الانسان الجراثيم المعوية يقدر باحتوائه على 100 تريليون بكتيريا. نسبة كبيرة من هذه الميكروبات مفيدة الصحية ، لكن البعض الآخر له تأثير ضار على الكائن الحي. ما نحتاجه الجراثيم المعوية وكيف يمكننا صيانته أو إعادة بنائه ، ستتعلم أدناه.
التعريف: ما هي الجراثيم المعوية؟
يوجد في أمعاء الإنسان حوالي 100 تريليون بكتيريا. وبالمقارنة ، فإن العالم بأسره هو موطن لحوالي سبعة مليارات ونصف المليار شخص - لذلك هناك 13,000 ضعف هذا العدد بكتيريا في الشخص القناة الهضمية كما يوجد أناس على الأرض. نتحدث عن "فلورا" الأمعاء لأن سكانها كانوا يعتبرون في الأصل ينتمون إلى عالم النبات. في غضون ذلك ، من المعروف أنها بالأحرى بكتيريا ، ولكن أيضًا الفيروساتوالفطريات والعتائق (مجموعة من الكائنات الخلوية). لذلك نفضل اليوم الحديث عن الميكروبيوم المعوي. غالبية البكتيريا المعوية هي مواد مساعدة مفيدة. يساعدوننا في الهضم والشكل الفيتامينات (B2 ، B7 ، B9 ، B12 و K) وتقوية دفاعات الجسم. توجد بشكل رئيسي في الأمعاء الغليظة. ولكن يمكن أيضًا العثور على البكتيريا المعوية في مستقيم، ما يسمى القولون. البروبيوتيك: 11 نوع من أنواع البروبيوتيك
ما هو تكوين الفلورا المعوية؟
تشكيل ل القناة الهضمية يختلف الميكروبيوم لكل فرد. هناك بعض السلالات البكتيرية التي يشترك فيها جميع الناس ، لكن تكوين الميكروبيوم لشخصين لا يتطابق أبدًا. أحد العوامل المهمة التي تؤثر على القناة الهضمية الميكروبيوم هو الحمية غذائية. كل نوع من البكتيريا يفضل نوعًا معينًا من الطعام. يحب البعض الكربوهيدرات، يحتاج الآخرون البروتينات أو الدهون. لذلك ، تغيير في الحمية غذائية دائمًا ما يتم الشعور به في الميكروبيوم المعوي: بعد يوم واحد فقط ، يتغير تكوين البكتيريا. بناءً على تكوين الفلورا المعوية ، يمكن تمييز ثلاثة أنواع من الأشخاص ، على الرغم من إمكانية وجود أنواع مختلطة أيضًا:
- النمط المعوي 1: هنا ، تهيمن البكتيريا. هذا النوع يشمل الأشخاص الذين الحمية غذائية يحتوي على الكثير من البروتين والدهون المشبعة ، أي الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من اللحوم.
- النمط المعوي 2: السلالة السائدة هنا هي بكتيريا بريفوتيلا. يشعرون بالراحة في أمعاء الأشخاص الذين يتناولون نسبة عالية من الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، يأكلون الكثير من منتجات الحبوب والبطاطس.
- النوع المعوي 3: ضبط بكتيريا Ruminococcus النغمة هنا. يحبون السكر وبالتالي استعمار أمعاء الناس الذين يحبون أكل الحلويات.
أما بالنسبة للغذاء المفضل لكل نوع من أنواع البكتيريا ، فلا يزال العلم منقسمًا ، لذا فإن التقسيم المذكور هنا ليس إلا تفسيرًا واحدًا ممكنًا.
الفلورا المعوية المضطربة: أعراض دسباقتريوز.
صحي الجراثيم المعوية يضمن أن كل شيء يسير بسلاسة في الأمعاء. ومع ذلك ، في حالة حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي ، فمن المعقول أن نفترض حدوث دسباقتريوز ، أي سوء الاستعمار البكتيري. في هذه الحالة ، يتم إزعاج نسبة البكتيريا المعوية المفيدة إلى الضارة. هذا يمكن أن يكون له عواقب مختلفة. الأكثر شيوعًا هي الأعراض مثل الإمساك or الإسهال, نفخة و ألم في البطن. ومع ذلك ، فإن الجراثيم المعوية المضطربة مرتبطة أيضًا بالعديد من الأمراض. ارتباط ميكروبيوم الأمعاء بتطور أمراض مثل الاكتئاب المزمن.، ولكن أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية ، أمراض المناعة الذاتية وحتى سرطان لا يزال محل نقاش ساخن بين العلماء.
هل النباتات المعوية المضطربة تجعلك مريضا؟
ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، لم يتضح بعد ما إذا كان dysbiosis يمكن أن يساهم بالفعل في تطوير الأمراض المذكورة أعلاه وغيرها من الأمراض. لذلك لم يتم بعد إثبات العلاقة السببية. هذا ينطبق أيضًا على أمراض مثل القولون العصبي متلازمة (القولون العصبي). ثبت هنا أنه يمكن أن يترافق مع فرط نمو البكتيريا في الأمعاء. ومع ذلك ، لم يُعرف بعد ما إذا كانت بكتيريا الأمعاء "السيئة" تؤدي إلى حدوث متلازمة القولون العصبي أو ، على العكس من ذلك ، تتسبب في تغيير تكوين ميكروبيوم الأمعاء إلى الأسوأ.
كيف تؤثر المضادات الحيوية على بكتيريا الأمعاء؟
مع الأخذ مضادات حيوية لقد ثبت أن له تأثير ضار على نبتة الأمعاء. هؤلاء المخدرات لا تقتل مسببات الأمراض فحسب ، بل تغير أيضًا تكوين الجراثيم المعوية. بعد مضادات حيوية، الجراثيم المعوية لم تختف تمامًا ، لكنها غالبًا ما تهلك بشدة. بالإضافة إلى ذلك ، تحولت التركيبة نحو البكتيريا الضارة. هذا هو السبب الإسهال غالبًا ما يحدث بعد تناوله مضادات حيوية.
كيف تعيد بناء النبيت الجرثومي المعوي بعد المضادات الحيوية؟
لتجنب مشاكل في الجهاز الهضمي بعد مضاد حيوي علاج، من المفيد إعادة بناء الجراثيم المعوية لاحقًا. لهذا الغرض ، يوصى بدورة مؤيدة أو سابقة أو synbiotics:
- البروبيوتيك قابلة للحياة ، الصحية - تحفيز البكتيريا التي تؤخذ عن طريق الفم.
- البريبايوتكس هي ألياف غذائية توفر الغذاء لهذه البكتيريا.
- Synbiotics هي مستحضرات تحتوي على كل من pro- و prebiotics.
هذه الاستعدادات متوفرة في شكل كبسولاتومساحيق وعلاجات الشرب في الصيدليات أو الصيدليات.
ما مدى فائدة البروبيوتيك؟
هناك خلاف حول فعالية ومخاطر أخذ البروبيوتيك. تشير النتائج العلمية الجديدة إلى أن الاستخدام المطول للعوامل عاليةجرعة البروبيوتيك يمكن ، بشكل مدهش ، قيادة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وحتى الدول المشوشة. لذلك يعتقد قائد الدراسة ، الدكتور ساتيش راو ، أن العوامل المستخدمة في تكوين الجراثيم المعوية هي المخدرات، لا المكملات. يجب توضيح تناول البروبيوتيك على المدى الطويل مع الطبيب ليكون في الجانب الآمن.
تتراكم Damflora مع المعالجة المثلية - هل هذا ممكن؟
لا يمكن بناء الفلورا المعوية بالطريقة المثلية. ومع ذلك ، يمكن تناول المعالجة المثلية ، التي تتناسب مع الشكاوى ذات الصلة ، كمكملة للعلاج المعوي. هنا يُنصح بزيارة ممارس بديل أو طبيب معالجة المثلية.
كم من الوقت يستغرق إعادة بناء الجراثيم المعوية؟
نظرًا لعدم وجود شخصين يمتلكان نفس الميكروبيوم المعوي ، فإن الأمر يستغرق أيضًا فترات زمنية مختلفة حتى تتعافى الجراثيم المعوية بعد ذلك. مضاد حيوي علاج. لذلك ، قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تعود الجراثيم المعوية إلى تركيبتها السابقة.
زرع البراز لإعادة بناء الجراثيم المعوية
قد تمنع المواد المؤيدة و / أو المسبقة و / أو synbiotics النباتات المعوية من استعادة حالتها السابقة. حسب دراسة علمية زرع البراز يمكن أن يكون أكثر منطقية. وفقا لهذه الدراسة ، ذاتي زرع البراز سيكون مناسبًا بشكل خاص لإعادة بناء الجراثيم المعوية. في هذه الحالة ، يتبرع المريض ببرازه قبل تناول الدواء ويستلمه مرة أخرى بعد ذلك. مضاد حيوي علاج. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع. البحث عن جراثيم البراز ازدراع (FMT) تجري أيضا في مناطق أخرى. هناك أدلة أولية على ذلك ازدراع من براز الشخص السليم يمكن أن يساعد الآخرين الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي والأمراض. ومع ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى مزيد من البحث العلمي في هذا المجال. زراعة البراز 13 سؤال وجواب
تطهير الأمعاء: كيف يعمل؟
A القولون التطهير لا ينطوي "فقط" على بناء الجراثيم المعوية. قبل ذلك ، يتم تنظيف الأمعاء. يهدف هذا إلى تعزيز البكتيريا غير الصحية والمواد الضارة الأخرى من الأمعاء. غالبًا ما يتم إجراء مثل هذا العلاج بعد مضادات تضاد. ومع ذلك ، يوصي بعض خبراء الطب البديل بتنظيف الأمعاء أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي وحتى للأشخاص الأصحاء بالفعل. يمكن إجراء التطهير المعوي بعدة طرق. من الممكن تعزيز التفريغ بالحقن الشرجية. ومع ذلك ، فإن هذا يسمى هيدرو القولون علاج يرتبط بالمخاطر. غثيان, قيء, الإسهال و الكلى قد يحدث الفشل. كان هناك حتى حديث من الوفيات نتيجة ل علاج. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يتم ذلك بمفرده في المنزل ودون إشراف طبي. ومع ذلك ، فإن هذا الأخير ينطبق على جميع أنواع القولون تطهير. على وجه الخصوص ، يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية استشارة الطبيب مسبقًا ، لأن بعض طرق تطهير الأمعاء يمكن أن تغير فعالية الدواء.
قشور السيليوم لتطهير الأمعاء.
طريقة ألطف لتعقيم الأمعاء هي اتباعها سيلليوم قشور. يتم تناولها مع الكثير من ماء ثم تنتفخ في الأمعاء. أثناء تحركها عبر الأمعاء ، فإنها تخلصها من بقايا الطعام والرواسب الأخرى. لكن كن حريص: سيلليوم يمكن للبذور أن تربط الأدوية ولذلك يجب أن تؤخذ على مسافة منها.
ما البروبيوتيك المناسب؟
أثناء وبعد تطهير القولون ، يوصى بتناول البروبيوتيك لاستعادة الجراثيم المعوية. هناك العديد من سلالات البكتيريا المختلفة ويتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع تناول البروبيوتيك. لذلك من الصعب تقديم توصيات محددة. حمض اللاكتيك يشيع استخدام البكتيريا والبكتيريا المشقوقة.
ما هي الأطعمة المفيدة للنباتات المعوية؟
إذا كنت تربط البروبيوتيك مع زبادي وتتساءل الآن عن نوع الزبادي الذي يمكن استخدامه لإعادة بناء الجراثيم المعوية ، ستصاب بخيبة أمل: الأمر ليس بهذه البساطة. صحيح أن النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقوية الجراثيم المعوية. ولكنه أكثر فاعلية لاستعادة الجراثيم المعوية باستخدام مستحضرات بروبيوتيك أو بريبيوتيك أو متزامنة. ومع ذلك ، هناك أطعمة معروفة جيدًا بتأثيرها المفيد على ميكروبيوم الأمعاء. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، الأطعمة الغنية بالألياف مثل منتجات الحبوب الكاملة. هذه أفضل من المنتجات التي تحتوي على سلسلة قصيرة الكربوهيدرات مثل السكر ودقيق أبيض. يحتوي مخلل الملفوف الطازج أيضًا على نسبة عالية من حمض اللبنيك بكتيريا. النظام الغذائي الصحي له تأثير إيجابي على الأمعاء ولذلك يوصى به دائمًا.
أسلوب حياة صحي: ما الذي يعد مفيدًا أيضًا للنباتات المعوية؟
بصرف النظر عن النظام الغذائي ، يؤثر نمط الحياة أيضًا على الجراثيم المعوية. إجهاد وقلة ممارسة الرياضة لها تأثير سلبي على الأمعاء. لذلك ، من المهم الحفاظ على إيقاع نوم منتظم ، وضمان استرخاء فترات راحة ومارس التمارين الرياضية الكافية. حتى التمارين الخفيفة تعزز التمعج ، وهي حركات الأمعاء التي تنقل الطعام إلى أماكن أبعد الجهاز الهضمي.
الفلورا المعوية: كيف تختبرها؟ من الذي يختبر الجراثيم المعوية؟
إذا لاحظت وجود مشاكل معوية في نفسك أو تناولت مضادًا حيويًا للتو ، فإن طبيب الأسرة هو نقطة الاتصال الأولى. يمكنه تحديد ما إذا كان اختبار البراز ، على سبيل المثال ، قد استقرت البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء. قد يحيلك إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، والذي يمكنه إجراء المزيد من الفحوصات. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا إجراء تحليل للبكتيريا المعوية دون مساعدة الطبيب. هناك مجموعات أدوات متوفرة بدون وصفة طبية لهذا الغرض ، وهي متوفرة أيضًا على الإنترنت. البريبايوتكس: تساعد هذه الأطعمة على الهضم الصحي
