الحمامات الساخنة لها تأثير مهدئ ومريح. الحمام الدافئ ليس فقط بلسم للروح عندما يكون كذلك بارد وغير مريح في الخارج ، ولكنه أيضًا وسيلة مثالية للمقاومة إجهادوالتوتر وآلام الأطراف ونزلة برد. ولكن من أجل الحمام الساخن لتدليل الجسم والحواس بشكل صحيح ، فإن إضافات الاستحمام المناسبة والجو المناسب أمران حاسمان. نقدم نصائح حول كيفية الاسترخاء بشكل صحيح في حوض الاستحمام.
حمامات الزيت أم الحمامات الرغوية؟
لطيفة مثل حمام الفقاعات: غالبًا ما تحتوي رغوة الاستحمام على مواد خافضة للتوتر السطحي تجف بشرة. خاصة وجافة جدا جلد جاف لذلك فهو سعيد بالحمام الزيتي. على عكس حمامات الفقاعات ، حمامات الزيت لا تستخدم للتطهير ، لكنها طقوس رعاية خالصة. لذلك ، يجب الاستحمام قبل الاستحمام وشطف أي صابون أو بقايا هلامية بحرص. إضافات فيتامين يعمل C و E كقمامة جذرية. أساسى الأحماض الدهنية، المعروف أيضا باسم فيتامين F ، لها تأثير ملزم للرطوبة وتجديد الدهون بشكل خاص ، بحيث توفر لك هذه المكونات غالبًا الحاجة إلى وضع المستحضر بعد الاستحمام. إذا كنت لا ترغب في الاستغناء عن الرغوة ، يمكنك استخدام إضافات الاستحمام المصنوعة من جوز الهند ، السكر أو خافضات التوتر السطحي البروتينية. هذه لا رغوة ، ولكن لا تجف بشرة بقدر. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أكثر طبيعية وصديقة للبيئة من الحمامات الرغوية التقليدية.
زيوت الاستحمام ضد جفاف الجلد
أولئك الذين يعانون بشكل خاص جلد جاف يمكن دهن أجسامهم بزيت الاستحمام والجسم المغذي بشكل مكثف قبل الدخول في حوض الاستحمام. زيوت أساسية من فول الصوياجرثومة القمح واللوز أفوكادو وتجديد الجوجوبا بشرة وقم بتغطيته بطبقة دهنية واقية ، بحيث يكون الجلد محميًا بالفعل من الجفاف في ماء. من الناحية المثالية ، يجب أن يظل زيت الاستحمام على الجلد حتى بعد الاستحمام - لذلك لا يجب شطفه أو فركه بمنشفة.
مضافات الاستحمام محلية الصنع للبشرة الناضجة
بالطبع ، يمكنك أيضًا مزج إكسير الجمال الخاص بك. يحتاج حمام الزيت للبشرة الناضجة إلى:
- 4 قطرات من زيت خشب الصندل
- 4 قطرات من زيت الياسمين
- 2 ملاعق كبيرة زيت جنين القمح
كل شيء مختلط ويضاف إلى الحمام الدافئ ماء. بدلاً من ذلك ، يمكنك دهن جسمك أو المناطق الجافة بشكل خاص من الجلد بزيت جنين القمح ثم الاسترخاء في حوض الاستحمام لمدة 15 دقيقة عند 36 درجة. نصيحة: لا تفركي الجلد حتى يجف بعد الاستحمام بالزيت. الأفضل: ربت بحذر شديد.
بليس في البانيو بفضل أملاح الاستحمام
أيضا حمام لطيف جدا للجلد أملاح. تعمل هذه على شد الجلد وحبس الرطوبة فيه. بالإضافة إلى أنها تحتوي على المعادن يمكن أن يساعد حتى في تهدئة تهيج الجلد ودعم عمليات الشفاء. حمام أملاح لذلك هي مناسبة تماما ل التهاب الجلد العصبي أو البشرة الحساسة. بالإضافة إلى بلورات الملح الفعلية ، غالبًا ما تحتوي إضافات الاستحمام هذه على نبات مقتطفات، شي زبدة أو زيت الجوجوبا. بالمناسبة ، هذا أملاح يمكن مزجه بسهولة مع بضع قطرات من ألوان الطعام. ينتج عن هذا حمامات ملونة ، والتي تحظى بشعبية خاصة لدى الأطفال.
خداع تجربة العطر من خلال الزيوت العطرية.
كثير من أملاح الاستحمام حمامات الزيت تحتوي على زيوت عطرية تنشط رائحتها الحواس. وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من الروائح وحسب الروائحالاسترخاء (على سبيل المثال ، اللافندر الطازج.) ، منشط ومنعش (على سبيل المثال ، ندى الجبل, camphor ونكهات الحمضيات) أو تأثير الشفاء (على سبيل المثال ، تأنق الإبر و eucalyptus لنزلات البرد) بالإضافة إلى خصائص العناية بها.
الاستحمام الصغير 101
للحصول على أفضل تجربة استحمام ، ضع في اعتبارك النصائح التالية:
- حمامات قصيرة وباردة حتى 35 درجة مئوية تنعش وتنشط.
- يجب أن تكون درجة حرارة حمامات الاسترخاء من 36 إلى 37 درجة.
- مياه درجات الحرارة من 37 درجة فصاعدا تجعلك تشعر بالنعاس وثقيلة في السرير.
- وقت الاستحمام المثالي: من 10 إلى 20 دقيقة. خلاف ذلك ، حتى حاجز الجلد الأكثر قوة يجعله مترهل.
- يساهم الاسترخاء أيضًا في الجو المناسب مع ضوء الشموع والموسيقى الهادئة.
- قبل مغادرة حوض الاستحمام ، اشطفي رجليك بارد - هذا يقوي الكيسلاوف.
- بعد الاستحمام ، كريم بعناية (ما عدا حمامات الزيت) واسترخي لمدة نصف ساعة.
- للقيام بذلك ، من الأفضل أن "تختتم" برداء حمام دافئ وجوارب دافئة.
متى يجب توخي الحذر؟
إذا كان لديك بارد، يمكن أن يساعد الحمام المناسب في تخفيف الأعراض. ومع ذلك ، الامتناع عن الدخول في الحوض إذا كان لديك حمى، لأن هذا يضع ضغطًا كبيرًا على تداول. أي شخص يعاني من مرض وريدي أو توسع الأوردة لا ينبغي الاستحمام لفترة طويلة أو ساخنة جدًا. خلاف ذلك ، نتيجة للحرارة ، فإن سفن قد تتوسع وجميع دم سوف تتدفق في الساقين ، والتي لن تزود قلب بشكل كاف. اذا كنت تمتلك ارتفاع ضغط الدم و مشاكل في الدورة الدمويةلا يجب أن تستحم أكثر من 36 درجة. يجب على المرأة الحامل أيضًا ألا تستحم بحرارة شديدة ، خاصة في نهاية فترة الحمل فترة الحمل. هذا بسبب الكثير إجهاد على الدورة الدموية يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.
الاستحمام قبل النوم؟ نصائح للاستحمام في المساء!
لا حرج في الاستحمام في المساء - على العكس! في الواقع ، يعتبر المساء أفضل وقت للاستحمام ، لأن الحمام الدافئ قبل النوم يجعلك متعبًا. حتى أنه يمكن أن يساعد في تحسين النوم ، والنوم بشكل أسرع ، والبقاء نائمين لفترة أطول ، كما وجدت دراسة أمريكية. ومع ذلك ، فإن درجة الحرارة المناسبة مهمة ، لأن الحمام البارد (أو الساخن جدًا) يميل إلى تحفيز تداول بدلا من تهدئته. إذا كنت تستحم في المساء ، فلا يجب أن تذهب إلى الفراش فورًا بعد الخروج من حوض الاستحمام ، بل استرح لمدة نصف ساعة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي للمرء أيضًا أن يستحم مباشرة بعد العشاء ، حيث لا يزال الجسم مشغولًا بالهضم. مادة مضافة للاستحمام مع اللافندر الطازج. له تأثير استرخاء إضافي.
