حركة مقيدة
الم في ال متلازمة الفرقة الحرقفية يمكن أن يسبب توترًا وقائيًا في العضلات المعنية - رد فعل طبيعي لجسم الإنسان. يؤثر هذا على عضلات الألوية في الأرداف وعضلات اللفافة المتوترة التي تمتد على طول الجانب فخذ. نتيجة هذا التوتر الوقائي هو انخفاض الحركة في الانثناء والتمدد في مفصل الركبة، ولكن القيود في نطاق حركة مفصل الورك يمكن ملاحظتها أيضًا. فوق الكل، تمتد ال ساق للخلف والجوانب صعبة بشكل خاص على المتضررين. في هذا الصدد ، قد تجد أيضًا هذه الموضوعات مثيرة للاهتمام:
- تمارين شد عضلة الألوية
- الأرداف تدريب الحركة
- العلاج الطبيعي - متلازمة الفرقة الشحمية
فقدان القوة
إن فقدان قوة عضلات الألوية و "اللفافة المتوترة لاتايه" هو نتيجة لتقييد الحركة. يعني تقصير العضلات أنه لم يعد من الممكن تقصير العضلات من طولها الكامل. ينتج عن هذا نفوذ ميكانيكي حيوي غير موات ، مما يقلل من قوة العضلات. الوقوف فجأة بداية الم يؤدي أيضًا إلى فقدان القوة ، لأن توتر العضلات اللاحق يمنع مزيدًا من الحركة.
الألم أثناء تمارين التقوية البسيطة
بالطبع ، حتى تمارين التقوية البسيطة يمكن أن تسبب الم في مسار السبيل اللفائفي. هذا عادة ما يرجع إلى حقيقة أن عدد قليل جدا تمتد يتم إجراء التمارين ويخلق الرباط الحرقفي العضلي القصير احتكاكًا في فخذ عظم. لذلك ، يجب الحرص على خلق صحي تحقيق التوازن ما بين تمتد تمارين وتمارين تقوية.
يجب أن يكون استخدام بكرات اللفافة أيضًا جزءًا من البرنامج التدريبي ، لأنها تصنع النسيج الضام أكثر مرونة. عند القيام بتمارين التقوية ، تأكد دائمًا من أن ساق المحاور متناظرة لتجنب اختلال التوازن العضلي. الركض، لا ينبغي استخدام رياضة المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات في التقوية ، حيث يمكن أن تؤدي هذه الرياضات بسهولة إلى زيادة التحميل على السبيل الحرقفي. الجمباز المائي، أكوا ركض بطئ أو التمارين على جهاز التمارين البيضاوية مثالية لتقوية العضلات.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
