مياه يلعب دورًا مهمًا جدًا للجسم أو الصحية . إنه أحد أهم العناصر الغذائية وبالتالي فهو أكثر بكثير من مجرد تقوية للعطش. يمكن للجسم تعويض نقص ماء إلى حد ما ، ولكن بعد ذلك يؤدي نقص السوائل إلى الإضرار بالكائن الحي. يحتاج الجسم لترين إلى ثلاثة لترات من السوائل يوميًا. مع الحيل البسيطة ، يمكنك بسهولة استيعاب المزيد ماء.
لماذا شرب الماء مهم جدا
يتكون الجسم من حوالي 60 في المائة من الماء و دم حتى حوالي 90 بالمائة. للمياه وظائف متنوعة للغاية ، وقبل كل شيء ، وظائف مهمة. يفقد الجسم أكثر من لترين من السوائل كل يوم من خلال العرق وإفرازات الجسم و تنفسومعها المعادن. يمكن تعويضها عن طريق شرب الماء في الوقت المناسب. ليس من الصعب شرب كمية كافية من الماء. الماء الكافي يزيل السموم الأيضية من الجسم. يضمن الماء ذلك أيضًا أكسجين ويتم نقل العناصر الغذائية الهامة إلى الخلايا بحيث يتم أداء الوظائف بشكل صحيح. يتم تحفيز الخلايا المناعية بواسطة الماء الدماغ يتم تزويد الخلايا بشكل أفضل دمتعمل العضلات بشكل أسرع وأقوى وتنظم درجة حرارة الجسم ويعزز الهضم. يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء للقيام بالعديد من العمليات لتعمل بشكل صحيح. عندما يكون هناك نقص في المياه ، الصحية في خطر. يؤدي فقدان الماء بنسبة XNUMX٪ فقط من وزن الجسم إلى إضعاف الأداء بشكل كبير. لذلك ، من المهم جدًا الانتباه إلى علامات التحذير: وتشمل هذه الصداع, غثيان، صعوبة في التركيز ، دوار ، قلة الطاقة ، جفاف فم والشعور بالعطش ولكن أ فقدان الشهية.
نصائح حول كيفية شرب المزيد من الماء في حياتك اليومية
SecurePHP: لا توجد حقوق كافية
يُنصح دائمًا بحمل زجاجة ماء معك لتلبية احتياجاتك بشكل مناسب. يتم تذكير أولئك الذين يتناولون مشروبًا في كل مكان في المنطقة المجاورة المرئية بشرب كمية كافية دائمًا. يجب إعادة تعبئة كل كوب في حالة سكر على الفور. في النهاية ، سيصبح الشرب بانتظام عادة. لتحقيق حصة الشرب ، يجب أن تكون كل وجبة مصحوبة بمشروب. يصبح الطعام أسهل للهضم ، ويمكن للألياف المبتلعة أن تنتفخ جيدًا ، ويتم التأكد من أن الجسم يتلقى أقل كمية من السوائل. يُنصح بشرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة. قبل الوجبة ، يساعد أيضًا على إنقاص الوزن. يجب توزيع كمية الشرب اليومية بالتساوي على مدار اليوم. كما يُنصح بشرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ ، حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل ليلاً من خلال التعرق مثلاً. من الطرق الجيدة للتحقق مما إذا كنت قد شربت بشكل كافٍ أن تنظر إلى لون بولك. إذا كان لونه أصفر فاتح إلى كهرماني ، فهذا يدل على أنه تم شرب كمية كافية ، بينما يوضح البول الأصفر الداكن أنه يجب زيادة تناول الماء.
Spritzer ، مكعبات ثلج بطعم الفواكه: سهولة امتصاص الماء بسبب المذاق اللذيذ.
أولئك الذين يدمجون النكهات الطبيعية في الماء يمكنهم تجديد وتحسين ذوق من الماء. تساعد الفواكه والأعشاب الطبيعية ، مثل شرائح البرتقال والليمون والأناناس والبطيخ أو التوت في ذلك. يمكن إضافة هذا إلى الماء العذب أو المجمد. توفر الثمار الناضجة أقصى قدر من النكهة. يجب أن تأتي الفاكهة أيضًا طازجة في الزجاجة ، وليس رشها وشطفها جيدًا. الأعشاب أيضا إضافة جيدة للماء ، مثل النعناع و ندى الجبل. هذا غالبا ما يجعل شرب الماء أسهل بكثير ، عندما تكون الرائحة الطبيعية الخفيفة للفواكه والأعشاب الطازجة محيرة ذوق البراعم وتضيف نكهة خفيفة إلى المشروب. فراولة بالنعناع ، زنجبيل، الخوخ ، وما إلى ذلك ، لا توجد حدود لأفكار المرء عندما يتعلق الأمر بالتكوين. قد يفضل البعض الفاكهة ، بينما يفضل البعض الآخر البهارات الغريبة قليلاً زنجبيل. هناك مادة مضافة مناسبة لكل منها ذوق، لأنه يمكن دمجه حسب حالتك المزاجية. فقط جربه ، هو الشعار. حتى أن بعض المواد المضافة لها تأثير إيجابي على الصحية . زنجبيل الماء ، على سبيل المثال ، يساعد ضد الإمساك ويحفز عملية التمثيل الغذائي. توت والبرتقال لهما تأثير إزالة السموم SecurePHP: لا توجد حقوق كافية
أكثر ازدهارًا خلال الحياة بفضل توازن الماء الأفضل
SecurePHP: أذونات غير كافية
يساعد شرب كمية كافية من الماء على أن تصبح أصغر سناً وأكثر جمالاً وحيوية. إن شرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا يحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويفعل شيئًا ما بشرة، يمنع تكون الحصى في الكلى, مثانة و المرارة. الماء له وظائف عديدة في الجسم. إذا كنت تشرب القليل جدًا ، فأنت تخاطر بصحتك. خاصة في الصيف من المهم شرب الكثير. ال الغدد العرقية تفرز حوالي لترين من السوائل في الأيام الدافئة. يتكون هذا بشكل كبير من الماء ، ولكنه يحتوي أيضًا على الملح والبروتين ، الأحماض الأمينية وسمين. الماء تحقيق التوازن لا يمكن أن تكون متوازنة إلا إذا شربت الكمية الكافية وتم تزويد الجسم أيضًا ببعض الملح والبروتين. إذا كان الماء تحقيق التوازن غير متوازن ، فجميع أعضاء الجسم والدورة الدموية تعاني ، مما قد يكون له عواقب صحية خطيرة. لأن الجسم يتكون من حوالي 70 في المائة من الماء ، الماء تحقيق التوازن هو معيار مهم جدًا للرفاهية والصحة. يحتاج الجسم إلى الماء لكل عملية أيض.
