هل يجوز ممارسة الرياضة رغم الألم؟
في الكتف متلازمة التنشبإن بناء العضلات والقوة للعضلات المحيطة بالكتف بالإضافة إلى الحفاظ على الحركة وتحسينها أمور مهمة جدًا لنجاح العلاج. لهذا السبب ، يمكن أيضًا ممارسة الرياضة باستخدام الكتف متلازمة التنشب، ولكن الرياضات مثل سباحة، كرة اليد أو كرة المضرب لا ينصح بها بسبب حمل الكتف العالي من ناحية أخرى، ركض بطئ أو ركوب الدراجات ، أو التنزه على الجبال ، بإرشاد وتكييف مناسبين اللياقة البدنية تدريب أو اليوغا و بيلاتيس موصى بها بالتأكيد. يجب أن يعتمد الحمل الرياضي بشكل كبير على إحساس الفرد الم والشكاوى في الأيام التي تلي التدريب. إذا لم يكن هناك قوي الم أثناء وبعد التدريب أو القيود المفروضة على الحركة ، يمكن تحمل ألم عضلي أخف مثل الألم.
كيف يمكنني التعرف على متلازمة انحشار الكتف؟
في مسار الكتف متلازمة التنشبأطلقت حملة الم أثناء الحركة عادة ما تؤدي إلى وضع مريح ، لا يتحرك الكتف في خط مستقيم نهائي ، مما قد يؤدي إلى التصاقات وتيبس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضيق النسبي تحت أكرومون، تكلس الأوتار والتغيرات العظمية التفاعلية يمكن أن تزيد من تقييد الحركة. في معظم الحالات ، يكون لف الكتف للخارج وبسط الكتف إلى الجانب الأكثر تأثراً بقيود الحركة. في معظم الحالات ، يمكن معالجة قيود الحركة هذه في العلاج الطبيعي ويمكن تحسينها بشكل كبير من خلال التمارين لتقوية العضلات وإطالة الحركة.
فقدان القوة
نتيجة لوضعية مريحة ، والتي يتم اتخاذها غالبًا بسبب الألم المصاحب لها متلازمة اصطدام الكتف، قد يكون هناك فقدان للقوة في الذراع المصابة. تتفكك العضلات ، التي لم تعد محملة بشكل كافٍ ، وتفقد قوتها وقدرتها على الحركة. من الممكن أيضًا أن يكون العصب مضغوطًا بسبب التورم أو الالتهاب أو التغيرات العظمية في منطقة الكتف ، مما قد يؤدي أيضًا إلى فقدان القوة في العضلات التي يغذيها. من أجل إجراء تحسين هنا ، يمكنك قراءة المقالات التالية:
- العلاج الطبيعي في حالة انضغاط الأعصاب
- تمارين متلازمة اصطدام الكتف
- تمارين حركة الكتف
جميع المقالات في هذه السلسلة:
