المسمى الوظيفي
ذات الأربعة رؤوس فخذ العضلة هي المسؤولة بالكامل تقريبًا عن تمتد الساقين (تمديد). لذلك فهي تلعب دورًا مهمًا جدًا في الحركات اليومية. عند الوقوف من وضعية القرفصاء (يتقرفص) ، أثناء تسديدة التوتر الكامل في كرة القدم أو عند صعود السلالم ، فإن عضلات الفخذ يتم وضع عضلة الفخذ تحت إجهاد معين.
ولكن حتى عند الوقوف في وضع مستقيم ، فإن العضلات تعمل على استقرار مفصل الركبة. بدونها ، فإن ساق سوف مشبك حرفيا. ال عضلات الفخذ تشارك عضلة الفخذ أيضًا عند ثني مفصل الورك، على سبيل المثال عند سحب الركبة نحو صدر.
ومع ذلك ، يمكن تصنيف دورها هنا على أنه ثانوي. علاوة على ذلك ، فإنه يعمل على استقرار الرضفة عظمة رأس الركبة في ذلك الأوتار قم بتثبيته في مكانه تقريبًا. هذا مهم لأنه بخلاف ذلك فإن الرضفة عظمة رأس الركبة سيقفز من "سكة الانزلاق" في مفصل الركبة ولم يعد بإمكانه أداء وظيفته.
الأمراض الشائعة
الأمراض النموذجية عضلات الفخذ فخذ تشمل العضلات قبل كل شيء الإصابات الرياضية مثل شد العضلات أو عضلة ممزقة ألياف. في الحالات القصوى ، يمكن أن يحدث أيضًا تمزق عضلي كامل. بالإضافة إلى إصابات وتر الرضفة - شائع بشكل خاص لدى لاعبي كرة القدم - مثل تمزق وتر الرضفة ، أي أ الوتر الممزق.
تقوية وتمدد
عموما ، ذات الأربعة رؤوس فخذ يتم تدريب العضلات في جميع الحركات التي يتم فيها ساق امتدت. الأمثلة الكلاسيكية هي انحناءات الركبة أو صعود السلالم. يتقرفص عادةً ما يتم إجراؤها على النحو التالي: يتم وضع القدمين في عرض الكتفين تقريبًا ، ثم يتم القرفصاء للأسفل والاستقامة مرة أخرى بحركة ثابتة.
يحب الرياضيون مد أذرعهم للأمام بشكل مستقيم لتحقيق الاستقرار في الجسم. ومع ذلك ، عند جلوس القرفصاء ، يجب عليك دائمًا التأكد من عدم ثني ساقيك أكثر من 90 درجة لتجنب التحميل الزائد على مفصل الركبة! على سبيل المثال ، يتم استخدام الحامل ذو الأرجل الواحدة لشد عضلة الفخذ الرباعية الرؤوس. للقيام بذلك ، أمسك قدم المثنية ساق في المقدمة تقريبًا الكاحل المفصل وحرك القدم مع الكعب نحو الأرداف. يجب أن تكون كلتا الركبتين متقاربتين بحيث يكون الفخذان متوازيان تقريبًا مع بعضهما البعض.
