تمارين اليوجا لانقاص الوزن
عند القيام به اليوغا تمارين إنقاص الوزن ، من المهم بشكل خاص أن يتم إجراؤها ديناميكيًا قدر الإمكان ، على سبيل المثال في سلسلة من التمارين وتحفيز نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن العثور على المزيد من التمارين لفقدان الوزن هنا: تمارين ضد دهون البطن
- هذا هو الدلفين ، على سبيل المثال ، مناسب. موضع الانطلاق للدلفين هو ساعد الدعم ، حيث تكون الأرداف هي أعلى نقطة في الجسم.
الآن ادفع الجزء العلوي من الجسم للأمام نحو يديك ، وسوف ينخفض الحوض ، ويعود إلى وضع البداية مع رفع الحوض. كرر هذه الحركة لمدة دقيقة واحدة.
- المحارب الأول هو أيضًا تمرين يحفز الدورة الدموية. لهذا ، قف في اندفاع عريض ، الجبهة ساق عازمة 90 درجة عند الورك والركبة ، وتبقى الساق الخلفية مشدودة.
الآن قم بتمديد كلا الذراعين لأعلى مع لمس راحتي يديك.
- لتقوية عضلات الكتف ، يمكن دمج تمرين داعم. بادئ ذي بدء ، ادعم نفسك بيديك تحت الكتف المفاصل في تمرين الضغط الكلاسيكي. كتنوع ، يمكن فتح الدعم على الجانب. مد إحدى يديك لأعلى نحو السقف.
معلومات عامة
اليوغا يأتي في الأصل من الهند وتم تكييفه في العديد من الاختلافات المختلفة لمجموعات مستهدفة مختلفة في العالم الغربي. إنها طريقة حركة لطيفة ولطيفة للغاية وبالتالي فهي مناسبة وممكنة للجميع تقريبًا. فضلا عن ذلك، اليوغا يمكن أن تساعد بشكل جيد للغاية مع ظهور العضلات الم وأيضا تجعل فقدان الوزن أسهل. ينصب التركيز على تفاعل الجسد والعقل ، من أجل التمكن من التأثير على الجسم من خلال التركيز و استرخاء في العقل.
