آلام أسفل الظهر في أوضاع معينة
فيما يلي وصف أسباب وأعراض أسفل الظهر الم التي تحدث في مواقف معينة. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا جلديًا في الغالب آلام الظهر في أسفل الظهر. مثال كلاسيكي هو عمال المكاتب.
في كثير من الأحيان ، يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى قلة الحركة وقلة الحركة تقوية عضلات الظهر. شد وتقصير في الظهر و ساق زيادة العضلات الم ويؤدي إلى ضعف الموقف. الم في تمديد العصب ، على سبيل المثال في سياق ألم الظهر أو القرص الغضروفي ، يمكن أيضًا أن يتكثف أثناء الجلوس.
كثير من الناس مع آلام الظهر في أسفل الظهر تجد الاستلقاء على ظهر مسطح مزعجًا. هناك عدة أسباب لذلك. الأكثر انخفاضًا آلام الظهر يرجع ذلك إلى ضعف الموقف أو توتر العضلات أو تآكل المفاصل.
غالبًا ما تكون هناك عوامل مختلفة تساهم في تطور الألم. لا يتم إراحة العضلات القصيرة أو المتوترة عند الاستلقاء ، ولكن غالبًا ما تؤدي إلى تكوين ظهر مجوف. يمكن أن يؤدي هذا إلى حالات مؤلمة بالفعل في الصباح بعد الاستيقاظ ، والتي تتحسن عادةً بالحركة.
أكثر من نصف النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر خلال حياتهم فترة الحمل. غالبًا ما يكون ألمًا في الجزء السفلي من الظهر. زيادة الوزن أثناء فترة الحمليمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة والتراخي الطبيعي للأربطة المهمة في أسفل الظهر والحوض إلى الشعور بالألم.
ومع ذلك ، كان الألم موجودًا في كثير من الأحيان قبل بداية فترة الحمل. في أواخر الحمل ، انكماش والزيادة تمتد من الحوض يمكن أن يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر. أيضا أثناء الحمل ، الجمباز الخفيف أو اليوغا التدريبات والتدليك وكمادات الاحترار هي أكثر التدابير فعالية ضد انخفاض آلام الظهر.
إذا كان الألم ناتجًا عن الحوض ، يقوي قاع الحوض يمكن أن تساعد العضلات على وجه التحديد ضد الألم. يرجى استشارة طبيب أمراض النساء وأخصائي العلاج الطبيعي للحصول على المشورة. غالبًا ما تكون إجراءات التدريب الموجهة سهلة التنفيذ ومفيدة للغاية. الرياضات الخفيفة مثل المشي أو سباحة هي أيضًا صديقة جدًا للظهر وتساعد في الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل.
جميع المقالات في هذه السلسلة: