج بالحرارة. شكل خاص لتطبيق الحرارة هو ما يسمى باللفائف الساخنة ، والتي لها أيضًا تأثير تدليك. هذا يحسن الدورة الدموية في المناطق المتوترة ويخفف من التقلصات. يمكنك أيضًا استخدام لفة ساخنة بنفسك في المنزل. ببساطة اسأل ... الحرارة / لفة الساخنة | ما هي أفضل طريقة لإرخاء العمود الفقري العنقي؟
ما هي أفضل طريقة لإرخاء العمود الفقري العنقي؟ إذا كان العمود الفقري العنقي متوترًا ، تصبح الحركات صعبة بشكل متزايد ويزداد الألم ، يفكر معظم الناس في الذهاب إلى الطبيب. هذا ليس خطأ من حيث المبدأ ، ولكن حتى مع بعض التمارين البسيطة يمكن معالجتها في المنزل. في ما يلي ... ما هي أفضل طريقة لإرخاء العمود الفقري العنقي؟
يتغذى الغضروف المفصلي ويتغذى بالحركة. يمكن للحركة الفسيولوجية للمفاصل الأمامية أن تمنع الإصابة بالتهاب المفاصل أو ، إذا كانت قد بدأت بالفعل ، تمنع تطورها. يمكن تحريك العمود الفقري القطني بشكل أساسي في الانحناء (الثني) والتمديد (التمديد). لكن الدوران والميل الجانبي (الثني الجانبي) للعمود الفقري هما أيضًا جزء من ... تمارين الفصال الوجهي الموجود
العلاج المحافظ / العلاج الطبيعي يهدف العلاج الطبيعي إلى الحفاظ على حركة العمود الفقري إلى حد كبير وتقليل أعراض هشاشة العظام مثل الألم والتوتر. بالنسبة لهذا الأخير ، تتوفر تقنيات التدليك وعلاج نقطة الزناد وعلاج اللفافة. يجب أيضًا وضع برنامج للتمارين الرياضية مع المريض ، والذي ... العلاج المحافظ / العلاج الطبيعي | تمارين الفصال الوجهي الموجود
التغذية تلعب التغذية دورًا في أي نوع من التهاب المفاصل. هناك بعض الأطعمة التي يُقال إنها لها تأثير التهابي. على سبيل المثال ، يجب تجنب اللحوم الحمراء إن أمكن ؛ يمكن أن يكون الكثير من السكر ضارًا أيضًا للمفاصل. يجب أن يكون للتوازن الحمضي القاعدي تأثير أيضًا. يجب التحقق من التغيير في النظام الغذائي ... التغذية | تمارين الفصال الوجهي الموجود
يمكن أن يكون لألم الكوع العديد من الأسباب المختلفة. يمكن أن تختلف الأعراض التي تحدث أيضًا اعتمادًا على الإصابة ويمكن أن تسبب قيودًا في الحركات المختلفة. جزء من تدابير إعادة التأهيل لألم الكوع هو تمارين موجهة بشكل خاص لمفصل الكوع المؤلم. اعتمادًا على السبب ، تهدف هذه إلى تقوية العضلات وتثبيت الكوع ... تمارين لألم الكوع
العلاج الطبيعي / العلاج كيف يبدو العلاج ، خاصة في مجال العلاج الطبيعي ، يعتمد إلى حد كبير على سبب ألم الكوع. بالطبع ، الهدف الأساسي هو محاربة الألم. يجب أن يتم ذلك على المدى الطويل قدر الإمكان وفي نفس الوقت يجب التخلص من السبب المسؤول عن الألم. خاصة الإرهاق… العلاج الطبيعي / العلاج | تمارين لألم الكوع
كم من الوقت يجب أن أتوقف مؤقتًا؟ كم من الوقت يجب أن يتوقف المرء في حالة وجود ألم في مفصل الكوع يعتمد إلى حد كبير على سبب الألم. إذا كان الألم ناتجًا عن توتر عضلي أو كدمة ، فعادةً ما يكون المفصل خاليًا من الألم ومرنًا تمامًا مرة أخرى في غضون أيام قليلة. من ناحية أخرى ، إذا ... كم من الوقت يجب أن أتوقف مؤقتًا؟ | تمارين لألم الكوع
أسباب آلام الكوع يمكن أن يكون ألم الكوع نتيجة لإصابات عديدة مختلفة لمفصل الكوع. وتشمل هذه: التهاب مفصل الكوع الروماتيزم مرفق التنس أو مرفق الجولف التهاب حاد (التهاب المفاصل) في مفصل الكوع التهاب في توتر عضلات الجراب ذراع فأر (أيضًا RSI = إصابة إجهاد متكرر) كسور خلع (خلع) ... أسباب آلام الكوع | تمارين لألم الكوع
