لا يمكن دائمًا أداء تمارين التقوية بسبب ضيق الوقت الذي تسببه الحياة اليومية والعمل. تعتبر Therabands مثالية لأخذها معك أو للتدريب في المنزل ويمكن استخدامها في أي مكان. من الممكن زيادة المقاومة وتتوفر مجموعة متنوعة من أشكال التمرين. تتكرر التدريبات من 15 إلى 20 مرة وهي ... تمارين مع Theraband
يمكن أن تتنوع التدريبات الموجزة مع Theraband كثيرًا ويمكن استخدامها في كل مكان. باستخدام الشريط المرن ، يمكن إجراء مجموعة متنوعة من التمارين على جميع أجزاء الجسم وتسمح مقاومة Theraband بالزيادة. جميع المقالات في هذه السلسلة: تمارين مع ملخص Theraband
ليس كل شخص لديه الفرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية. تستغرق الوظيفة أو الأسرة أو الظروف الأخرى معظم وقتنا وتتطلب الكثير منا. لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى تمارين بسيطة وسريعة يمكنهم استخدامها في كل مكان. لكن هذا يمكن أن يصبح مملًا على المدى الطويل. يمكن أن تكون عصابات Thera مفيدة لـ ... Theraband
المخاطر 1) أحد مخاطر التمارين مع Theraband هو عدم تدريب العضلات ، ولتعزيزها بشكل أكبر ، تحتاج العضلات إلى محفز مناسب. التدريب المنتظم يزيد من عتبة التحفيز. إذا لم تقم بزيادة مقاومة رباط Thera أو لم تغير تنوع التمارين ، فأنت لا تحفز العضلات ... المخاطر | الفرقة ثيرا
معلومات عامة من أبرز علامات تقدم السن تكون تجاعيد الجلد. تحدث هذه عادةً بسبب الانخفاض الطبيعي في المرونة والمرونة المتأصلة في الجلد والأنسجة الكامنة. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث التجاعيد أيضًا بسبب عيوب الأنسجة الرخوة التي لا علاقة لها بـ ... علاج التجاعيد مع حمض الهيالورونيك
المخاطر والتكاليف مقارنة بشد الوجه الجراحي ، لا تكاد توجد أي مخاطر كبيرة مرتبطة بمعالجة التجاعيد بحمض الهيالورونيك. المرضى الذين يعانون من بشرة حساسة للغاية قد يعانون من احمرار و / أو التهاب في منطقة علامات الثقب بعد التطبيق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتكون بثور صغيرة في المناطق المعالجة من الوجه ، ولكن هذه ... المخاطر والتكاليف | علاج التجاعيد بحمض الهيالورونيك
لماذا تمتد؟ التمدد لتحسين الحركة: وفقًا للحالة العلمية الحالية ، فقد ثبت أن التطبيق المتسق لتقنيات التمدد يحسن الحركة على المدى الطويل إذا لم يكن هناك تقصير هيكلي تشريحي للعضلات. يعد توسيع سعة الحركة إلى ما بعد المستوى الطبيعي ضروريًا كشرط أساسي لرياضات معينة. التطور الكامل لـ ... لماذا تمتد؟ | تمتد
تمتد متى؟ الوقت المناسب لبرنامج التمدد هو أيام العطلة ، بغض النظر عن التدريب الرياضي المحدد. يجب إجراء تمارين الإطالة كوحدة تدريب منفصلة ، ما عدا في تخصصات الجمباز والجمباز. قبل التدريب الخاص بالرياضة ، لا ينبغي تنفيذ برنامج شد عضلي مكثف للإحماء ، ... تمتد متى؟ | تمتد
تمتد كيف؟ تم وصف عدد كبير من طرق الاستطالة في الأدبيات الفنية ، والتي لها العديد من أوجه التشابه ، ولكن أيضًا العديد من الاختلافات. في كثير من الأحيان ، يتم تحديد معلمات التنفيذ المختلفة مثل وقت الانتظار أو عدد التكرارات أو التردد لنفس طريقة التمدد. من الصعب أيضًا مقارنة نتائج الدراسة ، لأنها تختلف بشكل منهجي في ... تمتد كيف؟ | تمتد
تقنيات التمدد القائمة على الأدلة (فن الشفاء المثبت تجريبياً) مرادف: التوتر / الاسترخاء / التمدد (AE) ، العقد / الاسترخاء / التمدد (CR): مواصفات أوقات الشد / الاسترخاء / التمدد لتمدد PIR تتوافق مع متوسط البيانات في الأدب. يتم تحريك العضلات المراد شدها بقوة منخفضة في الاتجاه المقيد للحركة حتى يحدث شعور طفيف بالتمدد ، يتبعه 5-10 ... تقنيات الإطالة القائمة على الأدلة (فن الشفاء المثبت تجريبياً) | تمتد
تمتد ماذا؟ من أجل معرفة مجموعات العضلات التي تم تقصيرها ، من الضروري إجراء فحص فردي من قبل أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب. يشمل الفحص: تحديد الموقع الدقيق للعضلات القصيرة ونوع تقييد الحركة والأسباب المحتملة. حاسمة لاختيار تمارين الشد وتقنية الشد والشدة هي ... تمتد ماذا؟ | تمتد
